我從鐵人三項跑到 Spartan Race 斯巴達障礙賽跑

2016年8月24日

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台灣即將舉辦Spartan Race斯巴達障礙賽跑，一直以來都參加鐵人三項的我，這次擔任台灣主辦方賽事顧問及總監，為了親身體驗過Spartan Race我遠赴舊金山參加超級賽Super。

Spartan Race分三個等級－衝刺賽Sprint、超級賽Super、野獸賽Beast，差異在於賽程公里數、關卡數量和難易度。舊金山超級賽Super總長16km、26個關卡，這是一個有別於路跑、三鐵、障礙賽的賽事，在我完賽的剎那感受到一個我從未體驗過的成就感『天呀!我做到了!』

一開始報到完成，會領到晶片手環以及號碼頭帶，旁邊有寄物處可以寄放隨身物品，起點與終點的草地上舉辦熱鬧的嘉年華，安排了非常多種類的美食在現場供大家休息時選用（如果你是參加下午場次的早上可以先來填飽肚子），也可以買紀念品。正式賽事之前，每一道關卡的種類完全保密，抵達關卡才會知道自己接下來將要面臨甚麼，整場賽事當我爬了又爬、跨了又跨，甚至跳上跳下，我站在關卡已經開始後悔，怎麼會只憑著自己參加過鐵人三項的體能就來挑戰，事前沒做任何的重訓For Spartan Race。

Bag Check寄物處

紀念T-shirt、Spartan勇士之劍

Map

現場提供選手練習的場所

障礙裡讓我感受最痛快的是「泥巴Barb Wire」全長50m，要在泥巴中爬行，泥巴的重量附著在手上、腳上，讓我的速度更緩慢，感覺50m永遠爬不完，生活中最常接觸的運動是騎單車、跑步、游泳，平常上班也在都市中根本碰不到像這種把自己弄得髒兮兮的機會少之又少，當我四肢插在泥巴裡面時，腦中已沒有其他念頭，沒有覺得髒沒有覺得我的老天爺阿！只是想著我要趕快通過這個障礙，那就是一整個豁出去的感覺，yes我完成了！（當然也是因為我不想做Burpee）

印象深刻的關卡之一是Ｚ Wall，我看到兩個超過100KG的女生(加起來快4個我吧)，他們互相協助對方渡過每一道關卡，當然有很多關卡大家也是跟陌生人一起互相幫助過關，但這兩個超過百kg的女生現場給了我一個感受：這麼困難的關卡他們相互合作，那種氛圍跟力量實在很厲害。

還有一個高8m的牆，沒有任何道具，你只能用千方百計，就是「千方百計」翻過去，團隊、陌生人透過踩肩、推舉相互合作爬上去，甚至是有懼高症的人，在其中一個A Frame障礙，最高點離地面有20m，上去之後不敢下來，大家也是團隊合作，踩著陌生人、隊友的肩膀或下方的人接住跳下來的人等。這時陌生的情誼、原本熟識的情誼，在一起越過障礙後更堅深了（默默在自己心中建立革命情感）。賽事中也有看到一位單腳的身障人士（我個人研判他應該是軍人退役，重點是他好像比我早完賽），以及白髮蒼蒼的老先生老太太，不知道大家是不是跟我一樣都是用求生意志在越過障礙，但我想告訴你們，參加Spartan Race度過這些關卡，You have teams that you are not alone！

Rolling Mud 比賽前拍的水比較乾淨，比賽時已經變成泥巴色

Dunk Wall

最後一關Slip Wall，是一個需要拉繩子爬上去再下坡的障礙，那是用意志力！意志力！意志力！因為我已經身心俱疲，每一個腳步都非常沉重，卯足了最後的力氣努力爬上去完成最後的關卡。最後不到20m我最後衝刺的力氣也沒有了（也因為Spartan Race不是比速度），終點線傳來很多選手的家人、朋友給大家加油打氣的呼喊聲及掌聲，我慢慢的跨過終點，每個參賽者都是一身泥巴的跨過終點。

這一關也有很多人因為手部的力量不夠，失敗後在旁邊懲罰Burpee後通過終點。完賽後心中只有兩個念頭：一個是好累，想趕快沖澡還自己一身清淨，另一個就是好想趕快去喝瓶冰涼的啤酒啊！

Spartan Race真的是一項挑戰自己極限的運動賽事，我也有很多關卡沒有過關，在旁邊懲罰做30個Burpee，例如攀爬Rope Climb 高15m的繩索，到達最高點後要打牛鈴。很多參賽者都有真的無法通過的關卡，但全場志工皆會在一旁幫你加油打氣給你鼓勵。（Aroo!Aroo!Aroo!）

這跟鐵人三項很不一樣，Spartan Race是一種體驗，一種需抱持著求生意志挑戰自己體能極限的體驗，人生中需達成的一個成就感。三鐵比較是個人的，跑步、游泳、腳踏車都是自己一個人，沒有外人的協助，Spartan Race不但可以團體一起，更可以藉由陌生人的協助一起完成障礙。

最後，建議大家，如果你已準備好參加Spartan Race，要強化上半身的訓練「核心肌群」、手臂的肌耐力、越野跑的技術重訓的經驗以及身體的平衡感，因為有太多障礙關卡要爬、要抓、要拉，都是需要上半身肌肉控制穩定；還有基本裝備：越野跑鞋、水袋和手套，場地的天然障礙與環境，你需要適合不同地型的鞋子、攀爬障礙物保護你的手不磨破皮，以及時常補充水份熱量。跌倒流血這些不用擔心常常發生，畢竟Spartan Race比得並不是速度，是一個體驗。超越自己的體驗，你完成了這些後得到的成就感以及你一生應該要體驗過一次。

有機會我會參加野獸賽Beast，但真的好硬啊！