獻給每個為了自己還有所愛的人,努力堅持到最後的鐵人…….2016 Ironman Taiwan race report

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01

 

距離2016 Ironman Taiwan的終點線還有11km,這是我2016年的A級賽事,在今天這個高溫高濕的天氣下高強度運動已經超過9個小時了,中暑想吐的感覺已經很久都揮之不去了,我終於壓不住不得已趴在路邊吐出來了,去年的Ironman 墾丁跟今年的Challenge 226我都是成功撐到終點線後才吐的,而今天實在受不了提早在跑步的過程中就吐了。

從早上到現在已經吞了21包Gel,胃一翻滾我在路邊的草叢連續吐了兩口黃色的液體(分不清是gel還是胃酸)。擦擦嘴後我搖晃著往以為是終點的方向走個兩步,我感到有點頭暈,但我知道這時候決不能停下來,前方1公里是魔鬼士官長,大龍哥在我身後不到2百米,在大龍哥身後50米還有一個跟我們同組的澳洲人正在虎視眈眈地追擊著我們,而在澳洲人後面約1k還有一個下週要去Kona的同組日本選手也在逼近中….

在6分鐘內的距離有4個不同國籍的人(台, 加, 澳, 日)要搶M40這組唯2的Kona名額,我當然知道現在戰情告急,但我的雙腳就是不聽使喚啊…?

 

02

熱到中暑的跑步

 

寫在賽前

又到了我的年度A級賽事的最後一週,每次這時候我都會特別緊張,隨著訓練減量但心情卻七上八下,那種備戰了16週期待槍響的感覺真的很特別,就像小時候期待去校外教學一樣的心情….

我很喜歡通過終點線氣力放盡的感覺,但在過程中咬牙切齒全身上下每一寸肌肉都要你停下來只有意志力要你撐下去的感覺又特別強烈,有時候我都會懷疑我到底是喜歡衝線的感覺多一點還是中間過程多一點?

為一個業餘鐵人,我沒有覺得鐵人或馬拉松是個你贏我輸的比賽,有時會有人問我怎麼跟你團練的人都跟你同組啊(指店長跟Darren)?那你的對手不就知道你的弱點或實力在哪裡? 你們團練時會不會留一手啊?

 

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賽前最後師大團練,用身體比出完賽目標Sub 10

 

這個我可以大聲跟你們說不會….我也深信他們倆的的想法跟我一樣,這次Ironman澎湖我們三個都有參賽,團練那麼久,彼此的強弱項都很了解,也都拉爆其他人好幾次了(我承認最常被拉爆的總是我),但我們三個不管誰贏誰輸,另外兩人都會真心替他高興的,而我也深信三個人都是這麼想的….

賽前一天,我們抓時間開車繞了單車賽道一圈探路,也一嚐折返點的清心飲食店跟易家仙人掌冰,放鬆一下賽前沒探路的緊張感。

 

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開車探路也要帶啦啦隊們一嚐美食

 

鳴槍前的寧靜時刻

比賽當日上午6點,站在起跑線前,看著遠方折返點的浮球,這是我最喜歡的一刻,因為這個賽季的所有緊張跟期待準備要解放了,接下來10幾個小時的期待與高度不確定性,讓我對此刻著迷不已…

 

05

鳴槍前的寧靜

 

Ironman的比賽採取rolling start下水,路線要游兩圈凸字型賽道,店長跟我站在第5排,大龍哥他老大不客氣地站在第一排。就在大會倒數計時時,我們再次大聲幫彼此加油後,期盼了大半年的目標賽事正式開始….

