累積挫折里程數 鄧新詮誓言跑出自我新紀錄

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受新冠肺炎疫情影響,東京馬拉松近日宣布僅菁英選手可參賽的消息,讓一般參賽者無奈又失望,新生代好手鄧新詮也是其中之一,無奈之餘只能另作打算,他苦笑著說:「上半年也會再找其他比賽參加,目前還沒決定要去哪一場。」

「比賽前做好的萬全的準備,不管有沒有被取消,訓練、調整、行程這些都會照常,才不會在能跑的時候東缺一塊西缺一塊。」消息宣布的前一天,天空下著毛毛細雨,氣溫不到十五度,早上七點鄧新詮騎著機車抵達國手之道開啟訓練的日常,當天穿著短袖短褲跑了20K。

【影片】國手之道直擊 – 老鄧 鄧新詮為東馬備戰

【影片】國手之道直擊 – 老鄧 鄧新詮為東馬備戰今日冷氣團報到,清晨溫度不到 15 度,在這個超級適合躲被窩的日子,老鄧 鄧新詮 來到位於貓空的 #國手之道 ,為 3 月 1 日的東京馬拉松備戰。老鄧今日晨操課表為 20 公里,他表示今天練習狀況感覺還不錯,對於即將到來的東馬,他沒有其他選擇和備案,無論如何就是奮力一搏!「該練的還是要練。」動編們今日來到國手之道拍攝老鄧練習,也看到包括曹純玉、陳囿任和陳雅芬等菁英好手,對比選手們的短褲、背心,動編全身包緊緊,但還是在一旁頻頻發抖。拍攝結束後,貼心的老鄧對我們說:「你們辛苦了。」我們趕緊搖頭:「你們選手在那麼冷的天氣下訓練比較辛苦。」老鄧淺淺一笑說:「我們已經習慣了。」#老鄧的訓練日常#全力備戰東京馬📍 鄧新詮x曾思儒《海外初馬首選 作伙來跑東京馬》熱烈報名中 👉 https://lihi1.cc/YllrV❗特別注意:因應武漢肺炎疫情,請參與者全程配戴口罩❗#東馬初體驗備戰手冊 #首次東馬就上手#亞瑟士 #ASICSRUNNING

don1don 動一動發佈於 2020年2月15日 星期六

 

無緣參賽的東京馬拉松

消息正式宣布之後,鄧新詮直呼好可惜,對他來說,這次東馬是對自己先前訓練的檢核,「以往都是照著教練的指示操課,但在就讀研究所後學長對於非大學生的我們,在訓練上給予了更多自由發揮的空間,像是每周的訓練量、跑姿、傷害的預防,都會使自己比以往更加注意,有點像是把我教給學生的東西,更多的拿來檢視自己,知道自己哪裡不夠好、哪個部分還可以再加強、建立反思的循環,這是這次東馬跟之前比賽比較不一樣的地方。」

鄧新詮原先為自己設定的目標是一定要跑進2小時30分內,「我五千一萬、半馬的成績換算下來,初馬不應該在這麼後面的時間,所以會想設定低標要跑進228,高標希望可以跑到225或226!」雖然無緣在東馬驗證自己的努力,但他仍會持續累積實力,等待下場比賽再一展長才!

精益求精 長跑界的明日之星

「慢慢的從長跑中找到自己天份,然後提升成就感,即使別人覺得很無聊,但我覺得這過程很有趣,我是快樂的。」說起跑步,人稱「老鄧」鄧新詮眼睛閃閃發光,別人眼中的休閒運動,在他心中有追求卓越的執著。

老鄧日前在日本體育大學長距離競技會比賽中,他在5000m與10000m以14分59秒36與31分27秒52創下個人PB,同時晉升男子歷代29傑與28傑。鄧新詮表示五千是他最喜歡的項目,「雖然我的速度不好,但因為跑過更長的距離,覺得五千很快就結束了,後來體能練好,只要配速配得穩定,進步是一步一步的感覺,滿明顯的,很有成就感。」

