[講座公告] 徐國峰 –「該怎麼練,才能跑好一場馬拉松」

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在2013年6月16日上午 9點~12點,在誠品信義店六樓演講廳,由徐國峰作者、選手兼教練,分享「該怎麼練,才能跑好一場馬拉松」的題目,內容核心為「有運動習慣,想完成初馬或是想進步的跑者,讓想完成初馬的朋友,來了解自己如何安排。讓已完成幾場全馬的人,重新檢視自己安排的內容。」

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(圖片來源:涂景文)

主講者:徐國峰作者、選手兼教練
時間 :2013年6月16日(上午) 9點~12點
場地 :誠品信義店六樓演講廳
人數 :200人
收費 :500元
主辨單位:山姆伯伯工作坊 & don1don動一動
題目:「該怎麼練,才能跑好一場馬拉松」(當場會提供投影片的紙本 )

大綱:

一、從物理的關點來解說省力且比較不易受傷的「跑步技術」
二、長距離跑者為何需要肌力訓練?
□ 該何時做(哪個週期)?
□ 該怎麼做?
□ 赤足跑是「腳掌肌力」的最佳訓練法
三、限制馬拉松跑者體能的四種因素為何?
四、馬拉松的週期化課表如何安排(演講的重點)
□ 完整的週期有哪四個?各個週期的訓練目的為何?
□ 每個週期該訓練多長?
□ 訓練強度該如何標定?(請聽者先行在400m操場上測驗自己3000m或5000m的最佳成績)
□ 為期24週的馬拉松範例課表解說
五、Q & A(贈品)

發問贈品:
1. 跑步,該怎麼跑?:學會「姿勢跑法」,提高跑步效能、不受傷!
2. 更快更安全的赤腳跑步法
3. 步頻器

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報名網址:http://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=151

 

 

前次精采演講的完整文字加影音報導:徐國峰之運動生命、體能訓練與跑步技術─講座影片分享

部份圖片與文字來源:uncle_sam