賽前就預估會有海流,下水後我趕緊找人跟游,一轉彎後突然正面刺眼的陽光照過來,幾乎看不件前面的浮球,這是前一天來試游沒有料到的,肉搏戰沒多久我看到穿著壓縮袖套配無袖防寒衣的J帥,緊接著我又看到店長也從我右側游過去。

第一圈游完才發現原來剛才打我腳的是消防鐵人Mike啊,繞過去下水前他還很客氣地跟我說不好意思剛一直打我腳,我喊了聲說沒問題,衝啊!就又撲向我們的第二圈。

第二圈的人明顯比第一圈還多,而且集團明顯比較慢,我順順的照著自己的步調前進,也一面小心翼翼注意腳板是否有抽筋的徵兆,在上岸前覺得手臂有點刺痛感應該是被水母蟄到了。

 

Swim: 1hr07

一上岸就聽到柏青哥大喊J帥在你前面5分鐘,我不緊張,我早已習慣游泳是認識的人裡最後上岸。到T1後老樣子要補防曬,看著天空的雲漸漸散開,我知道今天會很熱,套上鞋子跟襪子,我已經迫不及待要跨上我的赤兔馬去吹吹風了…

 

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出水了心情超好~

 

Bike start, 嶄新的賽道體驗

剛出T1時天氣還很涼爽,今天的腳似乎也還蠻有力的,唯獨心跳還落在155-160左右(我希望能控制心跳到140以下),這時澎湖的風不大,寬大的四線道跟少少的車流騎起來很過癮,路邊偶爾會出現牛群在草地上,偶爾有路邊的民眾加油跟辛苦的警察跟志工在指揮,這就是我幾個月來朝思暮想的比賽啊。

我的教練Logo幫我擬的比賽策略是把賽道切成三段,第一段是T1到中正橋約32km,第二段則是那三迴圈主戰場136km,最後一段則是回到T2的12km,分別依當天身體狀況來設定最大心跳跟輸出瓦數三種版本並模擬出我的單車完賽時間落在5hr09~5hr14。跟他配合了一年多,我一直完全地信任他。

 

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賽前預估單車策略與時間

 

水壺在賽前失蹤而功率計也照慣例在大比賽怯場

原來卡打車喝起來這麼甜啊?….賽前因為一個水壺離奇消失,前一晚臨時去買卡打車當水壺用,而另一瓶水壺則裝著我一直習慣的稀釋寶礦力作燃料。

我專注著我Garmin上的數據跟路況,Garmin功率計一如幾次比賽總是不給我信心,他照慣例在大比賽怯場,我的心跳早已到達設定上限,功率就是上不來,但我也習慣了,就照著心跳騎吧…

狀況似乎還不錯的我漸漸超過前面的選手,而我也順利把心跳控制到目標區間內,一早的澎湖太陽還沒上班,我享受著這全新的賽道。

但就在約25k還沒到中正橋時,士官長咻一下從旁邊超車了,這次刷我卡的位置比五月Challenge 台東還要早,我腦海裡又想起他今年在台東賽道創下4hr45的180k單車紀錄,我很淡定的完全不理會他,他毫不意外地一下子就消失在我的視線內(果然他後來在這裡騎出5hr01的超快紀錄啊,沒硬跟是正確的決定)

 

單車還不到1/5,大龍居然領先我有25分鐘之久?!

在沒多久後我也準備進入三迴圈的136k主戰場,三迴圈指是從中正橋到清心來回三趟,每圈45km。剛過中正橋沒多久,來拍照記錄的牛哥騎著機車到我身邊,他說J帥在我前面5分鐘,大龍在我前面25分鐘,那時我聽到25分鐘心都涼了,我的游泳是有這麼慢啊?我估計他的單車又比我快個15-20分鐘,那我怎麼可能在跑步追回40分鐘…算了先別想了,226變數很多的,踩就對了,享受今天的比賽吧…

 

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看上管的gel就知道路還很遠…

 

路邊的房子跟遮蔽物變得更少了,視野也變得更寬廣,太陽看起來更大了,後面的路開始上上下下,早在幾個月前路線公布時我就研究過地形圖,知道這路線的坡都不長,都不是需要起身的坡,這幾個月的北海岸團練,有刻意練習不要起身抽車,能趴盡量趴著騎,我也相信這樣的風阻會最低。

第一圈騎乘時我的把重點放在記錄地形跟路邊的地標,這次是新賽道,而且賽前只有在前一天高速開車去清心吃個飯看一下賽道,所以對路況不是很熟悉。接下來還有兩圈,要趁現在還很有力的時候記下來,下兩圈可以知道怎麼樣騎比較有效率。

 

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清心折返點處

 

鐵人賽就像同樂會,陸續遇到認識的好友…

就在快到清心飲食店時我知道要注意對向的認識的人了,第一個看到的不意外就是J帥…我估計大概還是差5分鐘,接著沒多久,有店長,興宗,景翔等大概都在3-4分鐘左右。這時的我並不心急,比賽進行至今才75公里左右,還沒開始勒….

可能去年已經幸運去過Kona的關係吧,這場比賽我對sub 10的渴望大於取得Kona資格,也因為這樣,我反而比較沒有像之前比賽那麼在意其他人的賽況,比起來我似乎更專注在這個目標….

在第一圈的回程,開始感覺有點逆風,看來剛才是順風,太陽也開始出來發威了,目前為止我的狀況都還可以,對比賽的感覺還很正面,我的速度讓我陸續開始追到認識的人,包括蘇澳鐵人宗哥,超強老師景翔等,超過的時候我試著大喊幫大家打氣…這也是我喜歡226的原因之一,『史詩般』距離的賽事,你贏我輸的氣氛不像短距離那麼明顯或劍拔弩張,反而比較像是大家一起往終點邁進…

 

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我的好兄弟…店長

 

接著在折返前我追到了我的訓練夥伴店長,就像Challenge Taiwan一樣,追過去時我還是大喊:『店長穩住啊!』並提醒他距離只剩下一趟北海岸加王功橋來回了,這是我們每週六的吹風團的路線,想這個應該就不覺得那麼遙遠了….

回到中正橋折返時我看到Maggie跟Tracy兩位加油團在折返處加油,我的狀況還不錯,我大喊衝啊~一路上我也聽到不少人大喊Jason加油…

第二趟就比較熟悉了,我知道每個坡的坡頂在哪裡?轉彎有多大?水站在哪裡?哪裡有路口?這讓我的單車騎得更有效率些,我的速度還算穩定,姿勢也能維持著,就在快到清心折返時,我看到J帥的距離跟我有拉近了,這時已經騎了約100k,開始有點撞牆,炎熱的天氣加上今天志工很節省,泡的很稀的運動飲料讓我大腿隱隱有想抽筋的感覺,我必須在計劃外多吃點鹽來試著壓住想變形爆發的雙腳。

 

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女兒幫忙加工手工鹽錠

 

第二趟的回程,我在水站前的某一個坡頂追到了J帥,經過時他看起來狀況不太好,我大聲喊著:『撐住啊,剩下一趟金山來回了!』那時我的狀況其實也不怎麼樣,想抽筋的大腿一直伴隨著我,每次從上管袋拿出鹽時就會想起女兒賽前幫我裝鹽巴的畫面。我再度提高專注力把心跳控制在140到145之間,要把心跳維持在這個區間需要付出很大的心力。

 

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彷彿看到北海岸的耶穌光….

接下來的水站,志工忙到已經沒法幫忙做動態補給了,因為擠進太多選手,每個水站我必須停車去找志工拿兩瓶水確保我拿得到水。最後一圈也是單車最難熬的一圈,太陽高高掛,天空藍藍的沒有雲,回程往跨海大橋的下坡我可以看到淡藍色的海洋,讓我想起石門外海的耶穌光照到海面上波光琳琳的景象,這景象都出現在王功橋的上坡,騎到這裡都會有登山組的往前衝,我都是流口水努力不被火車頭放生或擋住後方的登山組。前一天吹風團某紙片人才在武嶺盃拿下女總一,我也不能漏氣啊….

 

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每週六上午北海岸的約定與令人目眩神迷的耶穌光

 

離開三個煉鐵迴圈後我回到賽道最後進T2的12km,路邊的里程數一直比我碼表上少,我滿心期盼能距離稍微短一點似乎沒有成真,這段路我沒有事先開車探路過,只覺得一直在機場市區裡繞來繞去,碼表已經到180k了怎麼還沒到?我甚至懷疑我走錯路線了嗎?後來發現單車距離還真的181km,回到喜來登時我看到又叫又跳的Daisy跟兩個女兒在幫我加油,這是我今天第一次看到她們,我也大聲回應,告訴他們我一切都很順利,也安全回到T2,請她們不用擔心,只剩下一個馬拉松了….

