中秋吃月餅 你可以吃幾場馬拉松或鐵人賽

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如果你跑過馬拉松,大概就會刻意注重熱量X運動的相對關係,譬如跑一場半程馬拉松、全程馬拉松或是12小時超級馬拉松、鐵人賽跟游泳日月潭需要多少熱量,或是該補給甚麼才能對應你消耗的熱量。

照片來源:酮話-護理師料理廚房
照片來源:酮話-護理師料理廚房

根據2014年紐約馬及許多科研指出,跑一場馬拉松至少需要2500卡路里(以上或以下),半程馬拉松則是1000卡路里(以上),而如果你是跑100公里賽,則需要高達9500卡路里,就讓我們暫定是這個數字好了。

你知道自己吃的月餅熱量嗎?依造許多大數據與資料搜查,單一顆鳳梨酥的熱量約莫為200~250卡,蛋黃酥單一顆則為250~280卡,熱量最高的是雙黃廣式月餅,一顆高達近800卡。

雙黃廣式月餅,一顆高達近800卡
雙黃廣式月餅,一顆高達近800卡
蛋黃酥單一顆則為250~280卡
蛋黃酥單一顆則為250~280卡

每個人的體重、活動量與代謝各有不同,有些人跑一小時可以消耗700卡路里,有些人則可能是580卡路里不等。簡單地說,吃一個蛋黃酥或是鳳梨酥,你可能需要快走或慢跑30分鐘以上。

 

在中秋節這天,我們用月餅去累積活動熱量吧。吃一個馬拉松,你可能吞下10顆鳳梨酥累積2000大卡。吃一個半程馬拉松,你可以吞下2~3顆月餅。跑不到馬拉松,我們也可以吃到馬拉松熱量。如果你要挑戰鐵人賽,完成226你可以吞50顆鳳梨酥(哇!)。雙黃廣式月餅只能吃13顆。

中秋節這天,你預計吃幾個餅呢?還沒辦法完成鐵人賽,你也絕對吃得到!