北市大鐵人隊科學化訓練大解密

0
650

北市大鐵人隊,擁有學校得天獨厚的各項資源,在這科學重鎮的天母校區,除了一般大家認識的田徑場、游泳池、體育館等大型設施,其實最厲害的是隱藏在教學大樓內的硬體設備,Dexa 身體檢測機、Metamax 檢測最大攝氧量、300倍高速攝影機、Biodex等速機等各項科學檢測儀器,提供教練、選手做為訓練監控、評估、回饋的最佳證據。

北市大鐵人隊擁有學校得天獨厚的各項資源
北市大鐵人隊擁有學校得天獨厚的各項資源
然而,在這些檢測中,最讓隊上期待和害怕莫屬「Dexa」了,無論是體重、體脂肪增加、肌肉量下降,沒有一項數值能逃過「Dexa」的精密掃描,了解自己是否進步或退步,透過數據顯示更能知道背後真正的原因,所以有沒有練,只有「Dexa」能夠看透!
Dexa檢測身體組成,左圖表示骨密度,右圖分為組織(黃色部份,可能是體脂、水份等其他物質)與肌肉(紅色)。資料來源:北市大鐵人隊
Dexa檢測身體組成,左圖表示骨密度,右圖分為組織(黃色部份,可能是體脂、水份等其他物質)與肌肉(紅色)。資料來源:北市大鐵人隊
教練更引進各項不同資源來試驗各項訓練上的結果;之前紅極一時的高海拔面罩,隊上也帶上呼吸面罩,做為訓練介入,來檢測是否能夠增加最大攝氧量;而最近當紅的養生食品益生菌,也提供隊員食用,來驗證是否會影響訓練成效。
利用面罩上的儀器測量二氧化碳排出,以及氧氣吸入量來分析最大攝氧量。資料來源:北市大鐵人隊
利用面罩上的儀器測量二氧化碳排出,以及氧氣吸入量來分析最大攝氧量。資料來源:北市大鐵人隊
在這些過程中,教練也和學校老師組成智囊團為選手提供各項資料的分析和討論,同時也會教導儀器操作、資料探討、以及最終的結果回饋,讓隊員不單只有訓練上的培養,更建立大家在各種科學化訓練的歷程。

Dexa(dual-energy X-ray absorptiometry)

何謂Dexa:雙能量 X 光吸收儀,除了能測量骨密度,也可以用來分析身體組成,看肌肉、體脂肪的量和百分比。(http://bit.ly/2R7CX53

圖文來源:臺北市立大學 - 鐵人三項隊