內湖五指山探索秘境──Merrell野人幫越野跑訓練營

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「哇!台灣居然有這麼棒的風景!」

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因為這句話,讓台灣越野好手李曜文(Jerry)全心投入山林冒險。對擁有20年越野探索經驗、以身為Merrell品牌選手為榮的Jerry而言,「與更多人分享山林美景就是最好的成就」。

秉持著熱愛山林、共享山林的理念,期許能讓更多喜好大自然的同好能一起同樂。除了邀請專業教練設計野跑課程外,也以母雞(教練)帶小雞模式,小規模的教學方式實際帶領學員如何手腳並用,觀察環境,融入野跑技巧挑戰各種地形,帶給大家正確的知識與技能,享受山林自然的樂趣。

11月12日Merrell野人幫舉辦的「內湖五指山系探索秘境越野訓練營」,從找路線開始,不斷的試跑、調整、修正,到最終定版,就花了2個月的時間。為了確保每一段路徑都是完整且適合所有越野跑者,試跑規劃期間不只要順向走,也要逆向走,不斷把路線切割、組合,還要擔心原本規劃的路線雜草叢生找不到,因為安全是所有活動第一考量要素,加上路線90%以上都在山林中,越野路線的場勘真的異常困難,在主辦單位完整的規劃下,活動當天的路線果然讓參與者玩得安心、盡興、過癮。

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Merrell野人幫很用心安排了捷運士林站一號出口到起跑點大屯尾山太陽廣場接駁車輛,一早7點半大家像小學生戶外教學陸陸續續報到完畢,部份第一次參與野跑活動的朋友看得出臉上緊張表情,但也可看出現場有不少野跑好手躍躍欲試迫不及待想一探秘境。

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Merrell的工作人員很認真地核對名單,怕遺漏有登記接駁的跑者,真的好細心。

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大家寄興奮又緊張,好像破冰。

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整裝出發。

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上車囉!!太陽廣場沒有公車可以抵達,只有搭接駁車或自行開車才能抵達。

到了太陽廣場,美麗的主持人Naomi用充滿活力的聲音帶動大家的好心情,現場的氣氛馬上活絡起來,由Jerry領軍的教練群陣容堅強、實力非凡,不論是在國內外的賽事上都可以看見他們優秀的表現為台灣爭光。

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美麗的主持人Naomi

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陣容堅強的教練群

活動以Hash的方式進行,每次活動前會指派一位或兩位「兔子」去探路,活動當天兔子會以最環保的方式(灑麵粉)做記號,讓跑者(獵兔者)追蹤,透過找尋兔子的蹤跡完成當日的秘境體驗,光聽就覺得很有趣了!

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左:選擇適合的鞋子,除了安全也增加速度感。  右:大家低著頭仔細找尋麵粉。

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找尋兔子的蹤跡就是透過麵粉留下的線索

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好在這個地方真的是心曠神怡

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人煙稀少的羊腸小徑

運動前最重要的就是充分的暖身,Jerry帶大家暖身的時候細心的一邊解釋現在的暖身動作伸展的事什麼部位對我們運動過程中有什麼幫助,一邊聽著解說一遍伸展身體,除了增長知識對也更加認識身上的肌肉群。

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野跑技巧教學4大技能:

1.手腳並用,面對陡峭的爬升,只單靠大腿的力量很難支撐完全程,加上手的輔助,能更輕盈也更省力。

2.讓環境成為助力,越野的重點不在速度,在體驗大自然享受當下,隨時觀察自己所處的位置,利用周遭的環境幫自己安全的前進,例如:遇到泥泥易滑的上下坡時,可以扶著周圍的樹穩定身體。

3.改變身體方向,帶面對持續下坡時,可以改跑z字型或是側身而下,增加接觸地的阻力要避免速度過快來不及煞車。

4.跟著麵粉跑向終點。聽完後真的是迫不及待的想跑入山林體驗少有人煙的羊腸小徑,感受全身滿是汗水充滿泥巴味,但卻成就感十足讓人一試上癮。

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面對下坡時,利用周遭的環境穩定身體。

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上坡善用上肢的力量帶動身體

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持續下坡,可以改變身體的方向,增加阻力

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好姊妹相約一同參加Merrell野人幫Hash初體驗

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進入山林後才真正發現陽明山國家公園是台灣的驕傲

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太美了! 喜好山林的人,總是有一見如故的親切感。

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今天的秘境真是一個老少咸宜的路線,國小的弟弟也挑戰成功。

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謝謝Merrll野人幫,讓我們享受這棒的山林之旅。

暖身後依照越野經驗分成4個小組出發!!!這次的秘境路線真的是棒透了!各種地形都體驗到,有健達出奇蛋的感覺,所有驚喜一次滿足。持續上坡的柏油路,被樹枝覆蓋的土徑,充滿刺激的渡溪,一望而下享受台北市美景的登高處。

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這是Jerry帶領第一組(資深越野跑者)完成的加碼路線圖。9.71公里總爬升647公尺。

在過程中,聽到大家歡笑不斷還有驚呼連連,對路線規劃和美景的讚嘆,這一刻終於明白Jerry的堅持,「台灣!好美唷!」發自內心的喜悅與享受是最幸福的事,熱於分享似乎是所有愛好大自然的人共同的特徵;第一次見面的大家,互相加油打氣,不只分享野跑經驗還有身上的補給共同進退扶持的感覺,讓秘境的美景更加分

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運動後的伸展不可以馬虎。

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現場有Merrell專業的產品解說,幫助跑者選擇適合的鞋子。

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我們大家下次再見唷!!

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這是我們第一次參加Merrell野人幫的活動,覺得很累很有趣,但是下次還會想要再繼續參加,因為風景真的很漂亮,而且收穫很多,實在是太超值了!

除了以麵粉做記號讓我感到很新奇外,完成獵兔活動抵達目的地後的Down Down分享及問答遊戲也令我大開眼界。在拉筋收操後,大家留著汗水分享今日的獵兔心得,有些人說著說著就笑場,也有些人說著說著就哭了,短短2個半小時有著各種感動。

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Merrell野人幫在Down Down時提供了美味的漢堡和贈品來讓大家試試手氣,在逼近中午35度的高溫下,讓現場的氣氛high到高點,大家也相約好下次我們不見不散: )