五種跑者力──井上真悟環台驛傳路跑首站分享會

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為了感謝台灣跑友支持,今年日本 Garmin 贊助選手超馬王者 Ultra Runner 井上真悟來到台灣舉辦『環台驛傳路跑』!

這項公益活動主要為了實現驛傳精神和加深與台灣朋友的交流,井上將與台灣跑友以接力跑步的方式完成環台路跑!每一接力段,井上真悟不僅會舉辦跑步教室,還會前往社福機構與小朋友們分享井上成為王者的秘訣和經驗。而此系列講座活動收入將做為小朋友們的聖誕禮物基金,希望大家一起來幫忙。

11月17日來到台灣的第一站即前往森林跑站 RunBase ,分享訓練以及成功經驗。

他提到,每個人跑步的目的都不同。所以強調目標與動機:務必要將目標確立。首先必須自問:究竟是「為了誰」、「為了甚麼」而有目標?他剛開始跑超級馬拉松是為了追求一個前輩,但現在的跑步則是為了實踐自我的夢想。

為了達成路跑訓練,過程中會出現哪些身心狀態:包含感冒、中暑、睡眠不足或營養不足等等。維持健康的身體是訓練期中最緊要的事。

再來是如何提升自己跑步的能力,井上真悟將跑步能力區分為五個區塊,包含:

  • 脂肪燃燒效率:要學習懂得補充肝醣以及利用脂肪作為能量
  • 最大攝氧量:透過間歇跑的方式提升最大攝氧量
  • 乳酸門檻值:增加持續跑的課題
  • 肌耐力:除了跑步之外,也要納入重量訓練
  • 跑步的技術與效率:透過提升跑步技術及關節靈活度作為效率提升

井上除了分享訓練之外,也告訴我們如何透過 Garmin 運動手錶做訓練的監控,從訓練的效果到心跳率對於健康上的變化、從訓練週期去排定訓練方式等等。學員們收穫頗豐。

許多粉絲也遠道而來,特地帶來井上真悟在台灣出版的《RUN一直跑下去:世界超馬王者的跑步之道》請他簽名留念。

寫道這兒,井上真悟先生已經出發到達南部了。請大家繼續關注他的環島旅行唷!

11/24 19:30 高雄-井上真悟座談會

11/25 19:00 高雄-井上真悟台湾駅伝講座

11/27 19:00 台中-井上真悟台湾駅伝講座

照片來源:Hironori Nomoto