拿出半馬全馬的成績單也十分亮眼,他曾在2016年於日本上尾以半馬67分58秒跑出生涯最佳,這成績也拿下當年年度半馬排名冠軍;去年首度挑戰全馬就闖進百傑,目前最佳成績則為在黃河口馬拉松跑出的2小時33分53秒,「剛開始準備也會想,距離這麼長會不會需要做一些心靈的訓練,比了初馬才發現,我一樣把專注力放在自身的配速、補給,或是動作的控制上,其實馬拉松並不會是一項我沒辦法完成的運動。」鄧新詮堅定的說:「全馬是最想突破的項目,因為還沒跑出符合半馬轉換後相對應的成績。」

初馬百傑背後的跌跤

鄧新詮原本選定其他賽事當成初馬,但因為賽前四個月受傷,只好一直延期,首次在黃河口馬拉松挑戰全程馬拉松,他對成績不甚滿意,「其實過程不算順利,大約在24K左右,感覺小腿要抽筋了,中間一度要抽起來有六次,只能停下來伸展,然後想著把它跑完。」即使比賽並未發揮水準,他仍跑進百傑。

初馬過後,時間來到2019年暑假,身體心理的狀況都十分良好,鄧新詮將目標指向全運會馬拉松項目,期望能將練習的成果發揮出來,無奈他在賽前六週受傷,休養三週才恢復練習,因此在比賽過程中錯估自己的身體狀況,在30K左右出現低血糖症狀、35K退賽,坐著救護車黯然離開賽場,「覺得很可惜,沒有完成自己好幾個月一直在準備的賽事。」老鄧惋惜的說。

經歷全運會的低潮,鄧新詮暫時放下馬拉松,心想至少五千一萬要要所突破,在適應學校生活、增加訓練量之後,報名了日體大的比賽,在兩個項目都跑出了自己的PB,「終於!終於!終於擺脫全運會的低潮!」鬆了一口氣,老鄧露出真誠的笑容,這突破也讓他對自己重拾信心,並誓言用這些經驗備戰自己的下個目標-東京馬拉松。

成功,是失敗的累積

從五千一萬到半馬全馬,隨著距離拉長,也象徵著老鄧的心態更趨近成熟。回頭分析自己在比賽中的失利,都與自己的生活規劃息息相關,鄧新詮現為臺北市立大學運動科學研究生,他表示課業較大學時期繁重、且要做實驗佔掉很多時間,同時兼顧訓練和教課,較難平衡「目前平衡的方式,我會先將目標寫下來,看哪裡還能將時間省出來,像是做SOP,減少思考的時間,取捨之後再排優先順序,也會去翻時間管理的書,是有幫助的。」

從每一次的失敗中成長,鄧新詮找到與低潮共處的方式,以往遇到低潮時,他會覺得前面都沒練,應該要加倍練回來,才能去面對之後的比賽,但常常因為練得太兇,以致於另一個地方受傷,那時候就會陷入深不見底的低潮,「本來想說已經到谷底了,應該要彈回來,可是就因為太著急,反而又受傷而跌到更谷底,很慘這樣子。」有了前車之鑑,鄧新詮一直告訴自己不可以心急,訓練也好、生活作息也好,都要慢慢的步入軌道、慢慢的銜接回去。

回顧過去的馬拉松經驗,初馬的抽筋讓鄧新詮更重視跑前鞋子的適應,全運會的棄賽讓他更重視補給的重要,而兩次賽事之間的受傷不斷,讓他更重視按摩及恢復,漫長的備戰過程讓他學會耐心,這些經驗值的累加,即使未能讓鄧新詮站上東馬賽場一展長才,但這次的備戰經驗會成為下場比賽的基石,期待老鄧展現訓練成果,跑出自己全馬PB!

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