認識我的朋友，應該很少看到我喝酒；看過我文章的朋友，也知道我不鼓勵喝酒（詳可見舊文：讓人又愛又恨的酒精飲料）；如果是我帶的選手，賽前一定會下禁酒令！
但是，真有這麼嚴重嗎？所以偶爾還是被問到這樣的問題，問的人還往往露出一臉狐疑的樣子：『你真的不喝酒嗎』？
嗯，我喝啊！ （謎之音：嘖～～～～）
先別急著吃棉花糖
先來講個在心理學上相當經典的研究吧，在1963年時，史丹福大學（Stanford University）教授Walter Mischel，找來了一群小朋友，並將他們安排在一個房間裡，同時發給每個小朋友一顆棉花糖，並告訴他們，作研究的大哥哥大姐姐們會先離開15分鐘，只要15分鐘內都沒吃掉這顆糖的話，就會再拿到一顆喔，好不好呀！
15分鐘過去後，有的小朋友忍不住誘惑吃了糖，有的則沒有，研究人員紀錄下來後，就把小朋友放走了。但這個研究還沒完成，在若干年之後，這個研究團隊持續追蹤這些小朋友成年後的發展，發現到了個有趣的現象，當年能忍住不吃糖的小朋友，在大學入學測驗SAT的分數較高，在性格上也較穩定，成就也較高；反之，當年忍不住誘惑的小朋友，SAT的分數較低，在成年後的自我控制能力也較差。
研究人員為此下了個結論，能夠為了長期目標，而願意『延遲享樂』者，往往能獲得較大的成功。這就是相當有名的『棉花糖實驗』，台灣也有相關書籍出版，名為《先別急著吃棉花糖》。
杜絕誘惑，只為了1%的進步
再跳回正題，我喝酒的，但僅在目標賽事結束後的休息或過渡時期，這期間頂多1-2週。
當之後又開始為某場賽事全心全意準備時，基本上就很少會喝到酒了，但不敢說完全沒有，也許1個月1-2瓶啤酒的量，而且通常是那天應該是碰到相當煩心的事情，為解憂而喝。
原因可說有兩點，第一是當你已知道自己的體能進步幅度，已經到了也許花上個3-6個月才能提升1個百分比，甚至更長時間或更痛苦的訓練才有可能成長的時候（有可能還不進反退），其實就會開始思考，怎麼樣從訓練外的地方來爭取更多的進步可能，放棄會影響恢復或體能成長的食物往往是其中最重要的關鍵。
當然也一定找得到研究告訴你，喝酒其實沒這麼嚴重啦，影響很些微的。不過主流研究還是指出，飲酒對身體恢復效率還是有負向影響的。或者換個角度來說，酒類對體能提升沒有正面幫助，沒有正向幫助的事，那做來幹嘛呢？
也許也有人會提到，可是喝酒能放鬆心靈、紓緩壓力、三五好友聚聚小酌不好嗎？這部份我是同意的，只要不過量就好（只是我看到的小酌聚會，往往都變拼酒了）。
延遲享樂，是為了享受更多的歡樂
至於第二點理由，就跟本文提到的『延遲享樂』邏輯一樣，姑且不討論是否對訓練有沒有幫助？不如說這比較像是一個考驗，考驗你是否有決心。
意即，你是否願意為了一個長遠目標，犧牲掉眼前的誘惑？這誘惑不只是酒類，還有對身體不健康的食物類等等（例如鹹酥雞、零食、蛋糕等等）。當您能夠愈抗拒誘惑，放棄眼前的即時享樂，你所訂下的目標愈有達成的可能性！
不過我也絕對相信，人性的自制能力仍是有極限，要到完全禁止真的不太可能，何況大多數人還得在工作壓力、家庭責任、訓練疲勞中取得平衡點，並非是全職的職業選手。
所以個人過去也曾提過一個『10%法則』，在每天攝取的食物裡，允許有10%可吃點心或享樂的空間，例如每天預計攝取2500大卡，允許有250大卡來自於想吃的點心，不過請記住，這250大卡是包含在2500大卡裡的，並非額外加上去的喔。
當你有決心時，老天爺都會來幫你的
最後分享一個小故事，個人去年底正在為了準備北九州馬拉松賽事時，嚴格控制自己的飲食，某天在一家咖啡店裡頭，點了杯美式咖啡正在工作，但眼角餘光不停瞄向櫥櫃裡的黑森林蛋糕（本人是超級巧克力控），瞄了約莫半小時左右，那個黑森林蛋糕也賣到只剩最後一塊了，最後我仍抗拒不了誘惑，終於走去櫃檯排隊，準備破口戒下手購買！
隨著前面客人一個又一個的結完帳之際，我前方只剩最後一個客人了，但晴天霹靂的事情發生了！
他買走了最後一塊黑森林蛋糕、他買走了最後一塊黑森林蛋糕、他買走了最後一塊黑森林蛋糕！
我只好默默的再走回原位上去做事了，不過腦海裡也冒出了您也一定相當熟悉的一句話：『當你認真想做一件事時，老天爺都會來幫你的』。
我相信他一定是上天派來的使者，僅管當下我很討厭你！
