陳進財(財哥)，在超馬圈的跑友們對這個名字一定不陌生，2016新竹馬拉松的幕後功臣之一，也是台灣首位成功挑戰希臘衛城至斯巴達市長達246公里的跑者，更曾經在2003東吳賽事跑出224的佳績；不但如此，財哥也積極推廣超馬運動和山林健行，亦不吝給予後輩指導與鼓勵，努力將台灣「跑向世界」。
陳進財(財哥)
三位超馬好手心得分享
首先，先由與會的三位超馬好手劉國華、胡榮清和趙瑞琳和大家分享自己的超馬經歷，他們都不約而同的感謝財哥的帶領，還有強調要認識自己的身體，自己當自己的教練，才能將其發揮到最佳狀況，跑出最好的成績。
跑過冬山河100公里只花9小時58分的劉國華，全馬也有3小時30分內的實力，更在24小時賽時跑出175公里的成績，他表示在得知自己取得斯巴達資格後，便不再參加其他比賽好全心準備訓練，一出門就是20-30公里起跳，3個月跑量更逼近2000公里。
他建議下定決心要跑100公里的跑友，即使天氣再冷就是踏出第一步去跑個一圈，沿路開發自己的跑步路線，週跑量盡量要超過100公里，跑長距離時可以利用便利超商店到店的服務，把要換洗的衣物先行寄過去。隨身攜帶4樣東西：悠遊卡、健保卡、零錢和身分證，盡量吃適合自己的食物，學習自己一個人獨自奔跑。
胡榮清自2007開始跑步迄今已經10年了，在準備斯巴達時月跑量最高曾到960公里，賽前的訓練曾跑到塔塔加也曾繞陽明山一大圈，他覺得跑超馬是孤獨的，在跑斯巴達賽時，常常前不著村後不著店，整條路上只有自己的燈光，此時更能享受一個人的孤獨與寧靜。
他表示跑超馬這條路很辛苦，所以一定要有計畫，每個人都有無限可能，距離跑久了就會適應了。建議想挑戰100公里的跑友，賽前半年就要規劃，月跑量平均要達到450公里，一週至少要有兩天35-40公里的長距離訓練，每個人體質不同，交替訓練以不受傷為原則，掌握自己跑步的節奏，循序漸進地去訓練。
趙瑞琳曾在第一屆富邦馬拉松跑出3小時19分的佳績，祈福超馬100公里只花了9小時48分，頗具難度的鎮西堡超馬100公里也在10小時12分內漂亮完賽。
他並表示跑超馬要學會三種跟「跟」：敢跟、肯跟、能跟，只要敢就願意去跑，只要願意去跑，就一定能達到。還有，跑超馬前一定要先認識這場賽事的門檻，檢視自己是否已達標，再來制定訓練方法。他也提到「Back to Back」連續長距離的訓練，任何公里數都可以，主要在增強速耐力，以跑量帶出速度。
認識自我確定目標
接下來，就是重頭戲財哥的超馬分享，他表示接下來講座的數據都是根據自己的紀錄，透過這些數據可以推出當初行為上的考量。他也強調超馬就是認識自己，才能發現自己的「有限」，配上適合的訓練與學習，努力面對並呈現最佳的「有限」。
首先，要先確認自己角色是選手還是跑者，相對比較在自己40歲、50歲、60歲時的成績，超馬主要就是在完成其次才是快慢，追求的是健康快樂和榮耀，好好分配生活與人生的定位。
財哥也舉自己為例：「五年讓我看見自己，十年讓世界看見我。」，在東吳24小時賽拿了全台灣第二名時看見了自己，之後獲得資格到斯巴達賽努力完賽讓世界看見他。跑超馬一定要靠時間累積，累積體力、經驗、賽事的里程，在時間與距離的平面擴張與平衡，快慢與長短中取得最佳品質。
訓練的計畫和執行
首先要確認參賽的比賽類型，然後開始計畫基礎訓練期6-12個月，再來是賽事重點訓練期2-3個月；接著是認識自己速度與最大可能，例如：趙瑞琳認為自己速度在1小時13公里，但財哥評估他最大可能至少有1小時15公里的實力。
再來是路線選定，以100公里為例，千萬別一開始就選M字型頗具難度的鎮西堡賽事，反而可以從平穩的路線或是定點來回先開始，之後再來挑戰其他進階的賽事。至於完賽時間財哥也給了參考計算方式，100公里大約是全馬時間乘上2.8-3倍(100k=全馬*2.8-3)，如果超過這預估值太多，表示自己可能沒有掌握好最佳的狀況。
