室內泳池暗藏危機 如何減少泳池對身體的危害?

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冬季是一個向室內游泳池報到的季節,但你知道嗎?其實在游泳池的化學物質可能會危害您的健康。你曾有過在室內游泳池練習完後,感覺頭髮變得特別乾燥、皮膚癢、眼睛發紅甚至開始掉毛的經驗嗎?

根據PHIT America的數據,2013年,為了健康而游泳的民眾,在美國增加的人口數排名第二,一共多了310萬名游泳參與者。有數據顯示,游泳對自閉症、關節炎、嘯喘很有效,也是保持肌肉和心血管健康的好方法。

然而關於在消毒水中游泳的負面影響,實際上有數百項研究,一些研究描述了經常游泳的學齡兒童中,罹患嘯喘的比例,也有證明在泳池工人的不良呼吸作用是否與泳池中的空氣質量有相關聯;甚至菁英游泳運動員嘯喘的發生率比普通人更高。儘管如此,當大部分游泳愛好者被問及在室內泳池的健康問題,大部分人都會回答:「我不在乎,游泳是我抒發心情的最好運動,不能放棄。」

以下提供幾個方式,或許可以幫助泳者們減輕因為暴露在危險化學物質環境下,所造成的危害程度:

1.游泳之前您需要洗個澡

長期以來,各種形式的氯和氯胺一直是大多國家可接受的處理水質的物質。添加少量次氯酸到水中,會殺死一些可能導致人類疾病和感染的危險細菌,包括寄生蟲和病毒。

氯化是游泳池中最常用的消毒處理方法,如果次氯酸沒有與游泳池中的其他物質發生反應,那當然沒有問題;但是當氯與游泳者引入的有機物和無機物(例如汗液、尿液和化妝品)混合時,將會產生化學副產物(DBP),並透過皮膚進到游泳者的身體、或因為在池中喝到水,吸收到DBPs,有研究顯示,飲水中的 DBP與膀胱癌及其他疾病問題有關。

這就是為什麼在游泳前要先洗澡是如此重要,盡可能的去除身體上的汙染物,有助於減少水中的DBP含量,也將幫助您減少氯胺的吸收,從而改善游泳後皮膚和頭髮的負面影響。

圖片來源。
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2.如果你聞得到室內游泳池的氣味,請不要下水

游泳池的氣味並不是消毒水在起作用的證據,其實那個熟悉的氣味實際上是由於氯胺引起的,而為什麼會產生氯胺?則是因為在泳池所累積的化學物質未經適當處理。三氯胺是氯胺的中一種,它是造成游泳池相關氣味的主要原因。

在經過處理的自來水以及游泳池中,這已知是一種致癌與人類健康有關,三氯胺容易揮發,室內游泳池也是最容易發現高濃度的三氯胺的地方。另一氯消毒副產物是一組稱為三鹵甲烷(THM)的化學物質,這些也會透過吸入引起呼吸道刺激。

許多游泳者在室內泳池游泳的頻率大多都在較冷月份,卻是空氣質量最差的時候,因為室外和游泳池設施之間的空氣交換率較低、溫度差異最大。

第一建議:如果你能聞到游泳池的味道,請不要在其中游泳。含氯的游泳池是一個沒有足夠的游離氯來抵抗細菌,但是結合的足夠的可用氯卻導致負面健康影響,除了使用鼻子外,請注意池中的水是清澈的,並且在邊緣和牆壁上沒有殘留物或浮渣。

圖片來源。
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3.如果呼吸困難,請停下來或放慢腳步

每個人對負面影響的敏感程度,會根據遺傳或生理成分而有所不同,因此在室內游泳池游泳時,最好的作法就是相信自己的感受。如果你的同伴沒有感覺不適,並不代表你就不會受到負面影響。

在氯化的水中游泳的風險是真實存在的,如果管理不善或過濾系統過於老舊,游泳池對你身體的危害會更大。在室內游泳池裡游泳是在整個冬季保持健康的一種方式,但請不要為此犧牲自己的健康。

參考文章:triathlete

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