科學化跑步環境的興起，孕育了許多學有專精的素人跑者，他們有的是醫生，有的是物理治療師，也有研究室裡的工程師，甚至也有企業裡的高階經理人。因為科學化訓練的有跡可循，這些過去在各領域對跑步熱情的資深跑者，找到了自己能掌握的跑步訓練科學，為自己和朋友創造佳績，也成功找到人生許多不同的可能；今年剛竄起的高人氣跑步肌力教練余文彥，就是一個典型的例子。我們來看看文彥教練成功孵化的背景與過程。
市面上跑步教練這麼多，您的競爭力來自哪裡？
「優秀的跑步教練很多，專業的肌力教練也不少，但是懂跑步又懂肌力的就很少了；而懂『跑步肌力』的更少。」
在2014年前，健身產業與戶外運動還是涇渭分明的兩個世界。健身房的教練很少跑步，跑步教練也對肌力訓練一知半解。當時只有少數專業的跑步選手會因為追求成績而進健身房訓練，一般休閒跑者最多只在跑後找專業的運動按摩做放鬆。可以說，健身房的運動人不喜歡在外面日曬雨淋，跑步的朋友原本也是因為經濟效益或喜歡戶外的環境而選擇跑步，直到這兩年休閒跑者開始為了追求成績的進步開始走進健身房，重量訓練與肌力訓練的專業才開始影響跑步環境。
「因為現在大家都開始重視這一塊，我剛好擁有兩邊的專業。」
跑步肌力vs.一般肌力訓練
說到跑步肌力與一般肌力訓練的差異，文彥教練特別強調…，「跑者真正需要的是『動作訓練』而非『力量訓練』。」
文彥教練目前擔任許多跑團教練以及各大品牌代言人，本身並非運動員出身，卻能精確掌握跑者的肌力訓練，是因為擁有六年的資深跑者經驗，以及從學生時代延續至今超過十年的體能訓練學習，累積了相當豐厚的經驗，是少數可以有效協助跑者的教練。
「跑者需要更多科學知識的幫助，而不只是一直傻跑。」
很多受過傷的跑友都知道，跑者的身心需求，只有跑者醫生最了解。同樣，跑者對跑步的想法和期待，也只有跑步肌力教練能明白。因此，從跑者角度出發的肌力專業，文彥教練最特別著重「跑步動作訓練」、「預防運動傷害」、「簡短而密集的訓練課表」，從這三個基礎出發，讓跑者能跑得長跑得久跑得遠，跑得健康和安全。
談談姿勢跑法與跑步心率推動對您的影響？
為了正式成為跑步教練，文彥教練除了專業的體能教練認證，今年陸續完成了「姿勢跑法認證」與「跑步心率認證」，這兩個改變台灣今年跑步市場的觀念，除了讓文彥教練正式成為跑步教練之外，對訓練的實質觀念也有相當的影響。
「心率數據是比『呼吸測試』，更為精確的強度標準。越來越多跑者會穿戴心率裝置，相信未來會更加普及。監控學員、利用心率數據設計課表非常好用。另外教育學員解讀心率數據，藉以提升學員自主訓練的品質。」
「而姿勢跑法課程給我許多啟發，親自聽博士上課與書上所讀完全不同，啟發了我許多概念與想法。個人教學非常重視內心概念，姿勢跑法課程讓我獲益良多，對跑步有更深一層的認識。姿勢跑法也提供了非常好好的教學模板，它的訓練模式提供我許多教學的技巧。將姿勢跑法的技術訓練與肌力訓練做融合，讓我能夠提供學員更好的教學品質。」
顯見，國峰教練推動的姿勢跑法與跑步心率，不但影響了上萬跑者，也改變了跑步教練的生態。「讓這些對跑步有專業和熱情的人，得以靠跑步產業維生。」─ 這是國峰教練的初衷。
您如何將科學化訓練融入個人的跑步訓練教學？
「科學化訓練可以進行非常嚴謹的訓練模式（例如：一對一跑步線上教練），也可以簡化提取其中概念使用（例如：短期課程、或團體跑步課程）。根據不同課程、不同條件、不同需求，靈活使用科學化訓練的概念，讓訓練有邏輯，不會天馬行空。」
除此之外，文彥教練還提到，因為過去的專業背景影響，他本身就是個奉行科學方法的人。過去在研究工作中負責模擬海洋的專題，這個題目牽涉到的因素相當廣泛，凡氣候條件、溫度、濕度、海岸線、季節、天文種種，都可能影響模擬出來的結果，可謂牽一髮而動全身，這個觀念帶到人體的訓練也同樣，可能一個動作的調整，一個部分肌肉的訓練，都會影響身體整體的機制，甚至是日後的生活和訓練，不能單一視之。
另外，習慣於尋找原始資料佐證研究結果，也讓他成為一個知識型的教練。
「我從來不會把網路上找到的資訊當成是知識直接使用。」
我想，深具科學精神，才能稱為科學化訓練的教練吧！
為了成為專業的跑步教練，教練在之前做了哪些準備？
「台灣這兩年的環境改變，給了我機會，不過我要強調，在正式轉業之前我做了非常多的準備。」
「首先，自我訓練。訓練自己是成為教練的基本要求，也可以透過訓練驗證知識。」
再者，充實知識。知識是訓練的基底，根據知識訓練才會穩固有效率。多看文章、找好書讀、多向人學習、多進修。
第三，增加教學經驗。努力增加自己教學機會。分享幫助朋友、跑友，也磨練自己教學技巧。
「最後，也是最重要的，在正式跨出去之前，一定要認識評估教練行業，確定當教練是自己想要的，也評估自己的能力。尋找適合自己的方式，耐心等待適合的機會。」
文彥教練分享自己的心路歷程，充分準備後蓄勢待發，真正的機會是給反覆演練準備充裕的人，希望大家能夠看到他的整個完整過程而非結果。運動產業的確帶給我們迷人而有活力的生活型態，未來在台灣或放眼全球，都可以視為明星產業，如何走得穩健走得長久？文彥教練的態度一如專業素養般穩健，是值得參考的好典範！
後記：從挫折中得到的禮物
事後，文彥教練特別提到影響他成為教練另一個重要的因素，那就是受傷的過程。
「膝蓋受傷對我有很深的影響。一般人雙膝ACL斷裂可能就放棄運動，但因為熱愛運動，透過努力訓練與學習知識，付出很多時間與金錢回到運動場上，這段過程很辛苦，但讓我獲得許多別人沒有的寶貴體會與經驗。兩年前最終讓我決定邁向教練這題路，希望能融合所學所經歷分享給需要的人。」
此段話獻給在挫折中的每一位朋友，學習克服挫折，從中領悟更多，人生因此加分；共勉之！
【附錄：文彥教練的專業認證】
- ACE-CPT美國運動協會私人教練認證
- Pose Method Running Technique Specialist姿勢跑法教練認證
- Garmin心率訓練教練
- REVO2LUTION RUNNINGTM 講師認證
- Redcord® Active® Introduction 國際認證
- Fitness Optimization研習認證
- 肌內效C級認證
- CPR與AED研習認證
