跟自己賽跑,新竹Lava鐵人賽後感

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作者:許小微

去年底意外拿到Ironman70.3世錦賽資格,當下我決定要去拉斯維加斯參加這場世界級的鐵人Party。為了增加比賽的趣味和挑戰性,我訂了一個難度很高的目標,希望自己能在5小時完賽。清楚這是個艱巨的目標,但不嘗試怎麼知道自己達不到呢?我想知道自己極限在哪裡,且渴望把成績繼續往前推進,為的不是想贏過誰,而是想不斷超越我自己。

成功,不是你贏過誰,而是你不斷想超越自己 – 許小微 

為了這個5小時完賽的目標,我真的很認真的去執行。要再強調一次,對我而言挑戰的樂趣,就是在工作、生活、訓練中,找到一個平衡點,不是把所有事都丟一邊,而是要「更有效率的訓練」,還有「更有效的時間管理」,這也是鐵人三項最吸引我的地方。

所以,從去年11月開始,我的三項恩師:李高偉,沒讓我有太多時間喘息,就開始替我規劃一連串的訓練計劃,重新架構我的體能,練到現在已經超過6個月了,每天除了肌肉痠痛外,還是肌肉痠痛,日復一日,心理壓力,也隨著比賽一天一天接近,慢慢產生。我很享受這種挑戰的感覺,因為不安、害怕會讓人成長,會讓人強壯,為了達成目標,更要正面積極地面對一切的考驗。

感謝重訓教練:鯊人強指導

近兩月基礎期訓練的課表,真的吃重到不行,好幾次我.竟.然.練.到.哭…..(自己都嚇到),不是壓力太大而哭,不是練的太累而哭,而是感動到哭了!!為什麼呢?

因為我有很多很多很棒的訓練夥伴,大家都不斷給我打氣,一起陪我練跑,騎車,游泳。 幾次去松運團練,三鐵一哥Sam還替我做短距離間歇特訓,我跟大家分開跑,獨自在跑道上奔馳,跑的很痛苦,還沒喘夠,又繼續跑,一起團練的朋友也在旁打氣,看我最後幾組撐不下去,陪我完成課表。

當時Sam還大喊:你是要披國旗的耶!撐下去~跑完剎那,眼淚不自覺流下來,不是因為跑的很痛苦,而是大家都給我無比的力量。(現在回想那畫面,也跟著鼻酸了呢)

傳說中松山運動中心的endless pool游泳特訓:Sam,伯韶&我

照片是Sam和罐頭要去泰國移地訓練前一晚,NRG松運團練夥伴聚餐照,真的很愛很愛你們。

年初,認識N.F.N.D消防鐵人Mike,也是讓我超感動的。因為理念相同,夢想一致,所以這兩三個月的週末都會和他們一起練車、練跑。練習過程,大家都很照顧我,因為他們的特別照顧,也讓我這次Lava單車成績大躍進。

尤其,Mike更是用心良苦,有一次長距離騎130km,中間折返,要我在前面逆風領騎,怕我偷懶故意掉隊,回想那畫面,四個頒獎台上的精英選手騎在我後面,不時有踏板喀喀,輪子嗡嗡的等待聲,我完全不敢鬆懈,雖然累了也騎不快了,但我真的很認真的騎每一分每一妙,都把我的極限都逼出來惹。

北海岸長距離單車訓練:Mike,阿修,一拳,崇任。

影片是Mike新竹Lava賽前最後一次調整拍的,是不是很振奮人心。恭喜新竹Lava,Mike總排名第三名,M25分組第二名,另一位三鐵魔人阿修,M30歲組第三名。

當你下定決心,做好一件事,那股堅強的力量,會感染周遭人,然後,你會有種感覺,全世界的人都很願意幫助你。我想有這麼棒和貼心的團隊,在準備世錦賽 (Ironman70.3世界冠軍賽) 的訓練過程,變得更有意義,更強大了。

所以我常說,比賽結果不重要,「過程」比較重要。因為在追求自我突破的過程,所經歷的大大小小事情,才是最讓人回味的事呢!

