駕馭脂肪的能量來增進運動表現

駕馭脂肪的能量來增進運動表現

Jeff Volek博士是俄亥俄州立大學人類科學系教授,同時也是世界知名的低碳水化合物研究專家。 Jeff Volek博士專注於生酮飲食的臨床應用,特別是胰島素阻抗和第二型糖尿病的醫療管理,以及運動表現和恢復。他已經進行了幾個前瞻性飲食研究,證明搭配生酮飲食將有助於抵抗代謝疾病和第二型糖尿病並有助於健康改善。在過去15
【影片】如何製作防彈咖啡與簡介

【影片】如何製作防彈咖啡與簡介

這部由『酮好』社團製作的防彈咖啡介紹影片,講述了防彈咖啡的做法,以及生理上的應用。 防彈咖啡的風潮席捲全美,創始人是一位矽谷的科技創業家戴夫亞斯普雷。防彈咖啡的靈感來自於一次喜馬拉雅山的登高健行之旅。他在那次旅行中喝到加了犛牛奶油的酥油茶,讓他精神大振。之後他用咖啡取代茶,經過多次實驗後,製作出「防彈咖啡」,讓你可以藉
One Step At A Time ──與太平洋小徑PCT的旅行故事

One Step At A Time ──與太平洋小徑PCT的旅行故事

2016年三位超級馬拉松跑者Yassine Diboun、Scott Loughney 和 Travis Liles 企圖循著太平洋 Crest Trail 跑上453英里,穿過俄勒岡州,從俄勒岡州、加州邊境到華盛頓邊境。 在補給團隊的支援下,他們創下了最新紀錄 8天12小時5分鐘,刷新之前由Joe McConaugh
推薦好影片──106年教育金像獎【長征】

推薦好影片──106年教育金像獎【長征】

改編自吳昇儒與恩師潘瑞根間的真實故事。 五歲時母親突然遠走,不知音訊;小四時最寵愛昇儒的阿嬤因病離世;父親長年酗酒,暴力相向,不負責任;身為廟公的阿公將昇儒接至廟中同住,這是昇儒短暫的平和生活。 高一時父親不明原因猝死,半年後阿公也相繼離世,獨子的昇儒真的孓然一生了… 在生活頓失依靠萌生休學念頭之際,恩師潘瑞根大愛地伸
團圓的好日子陪家人跑步吧──慢跑爺爺微電影

團圓的好日子陪家人跑步吧──慢跑爺爺微電影

年節即將到來,台北市衛生局提醒民眾,在年節期間,帶失智長輩外出拜年或是走春踏青,請安排兩位家人陪同,以降低走失的機會。並呼籲從飲食、運動及人際互動等3方面來強化腦部健康,持續活化腦部運作,減少失智症發作的危險因子。 團圓的好日子,也別忘了陪陪家人去慢跑運動唷。 小秋是上班族,與爺爺生活在一起,但是近日,爺爺的記憶力越來
The Salomon X-trail Run ── 菲律賓的海岸越野

The Salomon X-trail Run ── 菲律賓的海岸越野

Salomon X-trail Run 已經在世界各地推行多年,包含馬來西亞、新加坡、菲律賓等地都享有盛名。 每一年總有成千上百的跑者踴躍參加、並透過越野跑的賽事鍛鍊自身的身心。而這些美好的過程與努力,也透過攝影師的照片、影片以及跑者的文字
2015 臺北馬拉松,你準備好了沒

2015 臺北馬拉松,你準備好了沒

每一年幾乎都是上萬人參與的臺北馬拉松,將要在幾天後開跑了。你準備好了沒? 跑者群中有些是初次跑全程馬拉松的新人;有些是準備了一年就為了在這場賽事突破個人最佳紀錄;有些人裝扮成雷神、打扮成卡通人物在萬人活動中與朋友們共舞。無論是甚麼樣的想法與目的,都會在賽事當天構成一幅美麗的畫布。 部分跑者回到終點後幾乎耗盡全力,有些人
參加是勇士,完成是英雄 ── 2015 沙漠 越野挑戰賽

參加是勇士,完成是英雄 ── 2015 沙漠 越野挑戰賽

沒到極地沙漠 越野跑 ,是感受不出它的力與美。 十萬多畝平方面積大的烏蘭布和沙漠,是中國八大沙漠之一,靜默在黃河上游旁已數萬年。 用三天時間整裝越野行囊,加上賽前攻略準備,跑上百公里來感受。腳印換來永恆的感動記憶;遼闊的沙海、無邊的星河、晝夜溫差大,腳步聲與喘息聲在空氣中盤旋。 試問為何? 這 是證明自我的方式之一;嚴
don1don

鞋帶最末孔的綁法

很多跑者跑一陣子後,會發現腳下的鞋子變得『啷啷』。所以如何綁鞋帶就很重要! 必須要用鞋帶最後一孔的綁法把腳踝跟鞋子鎖住,保持固定而又能同時保持靈活性,這就要跑者們自己去體會唷。 請務必學習如何善用鞋子最末孔的綁法。很重要,所以請你綁三次。