如果你是個認真的新手鐵人，相信你已經花了不少時間在鑽研游泳、騎車、跑步的各項技巧。但是，關於兩次轉換中間該注意什麼，你有仔細研究過嗎？
其實，因為「轉換」的時間佔整場比賽不到十分鐘，是大家很容易忽略的一個環節。常在比賽中看到見許多鐵人朋友，在轉換區手忙腳亂，浪費許多寶貴的時間。而一出轉換區又心急著想要追回落後的時間，結果讓自己的節奏大亂、後半段沒力。
趁著二二八連假，動一動突襲 Liv Iron Girl訓練營，看看教練團們給大家什麼撇步！
技巧1 事前模擬轉換區換裝備
比賽中最悲劇的事莫過於，游泳上岸到了轉換區，在一陣慌亂中才發現忘了帶東西。其實，轉換區的裝備擺放也是一門學問！如果你還沒有固定的擺放方式，不妨參考Liv Iron Girl訓練營教練團的建議。
T1
1.毛巾：在最外圍的地方可以擺一條小毛巾，讓腳可以踩乾用來擦拭
2.腿套、襪子、卡鞋
3.號碼帶
4.眼鏡、小帽
5.安全帽
6.其它個人的用品
T2
跑鞋
技巧2 控車與上車口訣：推-握-墊-跨-踩
在比賽當中分秒必爭，最好是能夠在跑動的狀態進出轉換區。相信你一定常看到許多人動作熟練，一手推著單車的坐墊，一邊小跑步出轉換區。你可以試著推坐墊或是龍頭培養單車的手感，看看自己怎麼做比較順手。當然，如果你還是無法順利的控車也別灰心，就從一隻手抓著坐墊，一隻手推著單車開始吧！
技巧3 適應不同肌群不要衝太快
剛開始玩鐵人三項的時候，都對三項轉換之間的肌肉感受，印象很深刻。這是由於跑步、騎車與跑步所使用的肌群都不一樣，所以當一下子換到另一種運動的時候，我們的身體需要時間去適應。因此，切記！剛開始騎車或是跑步的時候，不要衝太快。讓自己的身體適應一下新的運動、新的肌群，再開始加速。
專屬女性的自行車 鐵人女孩的最愛Liv車款
這次採訪中也偷偷看了一下大家的用車，發現Liv的車款佔了整體學員將近二分之一，是訓練營中最多人使用的品牌。私底下了解才知道，有學員在買車前做了fitting，發現Liv的車款是最符合自己身型的品牌，因此成為自己的當然首選。其實，Liv是目前全球唯一的女性自行車品牌，有別於市面上其它廠牌因為市場考量，所以在設計車架的時候，使用男女混合的數據資料庫做採樣。Liv是完全以女性身型的數據資料庫，來打造最符合女性人體工學的車架。
參加跑步班/跑團養成跑步習慣 開心最重要
在最後，Liv Iron Girl的教練團給新手的建議就是，不要擔心成績和技術，最重要的事情就是養成運動的習慣！但是，人生總有很多但是……舉凡上班很累、頭痛、頭髮痛……都可以成為不跑步的理由。所以，如果你身邊有朋友想要嘗試鐵人三項，但是不知道怎麼開始，最好的方式就是推坑她去報名比賽或是參加跑步班！找到運動同好，發覺對運動的熱愛，任何人都可以是個自信的鐵人女孩！
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