【瑜珈教室】-暖身瑜珈

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  1. 雙腳自然站立,雙臂向上超過你的頭頂,吐氣的時候往下,伸展背部。
  2. 左腳向後,轉為弓箭步,膝蓋觸地,腳背貼地,打開胸口往後伸展,手臂抬起繼續配合呼吸延伸。
  3. 右手支撐身體,左手向右畫大圓。
  4. 起身,伸展右腿,重心往上移,伸展雙臂後轉為下犬式。
  5. 雙腳往前走到雙手中間,尾骨一截截捲起,伸展。
  6. 換邊做。