所以,新竹Lava鐵人賽對我來說,算是去美國之前,第一場調整賽,把這六個多月所有的神奇力量,凝聚在一起的地方,也是要來面對和測驗的第一場賽事。

首先,要先列出Ironman70.3要5小時完賽,單項設定目標:

  • 游泳:1900M,35分(每100M,游1分50秒)
  • 騎車:90KM,2小時45分(均速要32.7,每公里配速1分50秒)
  • 跑步:21KM,1小時40分(均速12.6,每公里配4分45秒)

以這樣的配速,標準鐵人賽至少要到達相同或接近的水準才行,所以我算出了這場的高標:2:28(游泳:28分,騎車:73分,跑步:47分),因為還在調整中,所以也給自己一點點退路,低標2:37(游泳:32分,騎車75分,跑步:50分),之前標鐵最佳成績約2:50,算了算預定突破的成績,頭皮都發麻了我,心裡也很緊張,但壓力使人成長,如果連標鐵都無法突破,那113KM不就更難了。加油吧!許小微~

比完新竹Lava標鐵,成績大躍進,破PB2:34。看到自己的成長,真的超級開心的,真的真的要感謝很多人的幫助和陪伴,因為你們讓我不斷突破自我極限。謝謝Brooks贊助、ISM座墊、iRun、DWD鐵人隊、土城慢跑、N.F.N.D鐵人隊、NRG松運Sam & Jovi & 罐頭、李高偉、鯊人強、Mike、許大齊,我最愛的家人& 好姐妹雯雯,還有總是在場上不斷給我打氣的同好們。

比賽的過程,我也非常享受,因為全部的設定都是以「世錦賽」為主,所以沒穿防寒衣,也很勇敢地擠到最前面下水出發,被亂拳揮打。騎車也盡量維持心跳轉速,在寬敞的賽道狂飆。跑步遇到37度高溫,更是開心,因為這些都是我想測試的項目,雖然跑得很痛苦,前後也沒有女選手追趕,我還是按照自己的配速一路狂奔,最後1K還開拉使斗,衝回終點,然後很累很累,卻也沒忘了要微笑近終點。雖然進終點後,在柱子旁邊喘了很久,但整個人是滿足的,我辦到了!

比完賽,知道自己得了女子總二,也很開心,尤其賽後知道女總一是一位業餘W40的外國人成績2:28,而且游泳成績竟然24分,實在太令我感到驚喜,這不就代表著,只要「用對方法」,即便是業餘的選手,也能有如此高水準的表現,所以不能再找藉口說自己辦不到了呢~

賽後當然要來找DWD大魔王:黃柏青(中),拍照囉!!嘿嘿,第一次標鐵贏他,實在滿心喜悅呀,代表我.真.的.進.化.惹………

現在的我,持續在跟自己賽跑,接下來最後兩個月,要更努力了!希望這股力量能感染周遭人,希望更多人能喜歡運動,熱愛生命,享受生活的每一天。

Ironman70.3世界錦標賽 (IRONMAN 70.3 World Championship)

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許小微的奇幻旅程 內圖 "沒試過,怎麼知道不可以" 每個挑戰都像一段旅程,我喜歡藉由挑戰來蒐集勇氣,在搜集勇氣的過程中,學習用寬廣的心去接受所面對的考驗,讓我的人生更彈性、韌性,更加柔軟。 我是一個超愛美的七年級生,從一個完全不運動的人,到現在喜歡運動、旅行、不斷突破、勇於嘗試,希望能藉由雙腳來認識這個世界。 2008.09.21 梅花湖鐵人三項 03:11:09 (初鐵) 2009墾丁恆春半程超級鐵人賽 女子組第三名 2009台東123KM國際鐵人三項賽 女子組第三名 2010台東113KM鐵人三項賽 W20第一名 2010台東226KM國際鐵人三項賽 女子組第一名 2011日本五島超鐵226 W30分組第二名 2012日本第32屆日本米子皆生超鐵 W30第一名 2012 墾丁Ironman70.3 W30第一名(取得世錦賽資格) 2013 Ironman 70.3 World Championship

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