循著巨人山尖前進──陳在琮的130公里之路

0
1763

「看到滿天的星斗與壯闊的景觀,」他說:「儘管身體再怎麼疲憊,精神也能為之一振。」

在跑步熱潮還沒開始之前,陳在琮2004年就開始跑步,跑步有很多的好處,減重、促進健康、培養體力等等。而開始踏入越野跑的原因,原本是為了想整合、鍛鍊下半身的整體肌力,希望能持續在路跑場上更有所突破。而沒想到的是,開始踏入土壤、草叢小徑之後,陳在琮便完全被山林與多變的自然生態所吸引。

「台灣的生態是很豐富的,而且山林的結構也比較年輕。」陳在琮說:「歐洲的山林植披沒有台灣這般複雜,所以登高到歐洲山頂都能俯瞰整個地平面的景色。但台灣即使是高山,也仍然有巨木或是叢林。」

陳在琮在2015年完成The North Face 100K 國際越野挑戰賽、野獸山徑越野賽。2016年挑戰大帽山越野賽、超野宜蘭。2017年則是完成香港100公里賽、柴古唐斯百公里賽,這些豐富且長距離的越野賽,構築著他追尋夢想的方向──巨人之旅。

巨人之旅是個長達330公里的遠征賽,名氣之大有著僧多粥少的情況。陳在琮最後籤運不佳沒選上,於是決定轉戰同樣由主辦單位所試辦的第一屆『小巨人之旅』( Tot Dret )。小巨人之旅是官方第一次舉辦,主要路線是大巨人之旅的最後130公里路線,同樣會感受馬特宏峰和勃朗峰、玫瑰峰的雄偉壯闊。整段賽程自從Gressoney開始,經過12000公尺海拔爬升的130公里到達Courmayeur,小巨人之旅限時為38小時。

因為決定要參賽 Tot Dret 小巨人之旅,所以要有很多的預先功課。陳在琮是四個孩子的父親,除了擁有正職工作外,其他時間要分配給朋友、家庭生活以及訓練,其實時間運用上非常窘迫。除了平日偶爾到田徑場練一下速度外,假日也盡可能抽一點時間到台中山區練跑。

「如果幫一個小朋友看功課要十五分鐘,」陳在琮打趣地說:「那麼我至少就要花上一個小時以上。」家人永遠是他最掛心的首要重點,加上他很喜歡與家人們相處的氣氛,所以只是盡可能運用多餘的時間訓練,而盡可能不要影響與家人生活的時間。

陳在琮不只是跑步跟山林越野而已,另外必須安排高海拔適應的山訓,以及對抗深夜睡眠問題的夜訓。限時只有38小時,代表選手可能沒有太多睡眠的時間,加上賽事路線多半都處於高海拔山區,有可能出現氧耗過快等問題。為了降低這些問題的風險,所以陳在琮刻意在這上頭下了功夫。

Tot Dret 小巨人雖然只有130公里,但僅限時38小時,意味著參賽者必須以每小時4公里以上的速度完成海拔破萬的高度爬升。台北101大樓不包含尖頂為449公尺,換算海拔後約為26座台北101大樓的總爬升。簡單地說,參賽者沒有太多補眠的時間,即使是此次競賽的冠軍選手Cesare Clap也耗費了24小時多才順利完賽,不難想像賽事的困難程度。

總爬升高度非常驚人的小巨人越野賽,講究的是高山健行的體力與強健的肌力。為此,除了夜訓與山訓外,也加強了核心肌群與下半身的重量訓練。

「巨人之旅多半都是爬坡與下坡,核心肌群如果不夠力撐起上半身,」陳在琮笑著說:「腰酸背痛之外,連移動都會覺得很困難。」他平均一週只能抓出三四天運動,所以如果沒有外出運動,就會在室內練習深蹲以及核心訓練。他也強調,這兩個訓練對越野跑非常必要,將這兩項訓練納入訓練環節將能幫助你於艱苦的挑戰中順利完賽。

除積極備戰巨人之旅外,裝備準備也不能馬虎,陳在琮特地測試了三雙TECNICA泰尼卡義大利越野路跑頂尖品牌的鞋款,其中包含有著良好操控性能的INFERNO 閃電X-LITE 3.0、以及RUSH 極光 E-LITE,還包含壯途長征的SUPREME MAX 至尊越野 3.0。強調速度感的RUSH極光,儘管用於短途越野賽能充分發揮競速感,但畢竟Tot Dret是超長距離競賽,所以他毫無懸念地選擇以閃電3.0與至尊越野3.0為主要賽事鞋。

