嘗試力量訓練 鮑爾曼田徑俱樂部的訓練

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最近,Gwen Jorgensen在其YouTube頻道上發布長達一小時的影片,其中包括她和Bowerman Track Club鮑爾曼田徑俱樂部隊友Colleen Quigley一塊訓練的影片,該影片讓我們看見非跑步外的綜合訓練。儘管訓練里程數相當重要,但力量訓練也相形重要。

照片來源:RW
照片來源:RW

或許對於一般人來說,鮑爾曼田徑俱樂部的訓練並不適用於每個人,因為不同於鮑爾曼田徑俱樂部的菁英選手,我們希望的可能是下一個PB或者是豐富跑步的生活。我們並非全職在跑步上頭的人。但這段影片的內容,卻適用於新手到菁英選手,關鍵重點不外乎增加力量以及防止受傷。

在走路之前先學會爬,在跑步之前先學會走路。如果你能以良好的姿勢深蹲、作出弓部蹲以及伏地挺身,而且這些活動都未帶來疼痛感。那麼你就可以準備有更複雜的動作。

內容來源:RW