羽量級手錶 重量級開箱 Forerunner 45超靠譜

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很久沒有寫產品開箱文,最近接下了GARMIN Forerunner 45開箱的工作,對這只手錶有興趣,主要是之前買過Forerunner 35,Forerunner 35有著GPS智慧錶最基本的功能,計步睡眠紀錄,跑步騎車沒問題,電力也還可以,前一陣子電子零件有些問題,就放著沒有用,直到送修。

全新硬體配置

Forerunner 45 對比 35,不僅是外型從方的改成圓的,功能上也有著長足的進步,衛星定位模組承襲了高階245/945智慧錶相同軟硬體,支援了GPS、GPS+GLONASS以及GPS+GALILEO,且有著驚人的定位速度,幾乎是按下去開始跑沒幾公尺就定到位,這點對已經容忍Fenix 3 HR的定位速度已久,每次總是等著GPS定位到要起跑的我而言,真的是相當大的感動。不過還是得為Fenix 3平反一下,它是受限於金屬錶殼的電波屏蔽作用,因此定位速度較慢,倒不是定位的系統有問題。

非常快的定位速度。
非常快的定位速度。

在定位的準確度上,一般而言,這類小型GPS裝置,定位的精度在3公尺內就算不錯了,有些跑者要求的比較高,在操場跑400公尺,距離差5m,誤差量1.3%,距離差3m,誤差量0.8%,其實都差滿少的。

這次選擇在公園繞圈,3條路線間隔大約是2公尺,最內圈與中間圈有樹木遮蔽,Forerunner 45的表現也是可圈可點(GPS+GLONASS),GPS紀錄每1圈的線段都有分開,形狀也與地圖(沒正射)接近,完勝Fenix 3 HR,當然這還是跟金屬錶殼有關係啦!

Forerunner 45的GPS定位精度高。
Forerunner 45的GPS定位精度高。
Forerunner 45的GPS軌跡較準確。
Forerunner 45的GPS軌跡較準確。

Forerunner 45搭載了Garmin Elevate™新型心率感測器,支援手腕式心率量測技術,24小時監測心律,新式的形狀也較平滑,配戴上比較不會留下明顯的印痕,對於心律變化的反應也更敏銳,一洗原來覺得腕式心律反應都會慢半拍的印象。

全新的心律感測器。
全新的心律感測器。
24小時心律與心律變異監測。
24小時心律與心律變異監測。

因應以強調休息比訓練更重要訓練趨勢,GARMIN 2019年的新裝置,包括245,945及手上的Forerunner 45都加入了包括全天候壓力監測以及身體能量指數(Body Battery)等功能,讓人可以更容易掌握訓練與休息的節奏。

強調休息比訓練更重要的新功能。
強調休息比訓練更重要的新功能。

身體能量指數(Body Battery)

身體能量指數(Body Battery),GARMIN的說明指出這是一個利用多個因子給予權重,綜合計算產生的一個數字,簡單的說就是把你的氣力變成一個電量表,藉由身體能量指數,可以很直覺地評估身體的狀態,是充分休息的或是非常疲憊,藉此來調整訓練的節奏。

身體能量指數因為由多項因子綜合計算得到,因此對於從事多項運動,或是工作量繁重的人來說,是一個評估身體狀態很好的指標,運動時累積的疲勞可以用訓練壓力指數(Training Stress Score, TSS)來評估,可是非運動時的 TSS 就沒有得計量,Garmin 提出的身體能量指數(Body Battery) 將生活中手錶監測的因子,給與權重,計算出一個指標,然後可以根據這個指標來安排訓練或是休息,避免過度疲勞,造成過度訓練(over training, ot) 的情況發生。

例如每周在執行跑步課表的同時,還有划船、重訓健身等運動,課表在安排時彼此間並沒有考量與連結,一不小心想多練一些,可能超過身體負荷,過度訓練,又或是出差影響生活,睡眠品質不佳,身體能量指數都能夠反應出這些變化,讓你作為訓練的參考。

指標是好的,但要注意的是身體能量指數是個計算出來的數值,因此餵它甚麼資料是很重要的,隨著佩戴手錶的時間越長,生活及訓練越規律,長期餵它正確的資料(戴好戴滿),那這個身體能量指數的參考價值越高。

24小時偵測的身體能量指數(Body Battery)。
24小時偵測的身體能量指數(Body Battery)。

全天候壓力監測功能

全天候壓力監測功能會測量你的身體壓力等級,壓力等級介於0-100間,0-25是休息,25-50為輕度壓力,50至75是中度壓力,超過75是高度壓力,當壓力等級太高,手錶就會開啟放鬆計時器,引導你進行1至數分鐘的呼吸,放鬆身心靈,降低壓力等級,你也可以自己開啟放計時的功能,做些深呼吸。壓力監測主要是依據心律變異(HRV)計算,因此如果你整天都沒做甚麼事,心律變化不大,那壓力指數就會比較低,但是若是有訓練,生病或是情緒起伏較大,影響心律的高低,壓力指數就會變大,而這也會關係到你的身體能量指數變化。

