越忙越要動 運動扭轉新人生

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「工作已經這麼累了,為什麼下班後還要去運動?」
「勞動與工作不等於運動。」

越來越多工作人士在下班後,他們褪去工作的衣服或西裝,在與家人共享少量晚餐後休憩一會兒,換上運動服到田徑場、健身房或是運動場做他們想做的運動。從2010年至今,台灣常態運動人口持續上升。以前的問題是:為什麼這麼累還要去運動?現在的問題是,你為什麼不下班後去運動?

越是忙碌的上班族,就應該越投入運動,經營自我生活。照片來源

為了健康之故

長時間坐在辦公室的上班族,他們發現久坐延伸的健康問題可能不比吸菸少,而整天案牘勞形之後,最適合的就是上健身房或是田徑場跑幾圈,刺激身體幫助放鬆。而也有許多體力勞動活的朋友,在下班後會去短距離的跑跑步,或是尋著休閒運動幫助身體放鬆。如果白天的工作緊縮,午後入夜的休閒運動就會持續放鬆,並讓身體恢復到最好的狀態。高壓力的生活換來的可能是疲憊的身心,而透過運動改善可以幫助入睡以及鬆弛疲乏的身心。

另一個社交區塊

婚後擁有家室後,絕大多數的時間都會留給家庭生活,或也可能失去了對外接觸的契機與熱情。即使是有周末男人電影聚會,也很難有新花樣。社交活動對於匆忙的人士而言,其實是一種放鬆與休閒。透過運動會找到志同道合的夥伴,也能從而創建或加入一個彼此鼓舞的社群,擴展自身的社交區塊。很多時候,這些盟友們都會帶來新的生活方向或是經濟方向。

越來越多人在下班後投入運動行列,讓身心放鬆,增加交際生活。照片來源

自我管理的提升

透過運動,除了健康與增加社交區塊,更藏於未見的變化是自我管理能力的提升。不管是對時間的掌握、對自我體重以及進步的管理,從養成規律習慣到時常確認自身的變化。而這種管理的能力,也可以應用於工作上的自我管理,以及職任高層主管對下屬、同僚之間的管理。這也是許多中產階級的自我提升。近幾年已有多項研究顯示適度的運動有助於提高專注力、工作能量與創意,同時可有效的減緩心理壓力。

人生的另一層自我實現

許多就業者已有穩定的工作、收入以及家庭生活,他們需要的不再只是富有、或是名聲,而是不同於制式工作之外的另一層自我實現。可能是尋求新的刺激或是成就感,也可能是養成不同的興趣。許多名人與成就人士開始踏入運動一開始或許是為了減重或是找尋健康,但隨著對運動的興趣提升,他們尋求不再只是健康而已,而是透過實現自身的夢想而讓更多人也有逐夢的勇氣。

照片來源

教育界風靡一本有十多國譯文的暢銷書《聰明學習靠運動》,它揭開了運動對大腦和情緒的影響,證實運動可以逆轉人生。該書作者約翰.瑞提(John Ratey)醫師是美國哈佛醫學院精神科臨床副教授,對大腦功能有深入研究。他從2001年就著書發表大腦對身心的角色,主張運動是讓人更健康、更聰明的天然健腦丸。

除此之外,事實上已有企業將運動視為員工升遷的考核條件,康軒集團董事長李萬吉登過百岳、跑馬拉松、參加鐵人三項。他體會運動有助提升員工、企業競爭力,在企業內設立運動學分,要員工每年都要拿到五學分,也就是人人都要運動,才有機會晉升。是不是,你也該運動扭轉新人生呢?