J帥的世界鐵人週報:是誰攪亂了KONA的一池春水?

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2017/10/16-10/29

(是誰能讓Daniela Ryf累到癱在地上;圖片來源

IRONMAN World Championship(KONA)賽事落幕,幾家歡樂幾家愁,在激情過後,本週咱們來冷靜的點評一下一些有趣的人物、故事與紀錄。

職業男子組:大破記錄的一年,也是大爆炸的一年!

表1:職業男子組成績
總排名/選手 游泳 單車 跑步 總時間
1. Patrick Lange 00:48:45 04:28:53 02:39:59 08:01:40
2. Lionel Sanders 00:53:41 04:14:19 02:51:53 08:04:07
3. David McNamee 00:48:40 04:28:55 02:45:30 08:07:11
4. Sebastian Kienle 00:53:44 04:14:57 02:57:11 08:09:59
5. James Cunnama 00:49:09 04:21:02 02:56:46 08:11:24
(中略….)
9. Ben Hoffman 00:48:52 04:22:00 03:04:16 08:19:26
17. Cameron Wurf 00:53:49 04:12:54 03:19:28 08:30:29
35. Jan Frodeno1 00:48:27 04:20:59 04:01:57 09:15:44
41. Kaito Tohara2 01:19:49 06:16:52 04:42:39 12:30:16
Pete Jacobs 00:48:39 DNF
Frederik Van Lierde 00:48:52 04:29:56 DNF

註1:Jan Frodeno為職業男子組排名第35名,總排名70名。
註2:Kaito Tohara(戶原開人)為職業男子組排名第41名,職男組共計55人,其餘皆未完賽(DNF),總排名1642名。

今年男子冠軍依舊落入德國人之手,Patrick Lange繼去年馬拉松以2時39分45秒刷新場地紀錄的超水準演出,並在最後獲得第三名。今年的Patrick雖未能再將跑步紀錄往前推,但總合時間8時01分40秒,也已打破原本由Craig Alexander於2011年創下的場地紀錄(8時03分56秒)。他在通過終點時除了激動萬分之外,接受主持人訪問並被告知打破了場地紀錄時,他的第一反應竟是向Craig道歉,真是很可愛的選手。

(新世界冠軍暨KONA紀錄保持人:Patrick Lange;圖片來源

除了完賽紀錄被打破之外,今年單車賽道記錄也被破了,且一次就有三人破了賽道紀錄。原本的單車180km紀錄保持人是創於2006年,由同樣來自德國的Normann Stadler創下的4時18分23秒,Norman同時也是該年KONA冠軍。

今年則由澳洲選手,曾參與過環法、環義、環西三大賽的也是前職業自行車手:Cameron Wurf以4時12分54秒刷新了場地紀錄足足有5分29秒之多。

(KONA新單車紀錄保持人:Cameron Wurf;圖片來源

不只Cameron刷破了紀錄,就連Lionel Sanders(4時14分19秒)與Sebastian Kienle(4時14分57秒)都跟著突破了高懸了11年的單車賽道成績。

但是,這是『鐵人三項』,這是一項運動,比得是誰先進入終點,而不是單一項目中誰突破了最多成績!所以當我看到了單車場地紀錄被刷新後,馬上留意的就是他們三位的跑步成績。

首先,Cameron Wurf跑了3時19分,這以職業選手標準來看,已是大爆炸了。再者,前半馬約莫1時23分,後半馬1時56分,後繼無力,最終連TOP 10都未能守住,以17名收場。

Lionel Sanders雖然也跑出2時51分看似相當亮眼的成績,但有看轉播的朋友,應該有留意到在看他跑姿與痛苦的神情,應該就能推敲到他的單車應該已拖垮他的體力了,前半馬約1時21分,後半馬近1時30分,只好在最後距離終點不到5公里處,被Patrick Lange逆轉勝。

(差點就能獲得冠軍的Lionel Sanders;圖片來源

最後一位Sebastian Kienle,馬拉松項目為2時57分,對比過去他三年成績(2016年2時49分;2015年3時06分;2014年2時54分),雖然不是最差成績,但同樣拆分前後半馬成績,前半馬約1時22分,後半馬1時35分。

