HK4TUC香港四徑之起心動念與賽前練習

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從知道HK4TUC香港四徑比賽(其實是自我挑戰)開始,到去年文孝完成HK4TUC香港四徑之後,一直覺得這是很困難的比賽,在於它的時限時間、全程自導航及需要有人幫忙交通接駁補給幾個問題,個人也一直理性的覺得自己一定不會參加。

麥理浩徑是從屯門M200到北潭涌M000

那為什麼又會選擇參加這場比賽呢?!我媽媽往生幾天後,文孝推坑提醒,主辦單位開放提供女性名額,我毅然決然地選擇參加,當時單純的想轉移注意力,但事後覺得我的腦洞真的很大,也異於常人!

「我需要另一個壓力,來穩定自己,否則我隨時都會飄走!」

當時是真的想要轉移注意力,可是後來證實一點都不簡單,也不容易!「知難行易」和「知易行難」,完全在這一陣子體現出來,媽媽出殯後,我整整一個星期提不起勁來。

港島徑是南涌H100到山頂H000

自從媽媽突然往生,我開始害怕,以前我總以為自己是天不怕地不怕的人(也非常鐵齒),常常有莫名的恐懼,覺得什麼都留不住,媽媽的往生後,辦理後事間,讓我傷筋動骨,只剩半條命,魂不守舍,魂不附體,覺得自己很容易被飄走。

「從作繭自縛到破繭而出。」

以前處理壓力最好的方式就是跑步和睡覺,深深覺得如果沒有做一件事來轉移,我就很有可能被飄走,所以立馬就決定參加HK4TUC香港四徑賽,這是一個腦洞很大的決定(太匆促),但是我沒有後悔。

自認自己一直是一個很理智的人,一直這麼覺得,所以應該不會這麼衝動地參加這麼大的比賽,可是事實證明人是很矛盾的!

鳳凰徑是梅窩L140逆時針跑回梅窩

過年前小利的寵物店生意非常的好,有一天業務來,看到有一、二十幾隻的狗貓在等待,很訝異的問老闆你一個人怎麼辦到的?!

結果聽到小利這麼說:「洗狗洗貓是要有節奏的!」

我就在想,連小利都有他的節奏,那我跑香港四徑的節奏和策略呢?!

賽前一個月,文孝就要我抓這四徑的分段時間,這個非常重要!你的時間策略是什麼?!每徑接駁時間總共約5小時(接駁時間根據文孝去年的狀態,抓很緊)。
我只會抓第一徑麥理浩徑的時間,因為我跑過2015HK100K,只是這次是反方向從M200-M000跑(每500m一隻里程柱),光是抓時間就讓我很焦慮!個人覺得反方向比較難跑,後來賽後提起,惟苓也同意我的說法!

賽前一個月才開始為賽事練習,光是拉跑量也是讓我非常疲勞焦慮。

還好每次長距離練跑都會有靈感出現,我想到馬修去年有跑完香港四徑,我可以和他討論分段時間!

主辦大會提供起終點、關門時間、補給水點及注意事項

根據文孝和馬修的完成數據,我抓出屬於自己的香港四徑預估時間:
第一段麥理浩徑,屯門到北潭涌,100K,D+5002m,設定17h。
第二段衛亦信徑,南涌到赤柱峽道,78K,D+4777m,設定20h。
第三段港島徑,石澳道到山頂,50K,D+1792m,設定12h。
第四段鳳凰徑,梅窩到梅窩,70K,D+3175m,設定16h。

徑與徑的接駁補給共抓5小時(依文孝去年數據)。

今年的關門時間第一段麥理浩徑18h(去年是20h),
及第三段港島徑要在60h內,
到梅窩只能搭渡輪(6號碼頭,今年新規定),
Finisher<60h
Survivor<75h(去年是<80h)

「痛苦,一直是我生命中很重要的養分。」

如果準備不充分,就會非常不安,但是,我總是有我的節奏跟策略!

當我靜下心開始為香港四徑練習,只剩一個月了,一個月也好,當時我是這麼鼓勵自己的,就是辛苦努力奮鬥一個月,咬緊牙關拚了,文笑說要加強練階梯,我周一到週五拉跑跑量,跑量上看100K以上,假日練越野爬升,適逢龍虎鳳越野賽,連續三周都前往苗栗山區練習越野。

1/27龍虎鳳比賽(57K,D+5000m,14h57’)完,隔天還跑太平雲梯馬拉松(42K,山路馬),華山二尖的階梯單趟3000階,我都7000階9000階起跳。

可跑性高的越野,拉跑量是提升肌耐力也幫助恢復,拉跑量的第一周,非常疲勞,口頭禪是:「我真的火燒屁股了!」,假日被龍虎鳳越野山徑安撫充電,第二周的口頭禪是:「妳的信心哪裡來?!」

第三周身體就適應了,也比較穩定,有一種伸頭也是一刀縮頭也是一刀的破釜沉舟(笑),我也知道拉跑量到第三周,身體就適應了!

在這中間,身體出過一次問題,1/20前後,不知道吃了什麼,急性蕁麻疹,全身起大塊丘疹,非常癢,我還練完龍虎鳳越野才看醫生,吃了一周的藥,當時也有讓我沮喪與害怕,沒時間了,還一大堆狀況,還好,看完皮膚科心情好很多。

賽前感謝文孝約練雲嘉七連峰和水社大山,建立革命情感與穩定軍心。

我有自知之明,香港四徑之役,力求Survivor<75h,完成就好。

Breaking 60 – Challenging the Impossible

貼一次文孝去年Finisher(<60h)賽報

HK4TUC 2017

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