陳在琮計畫以至尊越野3.0做為開賽用鞋,等到需要做轉換時才更換穿上閃電3.0。「考量歐洲山徑質地偏硬,選擇一雙厚實、避震且能保護雙腳的跑鞋就非常重要。」他說:「狀況好的時候,也許一雙至尊越野3.0就能全程穿到底。」完賽後回憶賽事過程,因為雙腳並沒有出現不適感,所以他只憑著一雙至尊越野完成了賽事。加上跑鞋本身的TRS傳動系統,讓他在平路或是下坡路線都能保持流暢地步伐一路推向終點。

「Tot Dret 小巨人的路線中,地質跟台灣潮濕、黏土層很不相同,」陳在琮說:「除岩石、草徑之外,更多的是砂礫層面的地質,而至尊越野的Vibram Megagrip大底在這兒就發揮很好的抓地效果。」或許是因為泰尼卡是來自於義大利歐系的鞋款,所以相當適用於歐洲山系的越野路面。這次的競賽過程中腳感都非常好,沒有出現足底肌肉疲憊的狀況。對長時間、長距離賽事而言,如何減少足底肌肉疲勞與肌力下降是非常重要的事。

「不是說厚底鞋、避震好就是唯一重點,」陳在琮說:「還要能讓跑者在快速移動時的腳感很好,必須要在輕盈、靈活、避震以及高舒適感中取得平衡。」

 

開賽之前,陳在琮因工作之故提前到達義大利 Gressoney,除了更有機會實際體會當地人的生活文化外,也可以提前適應當地的氣候與環境、飲食等等。面對這次的Tot Dret 小巨人越野賽,陳在琮拼圖唯一需要調整的,可能是面對補給站的補給食物。義大利當地的飲食偏向地中海飲食,與過去常見的飲食有些不同,當地市鎮補給提供肉片、培根、義大利肉醬筆管麵、蔬菜湯、餅乾…等等,或許是東方人水土不服、或是飲食習慣不同、也可能是天氣偏冷導致胃腸不適,所以許多來自亞洲的跑者較不能適應義大利飲食。

Tot Dret 小巨人之旅開賽時間是晚上九點起跑,開跑之前陳在琮早晨六點起床辦公,一直到開賽時間已經超過十五個小時沒有休息,儘管所有的參賽者都知道開賽前的興奮是難以入眠的。但130公里、限時38小時的小巨人之旅,似乎有點充足睡眠會更好一些。

開跑後的興奮感是不言而喻的,這次參賽選手將近四百人,陳在琮起初是維持在集團中段。因為是首次參賽,他期許以穩定的步調前進。

義大利壯闊視野的山景不同於台灣茂綠的山林,登頂後就是遼望俯瞰群山萬壑的美景。而這樣的美景隨著日與夜的更迭而有不同的樣貌。在山間度過的每一時分都顯得特別且珍貴,儘管競賽過程中帶著劍拔弩張的氣氛,但大多數跑者都還能透露出一份對山林的熱愛與悠閒的心境。

「歐洲跑者的步調很穩健,加上身高腳長,上坡時常常被很多人超過。」陳在琮笑說:「但他們似乎下坡就跑得很保守,所以通常上坡超過我的,下坡都會被我一一抓回來。」隨著競賽過程中的上坡下坡交替,陳在琮與義大利跑者們也培養出默契,在擦身而過之時會彼此鼓勵、問候。

在正式開賽前,陳在琮曾幾次前往賽事路線進行勘查,他發現在山徑上出現的不只是選手而已。連一般鎮上的人們也會前往山徑走走。對這些出生於山腳下的村民而言,前往山區走走不是甚麼大事。早上起床就山上走走,中午後店鋪收了起來,傍晚也去山上走走,村民的生活與山密不可分。

許多人都把『生活』與『山林戶外』分成兩個獨立個體,而在義大利度過的這些日子,許多當地人是把『進入戶外山林』視為正常生活的一部分。沒事,你就該往山上走走,看看山、看看風景,感受活在當下的充實感。透過觀察這些人,陳在琮明白了為什麼巨人之旅許多優秀選手都是出身於義大利。而剛好泰尼卡TECNICA就是源於義大利,且TECNICA國際越野選手中也有多位是義大利人。