(再次與冠軍失之交臂的Sebastian Kienle;圖片來源

那麼再回頭過來看Patrick Lange,他的單車成績只有4時28分53秒,在職業男子組中排第12名,可是他跑步的成績2時39分,前半馬約1時18分,後半馬1時21分,衰退幅度是上述選手中最小的。

同樣的現象再看第三名的David McNamee,他的單車時間4時28分55秒,剛好在Patrick Lange後面一名回來,而他的跑步成績2時45分是全場第二快的,前半馬約為1時20分,後半馬1時25分,也是相當低的衰退幅度。

(KONA第三名:David McNamee)

我喜歡用這樣的角度來解析這現象,上述這三位都是單車項目上相當強的選手,心態上自是不想在單車分項上輸給他人,每人都想衝第一位回T2轉換區,尤其Cameron Wurf第一次參與KONA賽事,卻能好幾度在前方領騎,相信Lionel Sanders與Sebastian Kienle兩人,無論是興奮或是不服輸的意志,這幾人不斷地互相傷害,不自覺間也多耗了體力,提早種下了敗因。而後方幾位選手,速度其實也被帶了出來,包括Jan Frodeno也騎到了4時20分、第5名的James Cunnama也有4時21分、Ben Hoffman騎4時22分(但跑步也爆了)。反倒是對於非以單車見長的選手,或是較為沉得住氣的選手,真正想拼搏的是最後的42.2km。

在Trainingpeaks網站上,也有Lionel Sanders此次單車功率資料(參考資料1),在此不贅述該文中內容,僅引用此圖,此為Lionel Sanders的功率資料,不管是從圖中的功率線斜率來看,或是從強度係數(IF)來看,都能發現後段有很明顯的衰退,最後43分鐘29.1公里的IF降到0.68,相較於全程的IF 0.77有不小落差。部份可解釋為是為路跑而準備,但也可能是已有體能上的衰退,也許能對比其他選手資料後,能看出更多端倪。

(Lionel Sanders的功率資料;圖片來源)

所以總結來說,今年雖是紀錄刷新的一年,但卻是許多高手爆炸的一年,2012年的冠軍Pete Jacobs與2013年的冠軍Frederik Van Lierde都以DNF收場,2015-2016年的冠軍Jan Frodeno則因傷跑跑走走,以9時15分近年來最差成績收場。

(疑似受傷的Jan Frodeno)

但有一位永不放棄的選手值得一提,那就是日本職業選手戶原開人(Kaito Tohara),他今年首次以職業選手身份取得KONA資格,但不幸在賽前連兩次意外,鎖骨骨折,原定放棄出賽(DNS),最後還是出場了,咬牙苦撐著痛楚以12時30分,完成KONA職業初登板。我在賽場上與他擦身交會過幾次,你絕對感覺得出他是有麼痛苦在一步一步的前進著,雖然他的排名在總計55名職業選手中,只有41名,不過這組也有14人棄賽(DNF),他的精神足以獲得『敢鬥賞』。

(強忍著疼痛完賽的戶原開人;圖片來源

職業女子組:天外飛來一匹黑馬!

表2:職業女子組成績
總排名/選手 游泳 單車 跑步 總時間
1. Daniela Ryf 00:53:10 04:53:10 03:00:02 08:50:47
2. Lucy Charles 00:48:48 04:58:19 03:08:09 08:59:38
3. Sarah Crowley 00:53:07 04:57:51 03:05:36 09:01:38
4. Heather Jackson 00:57:58 04:53:54 03:06:19 09:02:29
5. Kaisa Sali 00:57:53 04:59:50 03:01:33 09:04:40

賽前選手分析文其實就提過了,Daniela Ryf三連霸不會有太大問題,除非她出了狀況(最大的對手是自己)。

不過,我也差點被打臉了。揮手的那位選手叫Lucy Charles,從游泳項目就單飛,足足領先Daniela Ryf有4分22秒之多,本以為Daniela Ryf應該可以在單車一半左右就補足落後的時間,沒想到一直到快進T2前,才正式超越了Lucy Charles。

