運動可以幫助我們舒緩負面的情緒，然而這套瑜珈動作，只需要10分鐘，配合呼吸法，簡單的舒緩一天的疲勞，重現燦爛的笑容！
- 熱身：短吸氣3次，再由嘴巴吐氣。加入動作，雙腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，雙手舉起、向外、再舉起，往兩腳中間甩去。
- 擺臂
- 拜日式(半套)：
吸氣，雙手往上合十，眼睛看指尖，膝蓋打直。吐氣，眼睛看著前方，胸背挺直向前彎，臀部向後翹，雙腿直立，雙手隨著前彎；吸氣，雙手回到膝蓋，背部打直。吐氣，雙腳併攏直立，大拇趾出力，雙手合十於胸前。
加入動作。
吸氣，雙手往上合十，眼睛看指尖，膝蓋打直。吐氣，眼睛看著前方，胸背挺直向前彎，臀部向後翹，雙腿直立，雙手隨著前彎；吸氣，雙手回到膝蓋，背部打直。
閉氣，左腿向後伸直，與右腿併攏，腳尖觸地，雙手撐住 全身，重心在腰部，頭平放，臀部勿翹起或落下，身體成一直線。
吐氣，雙膝著地跪下，雙手撐地。前胸平貼地面於兩手之間，下巴貼地面，腹部懸空，臀部不要翹太高。吸氣，接著身體向前，腹部貼地，頭向上抬起，胸部也慢慢抬起。
吐氣，臀部慢慢舉起，全身成三角形（下犬式），頭部下沉，兩腳著地，臀部往上推，背部打直。
雙膝微彎，雙腳往前跳耀回到雙手中間。
吸氣，雙手往上合十，再回到胸前，重複一次。
- 勇士式：腳成弓箭步，雙手展開，眼睛直視前方。
- 反勇士式：
