櫻花道超馬,何信言帶你跑好跑滿250公里耐力賽

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沿途繞經櫻花繽紛的櫻花道超馬賽事,截至今年已有超過二十多年的歷史。今年台灣參賽者也沒有缺席喔!

這場具有多年歷史,長達兩百多公里的超馬賽,每年限額國內外百來名選手參賽,依據每個選手的賽事資歷作為審核標準。選手們從愛知縣的名古屋城出發,沿途經過岐阜縣、世界文化遺產觀光勝地白川鄉,最後終點位於石川縣金澤兼六園。

今年台灣共有八名選手參賽,包含劉國華、李芳吉、李唯甄、簡秋元、劉明智、戴秀妤、胡榮清以及何信言。每一位選手的來頭都不小,有完成斯巴達246公里超馬賽選手、橫渡台灣屋脊246公里賽以及在南橫超級馬拉松奪下好成績等等。

今年的賽事一點也不簡單,長達250公里的路程裡,即使是今年奪冠的高橋伸幸也必須花費24小時43分一個日夜才能順利完成。而今年的氣溫直攀上27度,跑者們無一不喊炎熱。

這場競賽是為了紀念國鐵巴士司機佐藤良二先生,他短促僅有47年的人生,除了擔任巴士司機外,就是抱持著『透過櫻花之路將太平洋與日本海作連結』,一生種下兩千棵以上的櫻花樹,也因此這場沿著佐藤先生種下櫻花的路徑就被成為櫻花道。

雖然僅有百多位選手參賽,但為了不讓百名選手擠上車道,保護選手以及用路人的安全,於是規定一批僅發放20人,每隔幾分鐘則再放出20人開跑。

已有多年超馬賽事經驗的櫻花道,補給站志工都非常有經驗,除了提供選手們伙食外,還有十分鐘的按摩服務幫助選手們從辛苦的長距離跑步中盡可能恢復元氣。補給品除了運動飲料跟可樂外,還有在地的名產與美食。僅有百來名選手的賽事,工作人員卻超過三百多人,盡可能幫助選手們順利完賽。

台灣選手合影

競賽過程中,偶爾會遇到一些特別的新鮮事,譬如文化活動等等。何信言與劉明智遇到當地的櫻花轎子,非常難得的合影紀念。除了沿著櫻花道跑之外,偶爾也會順著河流前進。讓人難以忘懷的優美風景。

跑者們不只是白天要跑,也會遇到夜晚,身為超馬跑者即使是夜晚也要抱持著樂觀正面的心情去面對。照片最右方的劉明智是此次台灣選手中最快完成的選手,他以32個小時42分奪下總排名27名的成績。

今年出賽、年齡跨足三十年的何信言,最後以35小時31分跨入終點第69名完賽。他提到今年跑到前腳掌非常疼痛,所以只能以半跑半走的方式盡可能完成比賽。

面對長達250公里限時僅有48小時的超級馬拉松賽,選手們必須跨夜、安排好補給以及飲水,不時地跑跑走走轉換節奏以求完成比賽。具有豐富經驗的何信言表示,賽前的準備訓練不足,但能在這場競賽中順利完賽,有幾個很重要的關鍵可以提供給其他人參考。

跑跑走走的方式奏效

長達兩百多公里的距離,一般選手都無法全程跑完,所以適時地走路做調整是可行的。面對上坡與平路、下坡時的對策各有不同,上坡時慢慢地走,平路與下坡路段則不時小跑。不求快的前提下,盡可能延展自己的里程,估算時間以確保自己能順利回到CP或終點。

先跑慢,等跑穩了再求快

這麼長遠的距離,即使起跑時速度每公里增加一分鐘也沒關係。今年奪下第一名的高橋伸幸,儘管擁有一百公里8小時完賽的水準(時速12.5公里),開賽時也是以將近六分速的配速前進。掌握自身可以穩定推進的配速,才是完成超馬賽的關鍵。

有按摩服務時一定要接受

何信言表示自己接受了三次各十分鐘的腰腿部按摩,當其他選手補給站先吃吃喝喝,他則是先進去接受按摩。等待按摩完後再行補給。如果是先吃補給,很可能按摩服務就要排隊了。十分鐘的按摩乍聞之下沒甚麼,但事實上對腿部的血流與肌肉很有幫助。

吃吃喝喝不過量

保持一定的充足感,慢食而不過食,慢慢吃才能確認飢餓感是否已獲得消除。吃太多可能會跑不動或造成腸胃問題。雖然大會補給站會提供鹽巴,但盡可能這些至關重要的電解質補充品還是要謹慎、自己攜帶。

抱持著喜悅的心情去跑

開賽後,如果抱持著『跑不完』的心情去面對是不行的。超馬賽事心智重於肉體能力,如何克制低靡情緒的發酵,並適當地排解心情是非常重要的。絕對不能輸給自己的意志力。

每一位完成賽事的選手,都會拿到一塊砧板大小的獎牌(板),不只厚實也很沉重,象徵著完成250公里之路是多麼地辛苦且困難。而這一個獎牌(板)也彌足珍貴。