相較於前兩年Daniela Ryf幾乎是單車一出發就獨走,最終也是以大勝第二名收場,2016年足足贏了第二名23分鐘,2015年大贏第二名13分鐘,今年絕對能感受到無比大的壓力。若同樣拆分他全馬的前後半成績來看,前半馬1時28分,後半馬約1時31分,還是一個超水準演出的配速。

而這個突如其來的刺客:Lucy Charles,其實出了T2時,只落後Daniela Ryf 44秒鐘而已。她的前半馬跑出約1時32分成績,後半馬1時35分左右,僅管速度仍相當穩定,可惜還是差了臨門一腳,但絕對也繳出了目前生涯的最大代表作。

光是她能把Daniela Ryf逼到進終點得下跪,甚至趴下的情況,對比過去兩年進終點還能跳還能將國旗圍成圍裙的模樣,Daniela真的是盡力去悍衛冠軍頭銜了。

(今年辛苦完成三連霸的Daniela Ryf;圖片來源
(去年輕鬆笑納二連霸的Daniela Ryf;圖片來源

還有我在查資料時,在她個人官網看到了這張照片而把嘴裡的咖啡噴了出來…

(這可能是Lucy這輩子唯一一次刷過Jan Frodeno的機會;圖片來源

不過,今年棄賽的職業女子選手也不少,總共39名職業女子選手裡,就有高達11位棄賽。但是,在剩下的選手中,競爭也愈加激烈了,此次女子組前5名的分數差距也僅有13分多,相較於去年2016年有29分差距,2015年有23分鐘的差距,今年確實在競爭性上高了許多。尤其是2至5名的差距,僅僅只有5分鐘的差距。

若再比較年齡,2010年代初期的幾位名將,無論是年齡或懷孕等因素,成績慢慢在下滑或漸漸淡出,包括了曾在2012年拿到KONA冠軍的Leanda Cave,本次賽事以DNF收場,還有包括個人賽前很期待的Rachel Joyce媽咪,都已經39歲,大概很難再有突破性的表現。而三次世界冠軍的Mirinda Carfrae今年也已36歲,明年復出後會有何表現還有待觀察。

(不知道還有沒有機會看到Mirinda Carfrae狂刷人家卡的畫面;圖片來源

所以目前職業女子組的焦點大多落在這幾位適逢體能巔峰的中生代,如Daniela Ryf今年30歲、Sarah Crowley 34歲、Heather Jackson 33歲。而本次比賽中,很幸運看到有新一代的面孔出現,此次Lucy Charles的成功案例,相信將會吸引更多優秀的選手投入長距離競賽行列,或許會為女子組的競爭性與話題增加更多討論度。

喔對,如果你不知道Lucy Charles到底多年輕的話,讓我告訴你,她1993年出生,今年24歲,生日9月15日處女座。

圖片來源
資料來源:
  1. https://www.trainingpeaks.com/blog/power-analysis-lionel-sanders-2017-ironman-world-championship/
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【鐵人J帥 Just Tri】 唸的是人力資源管理,情繫的是鐵人三項與馬拉松等極限運動;拿的是國立中央大學博士學位,著迷的是成為運動員的丰采;從事教練/訓練顧問等工作,最大樂趣是在協助他人完成夢想。 超過百場的賽事經驗、站上世界舞台次數不勝枚舉、4次IRONMAN SUB 10紀錄、馬拉松最佳2時43分,多次IRONMAN Taiwan與IRONAMN 70.3 Taiwan台灣冠軍,至今最難忘的仍是KONA的陽光、大海與空氣。 2015年起成立個人工作室,一頭栽入於訓練研究的世界,若我不是在訓練,那必定也想著怎麼樣訓練。 HI,我是J帥,歡迎來到我的世界。 鐵人J帥 Just Tri臉書粉絲頁:https://www.facebook.com/JsTriWork/ 鐵人J帥 Just Tri Instragm:@JsTriWork