【國峰的水中練功日記】

  • 2005 擔任國立清華大學游泳隊隊長(大學期間加入游泳隊之後,從此深深著迷於耐力運動的世界)
  • 2006 畢業於國立清華大學化學工程學系,輔系 ─ 外國語文學系
  • 2007 開始從事鐵人三項訓練
  • 2008 以十七天跑步環台1017公里的行動為世界展望會──飢餓三十募款
  • 2009 畢業於國立東華大學中文研究所,隨後入伍。退伍後定居於花蓮,從事寫作與鐵人三項訓練。
  • 2011 起擔任國立東華大學鐵人三項代表隊教練
  • 2012 起擔任國立東華大學兼任講師
  • 2012 起成為國際菁英鐵人隊Featherlight TriTeam的六位隊員之一 著有:《鐵人三項》(2010,臉譜出版)、《先秦儒家水意像析論》(2011,花木蘭出版)。《在水裡自由練功》(2012,臉譜出版)。譯有:《跑步該怎麼跑》(2011,臉譜出版)
  • 個人部落格:rocky549.blogspot.tw
  • 跑步環台部落格:dhtriteam.blogspot.tw

近年比賽成績

  • 2012 泰國羅永鐵人三項國際錦標賽 總排第一名
  • 2012 洄瀾國際鐵人三項精英賽 總排第二名
  • 2012 台南國際鐵人三項競賽 M25組 第一名
  • 2011 福隆泛舟鐵人男子全程組 總排第二名
  • 2011 台東半程超級鐵人賽(113km)總排第 第三名
  • 2010 Ironman Taiwan 70.3 M25組 第三名(世界錦標賽資格)
  • 2010 台東半程超級鐵人賽(113km)總排第 第三名
跑步技術的分解動作

跑步技術的分解動作

跑步技術很重要,但很少跑者會特意騰出時間來練。許多人一開始跑步就是為了「自由」,跑步可以讓人暫時逃離日常的責任與生活的枷鎖,在跑步時我們可以奔向自由,享受一個人獨處的時光。跑步技術的分解動作訓練就很容易就讓人聯想到我們原本想要逃離的那種會下達高壓命令的權威人士,像是聯考衝刺班的班主任、苛刻的班長或嚴厲的教練。「分解動作
分享免費的跑姿分析機會

分享免費的跑姿分析機會

跑鞋是跑者最主要會花錢購買的裝備,很多跑者的跑鞋都可以排滿一整列鞋櫃,如果少買兩雙跑鞋的話,同樣的費用你會用在跑步的哪裡呢? 這個調查活動是由 姿勢跑法 Pose Method, Taiwan主辦,只要填寫問卷之後就有機會獲得由姿勢跑法的認證教練免費幫你做跑姿影像分析,並給予指導與建議–選到後只要上傳你的跑
越野賽可以是環保教育的核心,而不是禁止與隔離

越野賽可以是環保教育的核心,而不是禁止與隔離

雖然個人很少參加越野賽,第一次是2011年8月受汪爸之邀,參加福建泰寧越野挑戰賽。總共三天,用跑步、騎行、划船與游泳的方式在山裡面鑽來鑽去。還第一次認識了台灣的三位奇人:吳有家、劉治昀與陳仲仁大哥,都是越野跑的高手。那一次真的非常很累,但也是第一次感受到在山林中奔馳的美感。 越野賽在大陸的推廣很好,但台灣的推廣一直受限
打磨「知覺力」是技巧進步的關鍵

打磨「知覺力」是技巧進步的關鍵

技術訓練不單單只是一種動作的訓練,它的本質是「知覺」訓練。什麼是知覺?羅曼諾夫博士在書中有詳細的說明。他先把「感覺」與「知覺」做了區分: 感覺與知覺兩者密切相關,但絕不相同。打個比方來說,像FBI和CIA這種龐大的情報機構中,「感覺」就像老練的探員,他們在外偵查與擷取情報之後再把原始訊息送回總部。這些情報人員就如同我們
五分鐘的全馬PB,有多難?!

五分鐘的全馬PB,有多難?!

對一個業餘的跑者來說,全馬PB要破5分鐘看起來並不難,但如果是3:04→2:59可是一大障礙;如果破三是像路障般使不少跑者卡關的話,那2:41→2:36可是乘上好幾個級數的長城級障礙。除了有天份的跑者之外,一般沒有天份的人絕對需要專業教練的幫助才有可能跑進2小時40分。 從這篇文章中可以看到承鴻如何在羅譽寅教練的指導下
跑步時手臂的角色在於「傾聽」腳和身體的動作

跑步時手臂的角色在於「傾聽」腳和身體的動作

上週六的課程中光佑在課後提到擺臂的問題,我的回答是:「肩膀不能動,只有手臂擺動。理由是肩膀一轉動,體重向前轉動的速度就會變慢。」看光佑的表情,我知道自己似乎沒有回答清楚,回來之後翻查資料。我想引用兩本書中對於跑步擺臂的結論來補充回答。 第一本是我一直很喜歡的跑步科學參考書目,原書名就叫The Science of Ru
跑步科學的另一優秀著作:推薦教練閱讀

跑步科學的另一優秀著作:推薦教練閱讀

一年多前Jamie從美國幫我帶回"The Science of Running"這本書(圖左),我非常喜歡,裡頭的論述很札實,引用許多研究成果來說明他的論點。上個週末在台北教課的空檔,很巧地在誠品發現中文版竟然已經出版了(圖右),翻閱之下,發現翻譯得很好,用語正確、語句通順,而且也經過王順正教授的審訂。馬上就決定購買。
游泳效率指標SWOLF──移動支撐的知覺與肌力訓練

游泳效率指標SWOLF──移動支撐的知覺與肌力訓練

我們可以把游泳效率定義為:用更少的划手次數游出更快的速度。因此國外發明了Swim-GOLF這個數據,顧名思義,它如同高爾夫的桿數一樣,數值愈低愈好。它的計算方式是「單趟划水次數+單趟的秒數」,英文簡稱SWOLF。過去都要自己邊游邊在腦中計算,現在的手錶已經可以自動計算每趟的數值了。這是所有愛好游泳者的福音。似乎有不少人
姿勢跑法技術──PULL是「上拉」還是「拉回」?

姿勢跑法技術──PULL是「上拉」還是「拉回」?

這兩天又跟羅曼諾夫博士重新學習跑步技術,每次同樣的東西重新學習都會有不同的啟發,這些啟發中最大的改變是跑者做出優秀動作時他本身的「知覺」和「動作」上的差異。 有位學員問:「博士,投影片中PULL翻譯成『上拉』,但你要我們快點拉回關鍵跑姿,所以是否翻成『拉回』比較好?」 博士回覆:「不,對跑者的知覺來說,還是『上拉』,如
Flexibility(柔軟度)的原始義與重要性

Flexibility(柔軟度)的原始義與重要性

上個星期課程結束後有學員問起課程中柔軟操的動作,剛好主辦單位RQ拍下來放在網路上分享… 這些動作並非出自我原創,而是跟尼可拉斯.羅曼諾夫博士(Pose Method®的創辦人)學來的,他說他帶奧運選手時也要求他們每天做。 他在《羅曼諾夫的姿勢跑法》一書中有提到,優秀的柔軟度包含三大要素,分別是…