更好更健康 Jay的跑者肌地初體驗

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上週六我正好有時間,就去拜訪了 跑者肌地 Runner Sports Training 的小偉教練。如果你們記得的話,在我三月回台的時候也曾經發了一篇文,當時跑者肌地正在籌備期,我也就順手幫忙小偉分享了一下。這次回來已經又是四個多月過去,看著一切都慢慢進入狀況,我很為他與他的團隊高興。

如你們知道的,其實我是屬於自學型的跑者,所以沒上過跑班、也沒有上過肌力訓練課程,這次跟小偉約了我去體驗他們其中的一堂課,心情也滿緊張的。

當天 10:30 的課程,先做了 20~30 分鐘的核心啟動,包含:橋式、臀肌四式、弓箭步、單腳硬舉、土耳其站立等,這些動作其實我先前自己都在家裡玩過,不過真正來上課才發現錯得一塌糊塗 XD。簡而言之就是肌群的控制很不 OK, 常常會透過代償的方式去完成動作,而且有時候為了求快就忽略了很多細節,如果一項動作有一到五,我可能只做到了一跟五。

由於是小班制,加上在場的多數都是已經很熟練的學長姐,小偉就有多花一點時間來指導我,我也覺得收穫不少。唯一的缺點是因為我時間太少,所以只做了半小時就被小偉叫去做恢復課(另外一位叫彥鈞的 PT 磨刀霍霍在等我 XD) 不然我還真的想完整上完一堂課。

課程結束後我花了點時間跟小偉聊聊,他真的是個很有想法的年輕人(比我還年經就當老闆哇~)市場上很多跑班著重的就是跑步本身,那跑者肌地就是把這個延伸、擴展到肌力訓練以及恢復上面。

我甚至還很不知好歹的問了一個不識相的問題:「你怎麼確保你的學員上完一期還想上?」小偉說:「我們提供的其實是一種體驗跟氛圍,有些人就是需要一群人一起練。」

想想也是,就像我前幾天說的,跑步最重要的是開心,那如果你一群人跑比較開心,那你就會找到適合的群體。如果你一個人跑就很開心,那你就不需要上跑班。

關於實際效果的部分,因為我只上了半小時也沒辦法說太多,但我會想要繼續上下去。如果你有興趣,歡迎直接跟小偉聯絡,跟大家當同學。

我是真心希望每個有志於跑步教學的教練,都可以好好運用他們的專業,幫助跑者變更好更健康,同時他們也可以靠這個賺錢、吃飽飯~

利益揭露:這次上課他沒有跟我收錢,然後叫我幫他貼下面這個 😂

🖐五大分類!八月開課

初跑者➡️肌力班💪
穩定訓練➡️跑者體能班🏋️‍♀️
三鐵愛好者➡️士官長體能班🚴‍♀️
上班族👩🏻‍💼➡️輕運動🧘‍♂️
迎接跑季➡️跑跑班(初 中 高階班)🏃‍♂️🏃‍♀️

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