 

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前兩天才參加Ironkids,老爸比賽這天換他們全休幫我加油

 

再看看時間,剛好是中午12:25分,我只要跟去年的墾丁還有Kona一樣跑進3hr30就很有機會進sub10了…..

 

Bike: 5hr13 (Avg 34.6kmh)

如意算盤似乎沒那麼盡如人意…

出了T2要上一個樓梯,我的雙腳比想像的還酸,烈日當頭,颱風過後的雲似乎都被捲走了,路上的行人很少,只有交警跟志工辛苦地站在太陽下幫忙交管。出T2馬上可以再看到家人的我心情很輕鬆,經過喜來登飯店時我開心地笑出來回應,是Daisy的支持讓我能今天在賽場上奔馳,看到我跑過去,Daisy又叫又跳,我看到兩個女兒們的頭髮貼在額頭,我想他們今天也熱翻了吧…..

 

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Daisy幫我照的照片,見到家人精神都來了

 

身體溫度過高我沒辦法跑進預定配速5分內…總是在5:00~5:20/km徘徊….過了1km後開始兩圈各20km的路跑迴圈。一路上完全沒有遮陽,荒涼的賽道上除了偶爾騎機車的裁判跟對向偶而出現的單車外,幾乎都是自己一個人悶著頭頂著豔陽在上上下下在跑。

每兩公里的水站就像沙漠裡的綠洲,我拼命拿冰塊往三鐵衣裡面塞….每個水站也一定要拿一瓶水拿著跑,我寧願手拿重一點也不要口乾舌燥….看著對向回來的職業選手一個個似乎也步履蹣跚,有人甚至用走的,今天這個天氣我想大家都吃足了苦頭….

 

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 每個水站必停拿水

 

大約6k時又看到牛哥騎著機車靠過來了,這次他跟我說大龍在下一個轉彎處….我振奮了一下,但又半信半疑,之前騎車還跟他差25分鐘的,怎麼可能才開跑就說在下個轉彎處。果不期然,我彎了又彎,轉了又轉,每個轉彎後我都引頸期盼,但都沒看到大龍的背影,應該說這幾公里連個鬼影都沒有,一直到9k差不多要折返時,我才能陸續看到對向來的台灣選手,依序是Sam,筱瑜,跟大龍哥,Sam跟筱瑜離我太遠忽略不計,而大龍哥大概離我只剩下800米….

 

手錶居然沒電了?!那就盲跑吧

而快到折返點時,鐵人教練振展帶著幾個年輕選手在幫忙加油倒水降溫,他一直是國內我很佩服的鐵人選手之一,而我也很期待他這場比賽表現,但很可惜他因為感冒賽前臨時決定不出賽。

折返點前我又遇上一個小亂流,我的Garmin手錶居然自動關機沒電了,大概才10k而已,接下來還有32k只能靠體感盲跑了….

 

追到火車頭大龍哥….

在約12k時,先遇到J帥接著順利追上大龍哥….而跟他們倆交會時的第一句話都是,『你有沒有看到店長?』,這幾年大家一起練怎麼久了,彼此程度都很清楚,跑了這麼久都沒看到店長讓我們都有點擔心?

追到大龍哥後我們就並肩跑在一起,大龍哥這時提醒我,前面約1k處還有一個跟我們同組紅色三鐵衣的澳洲白人,號碼是661,要我去把他抓下來….

跟熟悉的夥伴一起跑讓我安定不少,我也不知道哪來的信心就跟大龍哥說,『沒問題,我們一起在折返點前把他抓回來…』。

就這樣我們從12k到22k中間這10公里,如同每次焚化爐轉換跑與貓空團練一樣,我倆一起並跑了好一陣子,有時累到講不出話來,有時我們聊上幾句,進水站時還會幫對方倒冰塊。我們心裡想的絕不是你贏我輸,而是一起往我們心目中共同的終點邁進

還記得有一段上坡路段,大龍不知道是神智清楚還是意識模糊的邊跑邊說:『去他的Kona,No matter what result will be, friendship forever…』,而我那時心裡想的是跟大龍手牽手一起進終點一定很棒….

