【瑜珈教室】-暖身瑜珈

By
Judy
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  1. 雙腳自然站立，雙臂向上超過你的頭頂，吐氣的時候往下，伸展背部。
  2. 左腳向後，轉為弓箭步，膝蓋觸地，腳背貼地，打開胸口往後伸展，手臂抬起繼續配合呼吸延伸。
  3. 右手支撐身體，左手向右畫大圓。
  4. 起身，伸展右腿，重心往上移，伸展雙臂後轉為下犬式。
  5. 雙腳往前走到雙手中間，尾骨一截截捲起，伸展。
  6. 換邊做。

 

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