生活中能擊倒你的很多 但跑步這件事不會

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對熱愛運動者而言,如何在訓練過程中保持積極、正面的心態尤為重要。在吉姆‧阿弗雷莫著述的《冠軍心理學》就開宗明義地說:想法決定感覺,感覺影響表現!

照片來源:sportplushealth
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保持正面,對運動愛好者而言很重要,而在職業或業餘運動員的心理更甚。曾經奪下23枚奧運金牌的菲爾普斯表示也受過抑鬱症心魔的困擾。

不管是甚麼運動,訓練總是講究週期,依循計畫而有不同的步調、節奏。運動教練在指導運動員時追求一個整體趨勢向上的表現,不會因為一次的失敗、沒有做出適當的表現而給予激烈的指責。透過一次兩次的表現不佳,人們得以找出理由鑑別導致表現失常的原因,細分為內在因素或外在因素:

  • 外在因素:裝備使用不熟悉、強度或訓練量的變化、近期生活模式改變。
  • 內在因素:過度訓練導致身心疲倦、對訓練感到恐懼、長時間否定自我。

很多人常常在練習完之後,覺得自己跑差了、爆了,或因為沒達到預設的距離、秒數而否定自己。

每個人都有過狀況極差的跑步體驗,不管是在惡劣的天氣下,或不知道是否該繼續前進,或是邊跑邊懷疑自己為什麼不去做些別的,而是在這裡。但其實,正是這些『狀況差、訓練的挫折』使得人們更認識自己、更明白跑步對自身的意義以及更能享受生活。如果當初沒有開始這一趟又一趟的里程,人們不會知道自己原來這麼強悍。每一次跑步都有一個目的,即使是沒跑好的那幾次,都有它存在的意義。

訓練追求一個整體趨勢向上的過程,無論結果如何,維持良好的過程、正確的態度,就能迎接後續的挑戰。不要因為短期的狀況不佳而灰心,也不要因為受傷而失去積極心態,真正能擊倒人的,不是一次兩次的失常,而是面對失常情況,後續持續畏縮、不願重整的自己。生活中能擊倒你的很多,但跑步這件事不會。