智慧型手機影響你的生活多大呢？《行為營養和身體活動國際》期刊中新的研究建議你應該多待在健身房中，因為沉迷在智慧型手機中的人比不愛玩智慧型手機的人體態差。
肯特州立大學的研究員拜訪了305間大學學生，調查他們智慧型手機使用和運動習慣，如果熱衷玩智慧型手機的身體活動力很低，甚至有一半以上重度使用者是幾乎不動的。
研究第二個重點是心肺適能測試，49％的學生做了測試，結果不意外，心肺適能很低。而我們來看：如果花很多時間在智慧型手機上，相對沒時間做其他事情，包括運動，除非在健身房用智慧型手機。
「如果在橢圓機上玩手機消磨時間，我贊成。」北肯塔基大學運動科學系助理教授Gabe Sanders說，在Sanders的過去的研究中發現，在跑步機上跑步時戴耳機聽音樂跑的速度比較快，但如果拿起智慧型手機做別的事就會減慢速度，會打亂步頻或維持正確的跑姿。
當然不是要你在運動和智慧型手機間二擇一，但是盡量不要在運動時碰智慧型手機，或是跟著Sanders的做法把智慧型手機當作好工具。
下載步數計app計算步數：
為了達到每日10000步的目標，可以運用軟體，不管如何至少每天要走10000步。
下載提供運動訓練知識的app：
很多運動app提供最新的訓練知識，可以給自己一點新挑戰。
下載計算運動強度和擬定計畫的健身app：
避開腦人的郵件和訊息，將智慧型手機從運動用的包包中拿出來，開啟健身app開始訓練吧！
資料來源：Women’s Health