雖然不同於330公里的巨人之旅,但130公里的 Tot Dret 小巨人之旅一點也不簡單,他背負了幾公斤包含糧食水源補給、隨時可替換的衣物與保命用品等等。在這樣長征壯途的賽事,救命用品包含保暖的防風、防雨衣物,可替換電池的頭燈、個人慣用藥品、簡易急救包等等,順利平安完賽的前提取決於你背包內的準備。

漫天星斗下,陳在琮杵著兩根登山杖持續上爬,配合著呼吸調整自己的節奏。小心翼翼地不要踏錯步伐,以免不小心摔倒。白天的氣候涼爽、但高山登頂後沒有遮蔭、日曬格外驚人,而夜晚的氣溫會直直落到零度以下,參賽者必須適時地更換外衣以保持體溫。

來到裝備轉換區的時候,陳在琮暗忖身體各處的狀況。原本設定是要更換閃電3.0進行下半場的賽事,但至尊越野3.0讓他跑得很滿意、也沒有留下任何不適感。於是他決定仍以至尊越野3.0續戰。事實證明,他的決定是正確的。

隨著競賽時間的推動,每位跑者也開始顯露疲態。小巨人之旅參賽近四百人之中,其中不乏許多曾經參加過多日賽、甚至是百英哩以上賽的健腳。陳在琮曾經參加過一百英里的賽事,但面對這樣高低溫落差甚鉅、時差無法完全調整、長距離且一路到底的賽事,仍是有些吃力。

「當人過度疲勞沒有休息時,腦袋就會出現幻覺,」陳在琮笑著說:「看到遠處的樹幹或樹枝,會以為是房子的梁柱。」這樣幻覺沒甚麼影響,但當出現幻覺時就知道該休息一會兒了。於是他分別在兩個CP點,披著防寒衣物分別各睡了半個小時。雖然只有短期的睡眠,但事實上對精神有很大的幫助。特別是在巨人之旅這種陡峭且蜿蜒的登山賽上,一個不留神就可能滑落山谷。

這是一場考驗精神與意志力的賽事,就彷彿將人的意志與清醒逼迫到極限。透過這樣的自我磨練,會感受到即使體力、肌力都被榨乾了,但精神與意志力還是可以推動步伐。如同遠行求道的修行者,即使是疲憊與昏昏欲睡,但心靈仍能牽引著軀體前進。這整整百來公里的登山長路,陳在琮用生命去跑,以雙腳實踐夢想。

小睡片刻之後,精神似乎好了許多。陳在琮踏上前往終點的路段,很明白自己一路走來的心情。儘管再怎麼疲憊與辛苦,他都能堅持不改的意志、也沒有起過任何放棄的念頭。在背後推動他前進的,包含家人與朋友的支持與鼓勵、數個月以來的訓練與鍛鍊,以及身為TECNICA品牌選手的驕傲,TECNICA的品牌精神『挺你超越自我』就如同烙印般深深刻在心上。這些來自靈魂深處的背後推手,他是一個人跑,卻不是只有一個人。

在陳在琮睡眠的過程中,彷彿有好多人超越他。等回到終點詢問TECNICA中國隊領隊才知道,他以37小時39分17秒第55名的成績完成了小巨人之旅的賽事。這場賽事近四百人參賽,最終只有85個人完賽,他也是唯一一位完賽的華人籍選手。他的表現,不只是中國選手稱讚,連當地的歐洲跑者也讚不絕口。

完賽的興奮感湧上心頭,腦海中剎那飛舞過許多回憶與賽事過程的點滴,儘管身體疲勞辛苦,卻在終點之後對這場賽事依依不捨。

問起他對這場賽事的難易評價,陳在琮老實地說,是目前遇過最難的賽事。但也是知道它是這麼地困難,所以也才有去挑戰面對的價值。Tot Dret 小巨人之旅將陳在琮吞噬在群山內,而又隨著時間將他慢慢地釋放出來。彷彿被抽乾了靈魂一般,完賽後的興奮與高漲,隨著賽事落幕,平息的心靈沉靜下來。

義大利山林裡的美景與強風,以及那些堆積的力量,彷彿灌入了陳在琮的體內,久久令他無法忘懷。

TECNICA Taiwan 臉書官方網站

TECNICA致力於推廣跑步及戶外運動,品牌精神『挺你超越自我』期待跑者透過越野跑及路跑等運動滿足自我奔馳的渴望及不斷追求超越自我的極限。