在鐵人三項賽事中，我們幾乎不會選擇仰式當作主要前進的泳姿，但其實學會仰泳對鐵人三項也有幫助。為什麼呢？
第一，進行仰泳訓練可以透過延展上背部肌肉和胸肌，來抵銷自由式長時間「駝背」的不適；第二，仰泳可以幫助你在開放水域時，緩和呼吸或調整泳鏡；第三，為課表加入仰式，也可以為你在游泳池的單調訓練中增添一點樂趣；最後，仰式打水為騎乘單車時所使用的肌群提供良好的交叉訓練，例如：髖部屈肌、核心肌群、股四頭肌。
五個仰泳小技巧
1.抬起下巴、視線望向天空。這樣可以使頭部和脊椎保持直線，建議眼睛不要朝向腳趾，因為這會導致你的臀部下沉。
2.使用臀部發力，並保持穩定的上下打水。將腳保持在水面以下，建議腳不要跟著身體其他部位一起旋轉扭動。
3.手划出水面時，最先出水面的是大拇指，然後由小拇指入水。當伸直的手臂在空中移動時，手腕和肩膀需略微旋轉。
4.手臂從出水到入水，盡量與肩膀保持一直線。注意不要越過身體中心線。若泳池沒有追隨線，很難將仰式保持直線前進，注意手臂的位置和動作需保持一致，減少自己游成「之」字型的機會。
5.仰泳的關鍵是頭部保持不動，上半身適當旋轉。當右手小拇指入水時，嘗試將左肩旋轉到接近下巴位置。反邊也是同樣道理。
靈活運用你的仰式
當你在鐵人三項比賽中感到疲倦、焦慮或是需要調整泳鏡時，你可以在開闊的水域中進行幾個仰式，其主要目的是可以讓你隨時調整呼吸並降低心率。偶爾使用自由式以外的其他動作，可以使你的比賽過程更加愉悅和放鬆。
另一個訓練仰式的目標是讓你有第二個游泳姿勢選擇，以至於在水中感到壓力時，身體不會驚慌失措，而是會自動反應切換成另一個姿勢。
即使游泳是鐵人三項的第一個項目，有時也會需要短暫的「暫停」休息時間，而仰泳的好處也許是為意外做準備。多學會一個游泳姿勢，對你在開放水域中，多少會有所幫助。
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