如何讓你的伴侶加入運動

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一段浪漫關係是源自於一次又一次的激情和興趣。研究表明表與你關心的人分享美好經驗會放大這些活動的樂趣。而關於心理科學的研究發現,同樣一件正面的事,分享比單獨更為美好。

如果你熱愛的戶外活動是如此地美好?想過把另一半也拉進來嗎?但如果你發現伴侶不喜歡你的每一項戶外活動,或許可能需要誘導他們參與。偶爾這些誘導有效,偶爾沒有,可能要等了幾個月之後才會明白需要採取更加激烈的手段。

0.省省吧,不要告訴她戶外活動或運動的好處

不要以為她不懂戶外活動或運動的好處,她絕對懂,只是懂與做之間還有漫長的距離。每個人或多或少都能從報章雜誌、新聞媒體得知運動以及參與戶外活動對身心健康的益處。如果她沒有運動習慣,老生常談的內容並不會讓她有所動搖。

Mid adult man and woman jogging in park,looking in eyes and smiling

1.不要徵得答應,先幫對方報名跑步活動

先幫她報名三個月後即將舉行的一場五公里(十公里)的賽事,然後告訴她:「你必須練習。」你可能會獲得白眼,或可能會爭取到機會。你必須要有耐心地陪著她從運動、訓練直到調整,不要管你自己的練習,以對方為主。如果你只是報名比賽,卻沒有打算陪著她練習,那麼三個月後,你還是會自己出門。

2.賄賂她,說服你的伴侶

三個月訓練之後參加一場百公里(或五十公里)的自行車賽,應允她某些承諾(禮物或旅行),做為她的動力來源。這招通常很有用,但相對的要支出的成本也會更高一些。讓她知道,參加比賽跟運動不再只是她一個人的事,事關她的夢想與喜好。

3.傾聽,詢問她想做什麼的戶外活動,然後陪著她

有些人不喜歡跑步、不喜歡騎單車或是游泳。如果你無法知道她喜歡甚麼運動,那麼就索性詢問她。如果她也不知道,那麼就盡可能安排各樣不同的戶外活動並帶她出門。總會瞎貓遇到她可能有樂趣、感興趣的戶外活動。把她的戶外活動列為第二重要,安排在你的訓練之後。

4.主動幫她寫運動日記

她開始運動之後,詢問她運動後的感受以及過程中的變化:心情變好、體重減輕、健康指數上升。甚至是被其他人稱讚『你變瘦了』。這些都可以做為她堅持運動的理由。你必須把這些事件紀錄下來,然後在五公里(或十公里)的比賽之後,告訴她─這是你過去這些日子以來,長期運動或戶外活動的好處。