騎車訓練固然很重要，但是你是否有正確的方式去訓練就很重要了，如果說有以下這些壞習慣，不僅訓練效果有限，還有可能會有運動傷害的產生。以下我們建議了幾點騎車訓練一定要避免的觀念來讓大家參考。
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晨騎前不吃東西
經過前一天晚餐之後，整夜都未進食，能量其實已經消耗差不多了，如果早晨空腹騎乘可能會導致血糖太低或是頭暈眼花的狀況發生，身體沒有足夠力量更有可能增加受傷的風險，所以騎乘之前，盡量要吃些簡易的食物，或是帶些能量棒以備不時之需。
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清晨就執行強度訓練
一大清早，就挑戰高強度的騎乘，身體可能還沒有醒來之外，還有可能會造成輕微的運動傷害，最後可能就會造成身體的傷害導致心理過意不去。
建議還是先暖好身，低強度的有氧訓練還是比較恰當。
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騎完車之後毫無忌憚的大吃大喝
小編真心覺得騎車真的很容易餓，不知道是因為一直吹風的關係，還是真的耗了很多的能量，騎完車之後總是想要來大吃一頓。不過騎車之後，血液容易集中在肌肉和呼吸系統，腸胃能力也會消化較慢，這時候的大吃大喝可能會產生腸胃不適，同時也會脂肪堆積，最好的方式還是適量飲食就好，也不能都不吃，就是吃進身體所需的能量就好。
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騎乘頻率不規律
騎車就跟吃東西一樣，不宜暴飲暴食，如果有一段時間沒有騎乘的話，應該有所調整，慢慢增進頻率和拉長時間訓練，循序漸進才是王道。
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訓練前不熱身
運動前不熱身是最大的禁忌，不熱身就運動容易導致肌肉拉傷，也有可能讓訓練效果大打折扣，尤其是強度大的訓練，千萬記得要確實熱身。另外一個錯誤的觀念就是拉筋並不是熱身喔，最好要有一些動態熱身，或是最好在剛開始騎乘的前15-20分鐘內，多變速調整，用不同力量去感受，增加踏頻，讓整個身體熱起來，去刺激身上各個部位的肌肉，然後再開始平穩的騎乘。
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剛吃飽就開始騎車
剛吃完飯，血液一定集中在消化器官裡，運動可能會造成血液流向肌肉和呼吸系統，而導致消化器官缺乏血液，引起消化不良，還可能因為腸胃的震動導致不適感，這將會影響人體的健康，還是建議飯後一小時以後在運動會比較好。
知道了以上車友們可能會犯的錯誤之後，除了要做一些調整之外，還要提醒自己時時刻刻注意自己的身體變化，才能讓自己運動長久且有健康的身體。