他更建議週跑量至少要超過賽事里程，以100公里賽事為例，週跑量100-120公里，月跑量400-600公里是比較適當的；平常的練習至少要跑過過半的賽事里程數(例如:60-80公里以上)；跑超馬別再執著於幾分速，而是建議以5K或是時速紀錄，再配合生理作息4-6-8的訓練(速度最佳化在4小時，里程最佳化在6小時，耐力支持延續的訓練在8小時)，確認最大疲勞練習(這點可用單次練習去強化)，以避免過勞練習和無效練習。
以下是財哥提供自己歷屆參賽的訓練長度與紀錄和大家分享：
訓練的課程模型
先找出自己的最佳速度(以1小時計算能跑幾公里)，再以經常速度(最佳速度減2-3公里)跑2-3或4-6小時穩定速度，或做耐力距離訓練40-60公里(以最佳速度減3-4公里)；連續跑3-4天150-180公里(Back to Back練習之提升)，以週跑量最大值來計算(月跑量相對比較沒參考意義，因為一星期剛好疲勞值最高後再恢復，數值好掌握)。以100公里賽事為例，可以計劃30-40公里的經常速度，60-70公里的耐力訓練。
目標賽事前1-2個月，可以參加幾場過半里程的賽事，財哥舉例自己在參加100公里選拔賽前，就報名了太魯閣、曾文水庫、台北馬三場賽事，在不同種類賽事路線，把完賽時間差拉近，以先穩定全馬做為準備。再來是多元練習其他運動，主要在訓練肌肉的協調，協調好才能支持核心肌群。
一週訓練5天以上，2天計畫跑質或量，以自己經常速度跑2-4小時。或是1-2天LSD 40-60公里以上，必要時連續兩天跑，週量160-220公里(偶爾240公里)。超量三週後會有適應期，一週至少休一天(最多休兩天)，在調整期有大跑就大休，配合自己生理作息做調整。
場地以最習慣的路段來訓練，在直線平路或田徑場提升速度和耐力，熟悉速度感覺。再來是緩起伏的山路，提升心肺和肌力，必要時拉高到2000公尺的高地，以提高血含氧量和血紅素。最後是配合賽事的特殊場地和模擬賽時的時段和路況。
補給準備
首先是心理安定需要，柯羅斯（Yannis Korous）當年來比賽領的補給是香水，因為他習慣聞了就有精神，就如同日本人補給要酸梅、美國人要馬鈴薯、德國人賽後要喝啤酒，都是讓心裡有寄託之喜悅。
再來是生理需要，補給最重要的就是水、鹽、能量，財哥舉例有次從花蓮慈濟跑到關山慈濟，經過玉里時大夥吃了一碗玉里麵，麵是能量湯裡有水、鹽分和油脂，吃完了就能繼續再跑。賽事的補給則是要分段管理，以定距或定時20-30分補給一次，100K以前60K為一組，之後再縮短時間里程。
能量來源多元，前段少量純，中後段則採適合自己的碳水化合物，飯，麵，並可以高甜食取代。補給以半流質與少量固體為主，以避免胃腸沾黏與反胃。還有儘可能背負輕量化，或慣用手持水瓶，以支持5-10公里需求。
賽事心理-This is what you came for！
財哥也強調團隊的練習的必要，有共同的賽事目標，才能再延長目標(財哥笑說下次目標是1000天計畫)。舉斯巴達賽為例，大家先去冬山河賽取得資格，然後開始定時定距的團練，一週至少2-3次，一次2-3小時或是30-40公里，團隊能互相陪伴鼓舞，一起模擬目標更堅定賽事意志。
最後是賽事生理和心理方面，財哥建議前半段先累積里程，以建立信心。以100K為例可分為三段式完成，配速分段可以全馬或是時段為基準。以自己的有限去完成，跑快跑慢都會累，記得給自己打氣，財哥說就像在跑斯巴達時，很疲累地從天黑跑到了天亮，最重要的是要相信自己天光了力量會再來的信念，保持賽事的意志「This is what you came for！」。
整場講座財哥無私地分享自己在超馬賽事中的心路歷程，更不吝傳授訓練和準備方法，這種經驗的傳承正如同希臘奧運聖火的傳遞，透過火炬手一位接著一位的接棒下去，財哥也將自身經驗化作火苗，將台灣超馬精神的火焰永遠地傳承下去。
