受新冠肺炎疫情影響，東京馬拉松近日宣布僅菁英選手可參賽的消息，讓一般參賽者無奈又失望，新生代好手鄧新詮也是其中之一，無奈之餘只能另作打算，他苦笑著說：「上半年也會再找其他比賽參加，目前還沒決定要去哪一場。」
「比賽前做好的萬全的準備，不管有沒有被取消，訓練、調整、行程這些都會照常，才不會在能跑的時候東缺一塊西缺一塊。」消息宣布的前一天，天空下著毛毛細雨，氣溫不到十五度，早上七點鄧新詮騎著機車抵達國手之道開啟訓練的日常，當天穿著短袖短褲跑了20K。
【影片】國手之道直擊 – 老鄧 鄧新詮為東馬備戰今日冷氣團報到，清晨溫度不到 15 度，在這個超級適合躲被窩的日子，老鄧 鄧新詮 來到位於貓空的 #國手之道 ，為 3 月 1 日的東京馬拉松備戰。老鄧今日晨操課表為 20 公里，他表示今天練習狀況感覺還不錯，對於即將到來的東馬，他沒有其他選擇和備案，無論如何就是奮力一搏！「該練的還是要練。」動編們今日來到國手之道拍攝老鄧練習，也看到包括曹純玉、陳囿任和陳雅芬等菁英好手，對比選手們的短褲、背心，動編全身包緊緊，但還是在一旁頻頻發抖。拍攝結束後，貼心的老鄧對我們說：「你們辛苦了。」我們趕緊搖頭：「你們選手在那麼冷的天氣下訓練比較辛苦。」老鄧淺淺一笑說：「我們已經習慣了。」#老鄧的訓練日常#全力備戰東京馬???? 鄧新詮x曾思儒《海外初馬首選 作伙來跑東京馬》熱烈報名中 ???? https://lihi1.cc/YllrV❗特別注意：因應武漢肺炎疫情，請參與者全程配戴口罩❗#東馬初體驗備戰手冊 #首次東馬就上手#亞瑟士 #ASICSRUNNING
由 don1don 動一動發佈於 2020年2月15日 星期六
無緣參賽的東京馬拉松
消息正式宣布之後，鄧新詮直呼好可惜，對他來說，這次東馬是對自己先前訓練的檢核，「以往都是照著教練的指示操課，但在就讀研究所後學長對於非大學生的我們，在訓練上給予了更多自由發揮的空間，像是每周的訓練量、跑姿、傷害的預防，都會使自己比以往更加注意，有點像是把我教給學生的東西，更多的拿來檢視自己，知道自己哪裡不夠好、哪個部分還可以再加強、建立反思的循環，這是這次東馬跟之前比賽比較不一樣的地方。」
鄧新詮原先為自己設定的目標是一定要跑進2小時30分內，「我五千一萬、半馬的成績換算下來，初馬不應該在這麼後面的時間，所以會想設定低標要跑進228，高標希望可以跑到225或226！」雖然無緣在東馬驗證自己的努力，但他仍會持續累積實力，等待下場比賽再一展長才！
精益求精 長跑界的明日之星
「慢慢的從長跑中找到自己天份，然後提升成就感，即使別人覺得很無聊，但我覺得這過程很有趣，我是快樂的。」說起跑步，人稱「老鄧」鄧新詮眼睛閃閃發光，別人眼中的休閒運動，在他心中有追求卓越的執著。
老鄧日前在日本體育大學長距離競技會比賽中，他在5000m與10000m以14分59秒36與31分27秒52創下個人PB，同時晉升男子歷代29傑與28傑。鄧新詮表示五千是他最喜歡的項目，「雖然我的速度不好，但因為跑過更長的距離，覺得五千很快就結束了，後來體能練好，只要配速配得穩定，進步是一步一步的感覺，滿明顯的，很有成就感。」
拿出半馬全馬的成績單也十分亮眼，他曾在2016年於日本上尾以半馬67分58秒跑出生涯最佳，這成績也拿下當年年度半馬排名冠軍；去年首度挑戰全馬就闖進百傑，目前最佳成績則為在黃河口馬拉松跑出的2小時33分53秒，「剛開始準備也會想，距離這麼長會不會需要做一些心靈的訓練，比了初馬才發現，我一樣把專注力放在自身的配速、補給，或是動作的控制上，其實馬拉松並不會是一項我沒辦法完成的運動。」鄧新詮堅定的說：「全馬是最想突破的項目，因為還沒跑出符合半馬轉換後相對應的成績。」
初馬百傑背後的跌跤
鄧新詮原本選定其他賽事當成初馬，但因為賽前四個月受傷，只好一直延期，首次在黃河口馬拉松挑戰全程馬拉松，他對成績不甚滿意，「其實過程不算順利，大約在24K左右，感覺小腿要抽筋了，中間一度要抽起來有六次，只能停下來伸展，然後想著把它跑完。」即使比賽並未發揮水準，他仍跑進百傑。
初馬過後，時間來到2019年暑假，身體心理的狀況都十分良好，鄧新詮將目標指向全運會馬拉松項目，期望能將練習的成果發揮出來，無奈他在賽前六週受傷，休養三週才恢復練習，因此在比賽過程中錯估自己的身體狀況，在30K左右出現低血糖症狀、35K退賽，坐著救護車黯然離開賽場，「覺得很可惜，沒有完成自己好幾個月一直在準備的賽事。」老鄧惋惜的說。
經歷全運會的低潮，鄧新詮暫時放下馬拉松，心想至少五千一萬要要所突破，在適應學校生活、增加訓練量之後，報名了日體大的比賽，在兩個項目都跑出了自己的PB，「終於！終於！終於擺脫全運會的低潮！」鬆了一口氣，老鄧露出真誠的笑容，這突破也讓他對自己重拾信心，並誓言用這些經驗備戰自己的下個目標-東京馬拉松。
成功，是失敗的累積
從五千一萬到半馬全馬，隨著距離拉長，也象徵著老鄧的心態更趨近成熟。回頭分析自己在比賽中的失利，都與自己的生活規劃息息相關，鄧新詮現為臺北市立大學運動科學研究生，他表示課業較大學時期繁重、且要做實驗佔掉很多時間，同時兼顧訓練和教課，較難平衡「目前平衡的方式，我會先將目標寫下來，看哪裡還能將時間省出來，像是做SOP，減少思考的時間，取捨之後再排優先順序，也會去翻時間管理的書，是有幫助的。」
從每一次的失敗中成長，鄧新詮找到與低潮共處的方式，以往遇到低潮時，他會覺得前面都沒練，應該要加倍練回來，才能去面對之後的比賽，但常常因為練得太兇，以致於另一個地方受傷，那時候就會陷入深不見底的低潮，「本來想說已經到谷底了，應該要彈回來，可是就因為太著急，反而又受傷而跌到更谷底，很慘這樣子。」有了前車之鑑，鄧新詮一直告訴自己不可以心急，訓練也好、生活作息也好，都要慢慢的步入軌道、慢慢的銜接回去。
回顧過去的馬拉松經驗，初馬的抽筋讓鄧新詮更重視跑前鞋子的適應，全運會的棄賽讓他更重視補給的重要，而兩次賽事之間的受傷不斷，讓他更重視按摩及恢復，漫長的備戰過程讓他學會耐心，這些經驗值的累加，即使未能讓鄧新詮站上東馬賽場一展長才，但這次的備戰經驗會成為下場比賽的基石，期待老鄧展現訓練成果，跑出自己全馬PB！
