鐵人們的晨跑約會 : Tim & Rinny 的 私房分享

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Challenge Taiwan 今年特別邀請到 Tim O’Donnell 和 Mirinda Carfrae ( 綽號 : Rinny ) 地表最強鐵人夫妻檔偕同他們的女兒 Isabelle 一同來到台灣參加周末的 Challenge Asia Pacific The Championship 亞錦賽,而提前來台的他們已經等不及跟台灣粉絲見面了,。

Tim O’Donnell 是本屆IRONMAN KONA世錦賽的第四名,生涯最好成績是2015年的第三名,而Mirinda Carfrae 是三屆(2010、2013、2014年)KONA世錦賽的女子冠軍。

微涼早晨,台北田徑場聚集了一同與Tim O’Donnell 和 Mirinda Carfrae的鐵人們,一同享受這屬於鐵人們的時光。一開始先動態暖身,讓身體徹底喚醒。

Mirinda 特別強調跑前暖身一定要做足,髖關節活動度也非常重要。動態暖身的時候一定要加入向前跨步和向上跳動的動作,增加身體的熱度,避免後續開始訓練的時候身體並未進到備戰狀態。

Tim 與鐵人朋友們帶著微笑在台北田徑場揮灑汗水。

跑完歇息片刻,跑友們問Mirinda說 : 「你認為玩鐵人三項這項運動最需要的是什麼?」Tim直接了當的回說 : 「MONEY!!」(全場大笑)

Mirinda也笑著說 : 「其實我認為最重要的就是熱情,你必須一直對鐵人三項這項運動保持熱情,你才能玩的長久。」

北市大鐵人隊魏振展教練帶領學生一起來感染鐵人夫妻的熱情與能量。

台灣鐵人一姊李筱瑜也一同參與了這個特別的晨跑約會。

晨跑約會結束之後,我們跟 Mirinda 鐵人夫婦進行了一些訪談 :

Q : 前幾周剛結束鐵人的年度大賽 KONA 世錦賽,你們在這期間做了些什麼恢復計畫?

Mirinda : 我建議所有鐵人在大賽結束後的兩周都完全不要訓練,因為你在大賽裡出了全力爭取最好成績,身體機能和肌肉裡會受到相當程度的損傷。

一場大賽前,每位選手肯定經歷好長一段的周期訓練,不僅身體累,心應該很累,這時不要想那麼多就是休息就對了,兩周過後,建議可以做些緩和的三項運動,例如30分鐘的緩跑,或是泡在泳池裡什麼都不要想。

兩周內都盡量不要運動(我知道這對鐵人來說很難XD),然後吃些具有營養價值的食物和好好放空陪家人小孩,就是呈現一種放鬆的狀態。

 

Q : 家庭和訓練你們怎麼取得平衡 ?

Mirinda : 當然以前沒有家庭和小孩的時候,我可以盡情的專注在訓練上,但有小孩之後,Iizzy(她的女兒) 就是在我心目中第一的,我老公Tim 現在最多也只能排第二 !(Tim 在旁大笑)。

Tim : 我們現在通常都會一起訓練,但吃不同的課表,而小孩那方面,我們現在有請一個全職的保母,一周有大約14小時給保母幫我們照顧小孩,我們可以專注在訓練上面,其他時間我們會盡心盡力的陪伴小孩,再來就是未來我們還會有計畫想要生小孩。

Q : 對於你們來說,室內訓練和室外訓練的差別 ?

Tim & Rinny : 室內訓練對我們來說能更有效率的訓練,尤其是在有小孩之後,我們必須花更多時間在家裡面,我們踩訓練台的時候會看 NETFLIX 殺時間,不然真的會覺得很無聊XD。

室外訓練的話,增加了更多不可控的因素,像是車禍意外,對我們運動員來說,那是得不償失的,所以我們出外訓練的話,會盡量找少車的地方來訓練。

Q : 針對比賽來說,你會最在意的裝備是什麼?

Tim : 我認為最重要的跑鞋,因為當一場長程鐵人賽游完泳、騎完車之後,最後一項接著是跑步,腳的肌肉其實已經疲憊不堪,如果能有一雙輕量又緩震的跑鞋幫助我跑完全程,那真的是會對我來說非常受用。

Q : 就我所知,你們現在住在美國 Boulder已經有一段時間了,為什麼會選擇那個地方來長期居住?

Tim : 我們已經住在美國 Boulder 9年以上了,Boulder 是個充滿能量的地方和集中著各國選手的訓練基地,並且有全球最TOP的教練在那邊指導我們。

針對場地來說,有著一些丘陵地形可以單車訓練,有一些越野路徑可以跑。

Q : 如果從選手退役之後,你們最想做什麼事情 ?

Mirinda : 會考慮當教練,不過未來怎麼說還不確定,會想花更多時間陪家人和小孩吧。

Tim 的父愛表露無遺
Tim 的父愛表露無遺

讓我們期待一下 Tim 和 Rinny 周末 Challenge Asia Pacific The Championship 亞錦賽的表現吧!