 

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就像每週團練一樣,跟大龍並肩跑

 

就在快到折返點約21k時,我們倆果然一起看到那個661的澳洲人,超車前大龍還提醒我把號碼布轉到前面去….超過澳洲人後沒多久,大龍要我先跑後他就慢下來了,

 

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一個人跑得很孤獨

 

獨跑後的我突然變得有點孤獨,少了一個人陪又沒有手錶,除了想抽筋跟想吐的感覺陪著我外,似乎有點不知道自己身在何處,為什麼在這裡的淒涼感?

 

最佳夥伴店長終於出現了

但就是這麼神奇,在我有點不知道在幹嘛時我的最佳戰友店長跟Tracy騎車機車在我身旁出現了….我第一個問題就是你怎麼了?原來店長在騎車到一半發生機械故障,這真的好可惜,賽前預估店長應該可以贏我10分鐘左右的,然而現實生活跟Ironman都是一樣,anything is possible。

店長的出現讓我又振奮起來,我知道我不是一個人,他忽前忽後在幫我報賽況,並幫我打氣照相回報給Daisy,但沒多久過了27k我又遇到撞牆了,想吐的感覺越來越強烈,最後一個折返點我跟店長說我已經爆掉了,店長一直喊著sub10有機會…要我撐住…..

 

最後10公里大亂鬥,分組四人搶兩張門票

果然在32k處的水站我看到身旁騎機車的Maggie,回頭一看我果然還是被大龍哥追上了….他追上我的第一句話就是那個同組的白人就在他身後50米,而且他也已經知道我是同組的,叫我趕快跑…

而那時的我剛吐完,身體還在暈,只能勉強跟上他的腳步,試著不被他甩掉,而身旁這時又出現一個騎單車的老外,前前後後得在照相,大龍說這是那澳洲人的朋友在幫他報戰況。而我心裡其實還在意另一個日本人,目前落後澳洲人後面約1k,賽前肉搜出來最威脅的就是他,他可是在澳洲拿到今年Kona資格的高手。

好吧,看來大家都不是一個人,這最後的10公里大家都有夥伴,我有店長跟Tracy騎機車跟著我,大龍有Maggie跟著他,而661號澳洲人有騎單車的朋友,大家都在為自己的朋友加油!比一場226本來就不是一個人的事,我們來個拉死斗吧….我知道我還有在終點等我的Daisy跟女兒們….Never give up!

有機會跟三個不同國家的高手同場競技讓我滿腔熱血,但剛才才在路邊吐的我又有點頭暈,還沒回神。這時一個白人職業女子選手追了上來,我趁勢趕緊貼著她跑,同時揮手叫大龍跟上,我利用跟跑把心跳拉起來,因貼著太近我有一次甚至不小心踩到她的腳….而就這一轉念我似乎頭不暈了….

店長在旁邊跟Tracy說,Jason回神了…..是的,我腦海裡突然浮現灌籃高手的片尾曲~最後剩下約5k,我壓著抽筋的大腿努力往前跑,速度帶上來後沒多久又超過那個職業女選手,我不知道身後的大龍跟616離多遠,只知道如果我一慢下來結果一定會不一樣….

 

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終於回神了

 

沒想到居然追到魔鬼士官長~

跑著跑著大概還剩5k,我問身邊騎機車的店長現在幾點了?他說剩下20分鐘10小時,我回說那沒機會了,他卻鼓勵我說別放棄還有機會啊…..而且後面的白人開始加速,離我不到1分鐘…要我注意

約39k時,店長在對向車道來來回回騎車又從前面回來找我,手舞足蹈又不敢大聲講要跟我說:『士官長在你前面200米而已!』,我看著他大動作跳來跳去,我感覺他比我還high,其實我已經到頂了,但我很想加速,因為我想連店長的份一起加油,只要我有機會超過士官長,以後店長在賽場上也敢跟他一拼(賽前我們都覺得士官長是比我們高一級的人)…..

