馬拉松菁英Shalane Flanagan和Kara Goucher的核心課

By
Judy
-
0
2722

棒式(Plank)：手臂抵著彈力球，以下動作各做10次。記得保持身體一直線。

  1. 前後移動
  2. 左右移動
  3. 向右畫圓、向左畫圓
  4. 畫8字
  5. 夾緊手臂

 

RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR