風靡一時的冰桶挑戰，唯一沒被點名的人，是追求健身與健康的冰人文恩．霍夫，這一點也不意外。2014年夏天，社群網路上曾經流行過漸凍人的冰桶挑戰。你還記得嗎？沒錯，我也記得。當時許多朋友、家人、名人和陌生人，都紛紛在社群網站放上挑戰影片，他們會拿一桶冰和水，舉到頭頂，然後倒在頭上。每個結果幾乎都一樣，當冰水接觸到挑戰者的皮膚時，他們會發出超高頻率的尖叫聲，然後衝到附近的樹叢裡。我必須承認，我也做了同樣的事。
全世界有超過1,700萬人，參與了這個挑戰，但據我所知，沒有人點名文恩．霍夫。何必點他呢？因為一桶冰水澆在霍夫身上，就像在公園漫步一樣，無關痛癢；就算一輛卡車的冰塊倒在霍夫身上，也根本算不上挑戰。實際上，他還會很開心呢！這是他喜歡的事情。霍夫徹底翻轉了我們認為「很難」或「很不舒服」的事情，他以舒服的方式處在不舒服的環境中，這並不是因為他天生就跟我們其他人不一樣，而是因為他投入許多時間重新調節自己。
你可能在電視上看過他在冰水中游泳、赤腳在雪地中慢跑，或是看過他只花28小時，就登上覆蓋白雪的吉力馬札羅山頂，身上只穿著一條運動短褲和一雙運動鞋──這就是霍夫在做的事，也是他個人進步哲學的一部分，並且能靠學習而得。
我第一次知道霍夫這個人時，馬上就成為他的粉絲。他打破很多我一直深信不疑的「法則」，之後我開始閱讀他的所有書籍、影片，以及各種談論他的文章。還記得有一次他在影片中說，只要學會他的方法，每個人都能夠做到他在做的事，但我可不確定。
即使害怕也要信任身體
我向來深受生命力的吸引，就跟我們大部分人一樣，我有種內在的渴望，督促自己去嘗試，讓自己的生理、心理和精神方面都有所改善。這種渴望促使我雇用了一位美國海軍的海豹突擊隊員，和我同住一個月。同時，我也決定要在24小時內，跑160公里，看看我自己的極限。
在這個過程中，我募得了數百萬美元的慈善資金，但對我而言，這件事的意義不僅如此。有人告訴我，這場馬拉松根本不可能做到，至少我做不到。所以，我要證明這些唱衰的人是錯的，而且也相信，唯一的方法就是測試我的自我極限。
因此，當我對霍夫的認識越多，就越深受其吸引。他有某些我想要的東西，但我不確定那是什麼，我必須去找出來。最後，我訂閱了霍夫的10週影片課程，學習他的漸進式呼吸、動作、瑜伽姿勢、冥想練習、暴露於冰冷中的練習，以及這個練習如何大幅提升他的部分生理、甚至是精神方面的機能。
接著，我買了個冷水浴缸，把溫度設定在大約攝氏10度，等待水溫慢慢下降。隨著溫度逐漸下降，這個浴缸越來越令人害怕，想到要把我的身體浸到冰冷的水中，就讓我思緒一片混亂、開始胡思亂想。浴缸溫度每15分鐘就降低0.5度，而每一度都使我恐懼加倍。幾小時後，溫度降到10度……是時候執行了。
當我把右腳放進水裡時，差點沒有辦法呼吸，感覺就像被格鬥選手尼克．迪亞茲（Nick Diaz）踢到肚子般。我心想：「天哪，這也太冷了吧！」然後告訴自己：「呼吸，只要把你的小老弟浸到水裡就好，傑西和你都會沒事的。」隨著水碰到我的肚臍時，我深深吐了一口氣，然後放鬆肩膀。之後，便慢慢把身體放下去，直到水淹到我的下巴，一股奇異的平靜感充滿了我的心靈。我在水裡放鬆，感覺充滿精力。
頓時，靈感不斷的湧現，我最喜歡霍夫和他書中的部分，就是教導我如何信任自己的身體、克服恐懼，並給我最佳的成功機會。他將個人經驗與科學根據結合，使得這一切變得令人躍躍欲試。此外，還提供所有你需要自律、得到勇氣、活出人生的各種工具。霍夫可以說是漫畫角色水行俠（Aquaman），以及潛能開發大師羅賓斯的混合體──他就是冰人。
傑西．伊茲勒（Jesse Itzler）《與海豹突擊隊員同居》（Living with a SEAL）作者