 

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可敬的對手,魔鬼士官長

 

身體的痛苦很強烈,核心溫度也很高,我努力保持清醒並奮力往前,我難受到講不出話來…..跟士官長的距離也越來越近,回到北極殿那最後一個水站時,士官長很快的進水站又馬上離開,看來他也準備要開最後2k了,看他水站停這麼短的時間我也不敢多逗留,我不再像前幾站停下來補冰塊到三鐵衣內,急忙拿瓶水就走…我小心翼翼慢慢貼近士官長不敢咳嗽,我在想要什麼時候用什麼方式超車他不會跟我開拉死抖?

今天226公里的比賽離終點只剩下最後1k,前面10米的士官長突然發現對向車道騎機車的店長,他一看到店長第一個反應居然是馬上回頭?!這下我就沒招了,只能一鼓作氣超過去,我不敢放慢速度而是刻意加速跑過去,我知道士官長的跑半馬有76分內的實力,我可一點不想跟這個怪物在終點前互開。

店長在依然在旁邊騎車跟著我,跟我說要注意他就在我身後50米,我絲毫不敢放鬆,繼續拉心跳想要逃走,頭也不回地用盡我的洪荒之力想要在這最後的1k不被追回來,我一直對自己說這是個團體戰,而我只是名跑最後一棒的跑者。而就在離體育場約300米時,我身旁終於出現了一個大步超我車的人,是的,就在體育場外圍時,但這個人並不是士官長,而是跟我同組的661號澳洲人,他那個腳後勾程度我實在跟不上,我知道我心跳很喘,就好像平常跑間歇一樣那麼喘,但我跟他的距離並沒有縮短…..

終點前200米要下體育場的樓梯時我聽到Daisy從操場對面傳來的聲音,那個帶著激動的聲音穿過整座體育場甚至壓過主持人的擴音器清晰地傳到我的耳朵裡,『Jason加油!』

天空清澈到沒有一片雲,體育場內紅黑色的地毯延搭配著黑色的拱門跟綠色的草地形成鮮明的對比,似乎有微微的海風吹在我的火燙的臉跟起雞皮疙瘩的手臂肌膚上,…..我的視線變得模糊,幾乎看不見終點旁加油的觀眾,我激動到感官只剩下觸覺跟聽覺是清醒的….

 

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2016 Ironman Taiwan 終點前紅地毯…..

 

Run: 3hr40 (Avg 5’13/km)

進終點後我一點印象都沒有,Daisy說我第一個居然是去抱店長,我知道如果沒有他我一定沒辦法有這樣的結果,後來聽Tracy說在終點前500米他們騎車被交警驅離賽道他繞路到體育館居然把機車丟在草地上就急著跳下體育場跑去看我跑得怎麼樣了…完全不管她的死活…

 

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進終點後第一個先找我的好兄弟店長

 

這是個美麗的一天,不,這是個美麗的一季,在終點線等待的Daisy居然激動的哭了,印象中這是第一次鐵人賽的終點她哭了,後來才知道她是因為知道我很努力有堅持到最後….. 才落淚的

幾分鐘後,大龍哥也進來了,我們幾個好夥伴一起經歷了這個美好的旅程….

 

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北海岸吹風團最強的火車頭回來了

 

Race result : 10hr08

M40分組排名 : 2 (2017 Kona slot awarded)

老外主持人熟悉的聲線又傳來耳中,即使到現在我想起那句話,還是會起雞皮疙瘩…..Lin Yueh-Kang from Taiwan…..You are an ironman!

 

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第一名到第四名由左至右分別是澳, 台, 加, 日四國選手

 

後記:其實賽前一晚正在學摺紙的女兒做了一個『東西南北恰北北』給我選,我選中了一個上面是寫『能得到kona資格』,但後來仔細再看其他三個選項,一個是『第一名』,一個是『Sub10 』,最後一個是「爸爸最厲害」,而她很高興她的摺紙成真了….

 

25-1

東西南北恰北北

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KONA我們明年見了

 

謹以此文獻給 每個為了自己還有所愛的人,努力堅持到最後的鐵人 ……….