今天想要跟大家分享 Orca hero，2次IRONMAN的冠軍，來自挪威，曾在 2012年拿過 IRONMAN Sweden女子冠軍的女性鐵人三項選手Åsa Lundström (以下簡稱 Åsa)對於成功三鐵運動員的定義。
很多人看到鐵人三項運動員站在光鮮亮麗的頒獎台上都會非常欽佩與讚嘆因為運動員高水準的表現讓騎車、游泳和跑步看起來是如此簡單，而且我們都會認為訓練時間的長短與成功是成正比的，如果一個專業運動員每周訓練30小時，那他必定會成功。
Åsa 告訴我們，並非全然正確，請記住，培訓時間的累積只是成功的一部分。 成為一名成功的鐵人三項運動員並不完全取決於我們的訓練量或登上領獎台的位置。 成為一名成功的鐵人三項運動員更像是一種生活方式。
成功的運動員都是全力以赴，玩真的!
各位別被騙啦！獲得比賽成功並不容易 – 即使有些人似乎總是讓它看起來那樣。成功的鐵人三項運動員為每個賽事設定了現實的目標，並投入精力和體力來實現這些目標。他們保持耐心和堅持不懈的努力，因為他們知道這趟旅程有時會很長很難，但他們無論如何都會擁抱和喜愛它。 比賽日的挑戰帶來了歡樂，成功的鐵人三項運動員接受了挑戰，因為他們看到了自己和運動的進步。
永遠告訴自己有進步的空間 不斷超越自我
一個成功的三鐵運動員，他們明白內在的突破才是最關鍵，也知道無論如何都有進步的空間，這道理有點像快用完的牙膏，永遠都可以從中擠出來，就如同你的潛能。但是，要做到這一點，你必須首先相信你的天生能力。 有時它涉及不同的技術與策略，甚至是不同的教練。 它也可能涉及學習一項新技能。運動員的行為模式和能力不是一成不變的。例如，許多運動員發現，開始練習瑜伽或飲食改變實際上可以提高他們的運動能力。 如果認為可行，您的行為和能力可能會隨著正確的激勵因素而改變。
急功近利是不可取的 循序漸進才是長久之道
用刷牙的例子來說明，大家會比較清楚，我們現在每天早晚刷牙，是一種刻意的行為嗎? 當然不是囉! 這是我們從小開始訓練，讓行為一點一滴滲透我們的生活當中，這就是習慣的養成。毫無疑問地，創造成功的最大方法是通過進行小的行為改變來創造一致性。一致性和意志力也可能是一種能力。你使用它們越多，它們就越強大。但這邊要注意的是，成功是建立在小的並且可持續的改變之上。 我知道很多人會採取極端的方式，例如: 「從此刻開始，我要完全戒掉糖分」、「我每天都一定要去跑步」或是「我不再攝取澱粉類的食物」。事實上，我們必須承認，這些條件難以持續，很難在一致的基礎上維持。所以一步一步地來吧，從小小的地方開始改變，從而讓它成為一種習慣。
靠近那些對你有積極影響的人吧
成功的鐵人三項運動員通常自己本身都會充滿了積極的能量，同樣地，他們也會喜歡和積極樂觀的人在一起， 有一句話說：「讓自己與那些支持你夢想的人在一起。」這聽起來有點自私，但如果我們都這樣做，我們會更加快樂，鐵人三項運動員這項職業就是要不斷地挑戰自己， 要創造成功，你必須要感受它。 最好的辦法就是找到支持你的目標的夥伴， 盡可能消除你生活中的消極情緒， 身邊最親近的五個人對你的影響最大，所以明智地選擇你的夥伴和朋友。
學習面對未知與不可預期的能力，讓自己多一點GUTS!
任何想要掌握自己命運的人都必須有勇氣和毅力。 會需要膽量和不怕受傷的心靈，成為一名成功的鐵人三項運動員需要類似的決心。 對失敗的恐懼可能令人窒息。 你的周圍總會有反對者，而有時候我們總會自我懷疑。 但是，你必須確立長期目標，並面對挑戰和困難。 實際上，訓練和比賽很少完全按照自己所預想的藍圖進行，所以我們需要勇氣才能度過生活中的曲線球和彎路。 成功建立在堅持不懈的基礎上並堅持下去。
圖文來源：Orca Taiwan
