鐵人三項除了游泳、自行車、跑步，三個項目之間的轉換區也是比賽的一部分，若能提高在轉換區的速度，將可以進一步的提高你的表現。
以下提供五個在第一轉換區(T1)，常見的省時小技巧。
一、抹一點嬰兒油在小腿、手臂
若此場賽事你有穿著防寒衣，可以試試看在穿上之前抹一點嬰兒油在小腿和手臂上，因為防寒衣在濕掉後，會增加你從身上把它脫下來的困難度。而嬰兒油的作用在這裡有點像是潤滑劑，幫助你可以快速地穿脫防寒衣。
二、安全帽反掛在自行車上
安全帽建議不要放在地上，而是考慮將它反過來掛在單車握把上，這樣你可以從腰部高度直接將安全帽戴起來，省掉蹲下來拿安全帽的時間。另外可以將安全帽的繩帶垂放在兩側，此舉能防止繩帶打結，幫助你快速戴上安全帽。
另一個需要思考的環節，就是你在轉換區的動線：脫下來的防寒衣要放哪？要從哪一側牽你的單車？要怎麼做才能很順暢的跑出轉換區？這裡建議將脫下來的防寒衣與安全帽放置同一側，這樣你在脫下防寒衣後不用繞過單車再去拿安全帽。
雖然這可能只減少你一分鐘的時間，但多多少少還是有幫助的。
三、用橡皮筋將卡鞋固定在單車上
如果你的卡鞋是設定一開始就在單車上，並項影片中一樣，用跳的方式騎上自行車，那橡皮筋在這個時候就對你有很大的幫助。橡皮筋可以將卡鞋固定在單車上，讓你的雙腳可以準確的穿上卡鞋；而如果沒有用橡皮筋將卡鞋事先固定在單車上，你的卡鞋可能會刮傷、晃來晃去或甚至掉到地板上。
而如何正確使用橡皮筋呢？其實方法有很多，但最常見的方法是用橡皮筋，將卡鞋與單車零件的某處纏繞住，只需要將它附加到任何可靠的東西就好。
四、飛輪的選擇
建議可以先將單車調整到比較輕的飛輪數，這樣你可以順暢地從慢到快；如果一開始就把飛輪調得很重，會讓你一開始很難踩踏，一不小心就會失去重心跌倒。
五、方便的電器絕緣膠帶
在菁英組的比賽中，常常會發現他們的單車上會綁很多東西，包括果膠、太陽眼鏡或是其他用來保暖的裝備，這都是為了讓他們在轉換區的速度更快，並確保他們沒有遺漏任何裝備。
固定的方式可以使用膠帶或橡皮筋來固定物品，而這裡建議你可以使用電器絕緣膠帶。將絕緣膠帶沿著果膠的封口撕線，黏在上管處，這可以讓你可以很方便的撕下果膠的封口；或是利用絕緣膠帶將果膠前後黏住，並且在膠帶上做一個小記號，方便你把膠帶撕下來。
除了以上五個節省轉換區時間的小方法，相信每個人都有他自己的一套小撇步，無論方法如何，賽前演練、在腦中思考每個比賽環節，都會對你有很大的幫助。如果你還有其他的小撇步，也歡迎留言告訴我們喔！
