為自己的第一次跑步買了新的跑鞋、好看的跑步服裝，甚至還買了運動耳機，建置了超振奮人心的跑步歌單，做好了準備要接受跑步的愉悅，但你無法控制下腹痛、小腿抽筋和喘到不行的跑步慘痛經驗，這都會成為第一次跑步的「美好」回憶，以後回想起來都覺得好笑！
圖片來源：Huff Post
跑步前準備時刻
第一次跑步前一定會想像自己跑步的狀況，心裡會想：我知道怎麼走路，跑步就像快走一樣嘛！也沒什麼難的，每個人都會跑步，我準備好出發了（綁緊鞋帶）。
第一次心理準備總是充滿樂觀的希望。
信心滿滿的出發
你準備好要開啟跑步旅程，在家裡附近、公園、海灘或山徑，剛開始感覺非常興奮，心想：「太棒了！我跑得好快！」想像自己在不久的將來可以成為專業跑者，腦海中還不停撥放電影中經典的跑步橋段，感覺自己像男主角
配速不當，胸口燃燒了！
第一次跑步都會太興奮，對自己太有自信，所以跑過頭了，配速配太快，身體無法負荷，開始感覺呼吸急促，喘不過來，心想：為什麼我這麼快就累了，我應該沒這麼弱吧？跟我計畫的不一樣呀！
圖片來源：Competitor
但你還沒放棄，開始激勵自己
你想好了各種激勵自己前進的理由，例如：被野狗追；不能讓身後阿北超過；往前跑完就可以吃大餐。當然這些動力在剛開始一定起作用。
找到自己的配速
連激勵都沒辦法讓你繼續維持太快的配速時，自然就會慢下來了，突然感覺輕鬆一些了，覺得自己可以再跑遠一點。
沒想到第一次跑步就抽筋…
也可能小腿前側、腳底疼痛、腳磨破皮、腳踝痠痛，不管是發生哪種狀況，你可能也搞不清楚哪裡在痛，但就是好痛！！！竟然在沒有心理準備的時候發生了…
圖片來源：26.2 Is My Cooldown
開始有點害怕
你發現跑步沒有想像中簡單，而且不知道自己還可以跑多久，腦海中開始想像掏錢搭計程車，還有各種「撤退」計畫，你感覺身體不是自己的了，呼吸困難，開始不知所措！
變的情緒暴躁
人家不都說有「跑者的愉悅」嗎？為什麼我沒有感覺到？而且現在口乾舌燥，從來沒有那麼想喝水，想要衝進便利商店買水喝，但附近可能沒有便利商店…整個人非常暴躁。
終於精疲力盡
「有人可以帶我回家嗎？拜託…」心想，你當然知道沒人能來救你，但你知道自己已經不行再跑下去了，一心只想回家。
我完成了！！！
我真的辦到了！我第一次跑步成功了！心中異常的興奮，雖然你已經全身痠痛、累到不行，這時候才感覺到「跑者的愉悅」真的存在。
現在只想躺下來
身體不由自主的自動倒下，完全不受控制，而且跑了這麼久還沒有食慾，因為你剛剛挑戰身體的極限，現在只能好好休息！
圖片來源：Diego Logia
