對跑者來說，繫上跑鞋如同第二天性一般。人們繫鞋帶時往往都是沒有自覺、或者是漠不關心的，但其實透過繫鞋帶的方法，得以增加舒適感，或是減緩不適感。
很多人在嘗試新跑鞋時，一開始只會關注在好不好踩，包覆感足不足夠，卻往往會忽視了讓舒適感加分或扣分的繫鞋帶方法。鞋帶是唯一你可以在鞋子上再加工的事物，當然啦，鞋墊也可以。透過更換鞋墊或調整鞋帶都可以讓跑鞋從A到A+。
一般來說，順應不同的運動模式會有層次不同的鞋帶方法。對於跑者來說，順應腳型與一些小問題包含腳跟容易滑脫、寬楦容易導致小腳趾磨傷、或者是黑指甲。
四個繫鞋帶的方法
1.跑步過程中容易腳跟滑脫
解法：可以將鞋帶調整到足以固定腳後跟，但不要在腳踝處綁緊造成過大壓力
2.高腳背，常常跑一跑腳背會很疲勞疼痛
解法：跳過幾個鞋帶口，避開腳背最高處
3.寬腳板，過於包覆導致腳本身疲勞
解法：不要使用傳統的交叉綁帶，使用水平穿孔的方式
4.腳拇指壓力，容易出現拇指發炎(常穿高跟鞋也會)
解法：調整鞋帶重新分配壓力，避開容易造成發炎的大拇趾、或容易受到壓力的腳趾，有助於降低黑趾甲產生。