監測心律變異的全天候壓力監測功能。
監測心律變異的全天候壓力監測功能。

24小時監測訓練與健康狀態

Forerunner 45可以全天候活動追蹤包括每日步數、距離、卡路里消耗量和睡眠監測,這些資訊都是我們日常生活就會發生的事情,記錄這些資訊,除了可以了解每天我們都在做些甚麼事,為什麼今天走得比較多或比較少,睡眠的狀況好不好,進一步成為鼓勵(強迫)自己去達成設定的目標,或是改善睡眠品質的依據。

每天的活動紀錄。
每天的活動紀錄。
每周跑步的統計資訊。
每周跑步的統計資訊。

安排訓練課表與課程

Forerunner 45比起Forerunner 35在安排訓練課表上,也變得更智慧,35你只能透過手錶簡單的設定動作,間休和組數;Forerunner 45可以透過Garmin Connect編輯訓練計畫,以及安排訓練行事曆,將每天或是每週的課表下載至手錶中,更重要的是,它支援了Garmin Coach隨身教練的功能,可以依據跑步能力,有空的時間,訓練的目標,想要完成的比賽等等因子,選擇訓練計畫,由線上教練安排課表,每天只要按錶操課就可以,不用再尋找網路上不知道適不適合自己的課表,也不用另外空出時間來配合跑團練習,對於時間很有限又很希望可以正規訓練的跑者相當有幫助。

透過Garmin Connect安排訓練行事曆。
透過Garmin Connect安排訓練行事曆。

Forerunner 45對於運動項目的支援度也增加,不僅僅是加入運動項目的名稱,跑步,跑步機,自行車或有氧運動等等,而是針對不同的運動項目,增加感應器的支援,例如在自行車模式中支援了速度和步頻感測器的連接,這讓騎公路車的數據更完整,也讓室內踩訓練台的時候多了踏頻器與距離的資訊,踩起來才有依據。(不過沒有支援功率)。

自行車模式中支援了速度和步頻感測器。
自行車模式中支援了速度和步頻感測器。

事故偵測通知與援助功能

我們常常有在卡在某個地方顧路,像是騎車破胎,斷鍊,跌倒或是迷路,需要求援的時候,要立即告訴對方我們的位置,但是我不知道自己在哪裡的情況,事故偵測通知與援助功能就是為此而生。

在手錶與手機連結的情況下,在發生事故的時候,手錶可以確定自己的位置,並透過手機發送給預先設定好的緊急聯絡人,或是撥電話給緊急聯絡人,這樣就可以及時把自己的所在位置發送出去,讓對方知道你的位置,做後續的救援與處置,多一些資訊,少一些緊張,安全更有保障,祈禱都不要用到。

事故偵測與援助通知。
事故偵測與援助通知。

羽量化超輕量跑表

Forerunner 45除了外型改成圓形,還有著比起35更輕的重量,已經屬於小尺吋的Forerunner 45還有著更小的Forerunner 45S兩個型號,錶徑分別是42mm與39.5mm,重量分別是36及32g,很適合身材較為嬌小的人使用。

雖然尺吋較小,但手錶的字體還是保持,與Forerunner 35同樣的大小,螢幕也改成彩色螢幕,內建有多種錶面可以選擇,更支援Conncet IQ錶面以及Face It 功能,可以下載不同的錶面使用,Face It還可以把照片當作手錶的桌布,讓手錶更能夠依據每個人不同的心情或情境去設定錶面,更個人化。

24小時的生活與訓練機能監測,方便的課表及訓練課程安排,以及Garmin個人化線上教練課程的支援,個人化的設定,Forerunner 45 很適合成為生活上記錄生活的夥伴,以及運動訓練上的教練,依據訓練目標按錶操課,依照錶的資訊進行訓練或休息,對於剛剛開始運動,對訓練的一切都還是懵懵懂懂的時候,用少少的價格,就可以獲得可靠的資訊供參考;對於菁英跑者來說,Forerunner 45超輕量的設計,以及與高階智慧錶同級的硬體配置,然後少一些用不到的功能與重量,讓訓練與競技,更沒有負擔。

寫在最後, Forerunner 35是買給媽媽用的,主要用途是鼓勵她運動,以及紀錄每天睡眠的情況,透過智慧錶全天候活動追蹤包括每日步數、距離,還有爬樓梯的數量,讓她自己知道每天運動了多少,有沒有達到目標,而Garmin Connect的步數競賽社群功能,也可以讓她更想要去完成目標;再來就是透過睡眠監測的功能瞭解每天睡覺的情況,進一步可以去改善睡覺的品質。

媽媽要的東西跟我們其實不太一樣,要字很大,要自動同步,然後不用太多的提醒功能,三不五時就叫她起來動一動,那對她真是騷擾,所以她也叫我把這個貼心的功能關掉了。而對我們來說,家人的健康,就是最幸福的事情啦!接下來交給Forerunner 45。

字體與前一代比起來差不多大。
字體與前一代比起來差不多大。