運動員不要穿夾腳拖!?

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在報章媒體上已經有人字夾腳拖引起的「筋膜炎」的新聞,而美國一位物理治療師Kelly Starrett也曾分享過”運動員不要穿夾腳拖“,它會催毀足部的「絞盤機制(Windlass Mechanism)」, 為何呢?請先讀完絞盤機制(Windlass Mechanism)的文章之後,再繼續看下去囉。

其實在公視影片下方的描述已經說明原因:

因為穿夾腳拖,腳上大拇指和第二根腳趾,必須用力攀住鞋子的細繩,長久摩擦之下就可能­會破皮起水泡,造成接觸型皮膚炎,而且醫師也警告,不論男女,穿夾腳拖都容易使小腿肌­肉疲勞,對腳踝和小腿會造成很大負擔,肌肉和關節都會疼痛。

當你在行進時,足跟會先離地,而大拇趾處於延展的位置,或說是呈現「背曲(Dorsiflextion)」的狀態,底筋膜產生一股張力,提供一個穩定的平台供肌肉來使用,這是之前說的絞盤機制(Windlass Mechanism)。而當你穿上夾腳拖時,絞盤機制(Windlass Mechanism)就亂掉了。

因為當你在行進時,必須捲縮大拇趾來控制夾腳拖,大拇趾無法自然的呈現背曲,打亂原有的力學方式,影響至足部、腳踝、小腿、膝蓋等。

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原文出處:運動員不要穿夾腳拖!?

圖片來源:The Barefoot Professor

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