大家都知道大海跟女人心一樣是深不可測及許多的不確定，也因此即便是對於很會游泳的人而言，海泳仍然是一個莫大的挑戰。2018年台灣最盛大的游泳活動 – 泳渡澎湖灣即將啟動，挑戰澎湖灣海泳前，我們應該要先學習海上游泳的安全知識及正確自救法。今天特別採訪到從小在水裡長大，是國內少數取得International Rescue Instructors Association（IRIA）機構認證的國際急流救生教練，也是台灣唯一具有R4專家師資，全台灣最會游泳的女消防隊員鄭莛芸，來告訴大家你必須知道的海泳安全知識。
裝備帶齊 以防萬一
通常在游泳池裡游泳的話，只要穿好泳衣、戴上蛙鏡及泳帽在裝備上可以算是萬無一失，但論起海泳可就沒那麼簡單了，想要挑戰在大海裡暢游，首先務必將裝備準備齊全，才能讓自己游得更安全。魚雷浮標是在參加海泳活動會規定佩帶的安全裝備，如果平常自己在開放水域進行練習時也務必記得攜帶，因為它不僅可以幫助其他人辨識，還是你的救命好夥伴，讓你在體力不支的時候可以趴在浮標上恢復。如果你是一個喜歡海泳或經常在開放水域游泳的朋友，魚雷浮標絕對會是一個必要的投資。
另外，防水手錶也是不可輕忽的裝備。鄭莛芸提到「下水時間」是一個非常重要的觀念。許多人往往埋頭苦游不知道自己已經游了多久，而這是一件非常危險的事，其實很容易讓自己陷入體力不支的險境。鄭莛芸建議大家在下水前要先設定好游泳時間，假若你是預計進行1小時的游泳，那就務必在1小時內上岸，也因此能夠精準計時的手錶就成了一個非常重要的工具。另外許多專業運動錶有搭配指南針功能，也可以幫助海泳者在海面上辨認方向。鄭莛芸也特別提到另一個重點，在海上你必須清楚地知道幾點鐘下水，因此大家在進行海泳前應先查詢漲退潮時間，不要在錯誤的時間下水，導致錯誤的潮汐時間導致無法順利游回的狀況發生。
很多人下水身上會攜帶防水包，那麼防水包裡需要準備什麼必備品呢？鄭莛芸提到，飲用水是一項很容易被大家忽略的必需品，因為海水鹽分很高無法飲用，然而大家在海泳的過程中會耗費大量的體力，再加上陽光長時間的曝曬，也因此足夠的水分補充是非常重要的。除此之外，進行長程海泳時可以在防水包裡放補給品，巧克力或能量補給品方便食用又能補充能量的食物都很適合，有需要食用的時候，泳者只要趴在魚雷浮標上或以踩水的方式就可以進食補充。如果有特殊疾病的朋友，個人藥品也應該要裝進防水包裡以備不時之需。
海泳最容易發生的危險情況
相較於其他開放水域，海泳是所有開放水域中困難度最高也是最危險的環境，體力不支、迷失方向、抽筋及失溫都是海泳者經常會碰到的危險狀況。以最常發生的體力不支情況來說，許多人初次挑戰海泳，往往因為不熟悉海泳技巧造成體力快速流失，另外大多數的人因為海泳經驗不足，輕忽海泳消耗體力的速度遠比在游泳池內多上許多。鄭莛芸建議大家，除了不要低估大海的力量之外，更不要高估自己的體力。在海上遇到體力不支的狀況，比起改以仰式緩泳，趴在魚雷浮標上稍作休息會是更好的選擇，除了仰式游泳難以辨認方向，也很容易因為看不到海浪無法閃避而發生嗆水的情況。
在游泳時發生抽筋或失溫，很多都是因為下水前熱身不足所造成，所以在下海游泳前務必要充分熱身。那麼當你在海上遇到抽筋時該怎麼解決呢？鄭莛芸特別表示這個時候保持冷靜非常重要，在海中一旦慌張開始掙扎，會讓自己陷入極度危險狀況。「當你抽筋時，記住先吸飽一口氣，讓自己飄浮在海上，接著就跟平常在陸地上時一樣，針對抽筋的部位進行緩解的動作就可以了。」鄭莛芸以專業教官的角色提供建議。
另外在廣闊的大海中游泳前進，不像游泳池有固定的泳道，也因此避免迷失方向是從事海泳人員必須特別注意的問題。鄭莛芸分享，在海面上為自己設定定位點，是最容易且方便辨認方向的方法。當你下水前，先確認自己要游的方向，回頭看一下岸上景物，為自己設定好一個定位點，讓定位點保持在你前進路線的同一側，同時隨時注意自己有沒有偏離航道。
鄭莛芸特別提醒參加海泳的朋友，如果想要在活動前去海域進行練習，千萬不要自己一個人行動，在海上游泳時有夥伴在旁是一件非常重要的事，如果對前往的海域不熟悉，更應該要找一個對當地海域熟悉的海泳高手一同前往。泳客在海中會遇到許多不確定狀況，比如突然出現的強勁海流或是隱藏在海面下的礁石，不熟悉的話冒然誤闖禁地很容易就會發生意外。鄭莛芸更提到，連她有豐富經驗的專業人員都不會冒然一個人前去海泳，也因此她特別提醒大家海泳一定要結伴同行，並且要有熟悉當地海域的高手在旁帶領。
「不要逞強」是鄭莛芸再次給所有參與海泳活動朋友的真心建議，如果你想要成功挑戰2018泳渡澎湖灣活動，除了做好事前的準備並且學習好自救的方法外，千萬要記住在海上絕對不要逞強，才能帶領著你安全地完成澎湖海泳的挑戰。
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【 2018泳渡世界最美麗海灣-澎湖灣 】
- 活動日期：2018/9/22 & 23 (六&日)
- 賽事組別：5000公尺 泳渡組 / 2000公尺 挑戰組 / 500公尺 體驗組
- 報名時間：2018/8/31(五)截止
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