你正在努力尋找訓練的動力嗎？在訓練中感覺不像自己嗎？有這種感覺請別擔心，因為其實很多人跟你一樣。
雖然壓力對訓練來說有些益處，但長時間累積與不斷蔓延的壓力，反而會成為你的阻礙。經過沒有賽事的上半年之後，你將整裝待發迎接即將到來的鐵人三項賽事了嗎？別急著想要投入訓練並看到成效，花點時間思考，現在的你是否有受到壓力困擾，甚至影響訓練？
可以理解運動員被日常生活中，錯綜複雜的不確定性和恐懼圍繞著，處於這個狀況之下，運動員可能正經歷著前所未有的煩惱與憂愁。
專門研究壓力管理的心理學家 Chole Carmichael 博士解釋，在最佳情況下，某些壓力會刺激腎上腺素，使運動員獲得額外所需要的能量與專注力。但另一方面，逐漸蔓延的壓力會導致訓練成績下降。
根據 2017 年的一項研究發現，心理壓力使鐵人三項運動員對疼痛的影響更加敏感；2018 年另一項針對菁英男子游泳運動員的研究也發現，急性心理壓力對運動表現有著負面影響。
壓力往往並非顯而易見，也無法立即察覺，加上它也不是所有運動表現問題的根源，以上這些讓運動員的心理壓力問題更加複雜。
「大部分的人會去否認這些出現在周遭的壓力，」Carmichael 博士對此表示同意，「在某種程度上，我們應學會專注於眼前的目標，而不是壓力源，如此一來我們將可以克服壓力源。」
Carmichael 博士補充說：「許多運動員以自己可以克服壓力和保持韌性為榮，但如果只是忽略長期累積的壓力，這對你不會有幫助。」
「如果你發現自己突然爆發出連自己都無法理解的情緒，或者感覺到以前從未有過的麻木與無力感，那麼你可能正處於大量的壓力之上，讓你無法繼續向前行。」
Carmichael 博士認為面對壓力的最佳策略是：專注於我們可以控制的事情。
「顯然，我們無法控制比賽會發生什麼事，也不知道什麼時候會恢復比賽，但我們絕對可以控制我們的身體是否持續接受訓練，以便在機會出現時我們有準備好，並能夠繼續參加比賽！」
為了避免在訓練過程中因壓力過大而放棄自我，Carmichael 博士建議運動員們可以透過以下兩個方式緩解壓力。
1.回顧成功經驗
「回顧以前那一個在當時可能是無法克服，後來卻成功克服的壓力源。這或許可以改善你的自我效能和健康的自我認知，以及還有自豪感。」
2.檢視現在與當下
「定期盤點你的壓力源，以及更重要的是如何管理壓力源。不用隨時更動目標來引導你的方向，實際上有時候如果能以積極的態度注意自己現階段的所做所為，更能確保跟上訓練進度。」
