潛伏已久破水而出的決心 陳志明憑自律證明自己

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面對失常,自省卻不亂步伐,全大運剛結束,縱使幾家歡樂幾家愁,在台北市立大學詩欣館的泳池畔,仍有一名選手立刻又重回訓練的軌道上,他是現在100m蛙式國家紀錄保持人陳志明,今年二月才從臺灣體大轉上來北市大,為了想證明自己,反而在全大運表現失常,陳志明抓抓頭說:「得失心太重,沒辦法放鬆心情,100m蛙式輸蔡秉融0.01s,很不甘心。」他坦言自己在比賽的節奏沒有掌握好,心理素質也要再加強,比完全大運才得以釋放心理壓力,誓言下屆比賽要雪恥。

面對低潮,陳志明不服輸,反而加倍努力去克服目標前的障礙。圖片來源:黃筱珺

游出全國紀錄的背後

陳志明從小三開始接受正規的游泳訓練,是典型「苦練型」的選手,即使他在國高中十分努力,但卻一直拿不到想要的金牌,「那時候我會去外面做重量、紅繩增強自己的核心,有時候甚至練習完還會留下來做蛙跳,我就想讓自己變更強、進步更多,但那時候的成績平平,甚至在退步,練得很不開心。」他表示那時候想法不成熟,也不敢與當時的教練溝通,也不知道自己為何而練,成績一直無法向上提升讓他陷入低潮。

陳志明在108年全大運蛙式100m游出1:01.12刷新李炫諺寫下的全國紀錄,達到奧運B標,教練Simon功不可沒,提起過去辛苦獨自撐過的時光,他說:「我堅持,選手要比我更堅持。」圖片來源:Simon

直到升上大學進入臺灣體大遇見亦師亦友的香港籍教練Simon,轉換訓練方式重質不重量,針對比賽做調整,他更引導志明去思考自己的訓練內容,「大學給Simon教之後,自己會去思考,再加上學校有訓練學、生理學的課,更了解教練課表安排的意義,當你了解之後,成績也就慢慢出來了,不會再浪費時間。」

經過時間的磨合,兩人更加了解彼此的個性,培養出絕佳的默契,儘管外界有許多不看好的眼光和耳語,但他們不受影響堅定朝向共同的目標前進,因此陳志明在108年全大運蛙式100m游出1:01.12刷新李炫諺寫下的全國紀錄,達到奧運B標,他回憶:「破全國是我應得的,而且最開心的不是自己做到了,而是證明Simon的選擇是對的,讓他沒有白費這幾年。」師徒之間同甘共苦的羈絆令人印象深刻。

心之所向,身之所往

「給自己設定目標,就會努力去達到。」除了有適合自己的教練,陳志明將游破全國紀錄的成果歸功於賽前一個月澳洲十周有規劃又規律的移地訓練,就像拼上最後一塊拼圖,讓心中描繪已久的願景得以實現。

亞洲最快的馬拉松跑者大迫傑曾經在書中寫下:「無論對方說的多正確,都應該在心裡保持距離客觀以對。」陳志明觀察到澳洲的學生在自由的環境下,反而更加自律,每位選手來訓練都沒有爸媽、教練逼迫,都是為自己而練,奧運等級的選手更是在多重誘惑之下堅守本分,也讓他開始思考自己練習的動力來源,進而獨立思考為自己設立目標、學會真正的自律。除了要游泳訓練外,陳志明還要上語言學校寫作業,即使那時候感覺身體疲憊,但心情很踏實、很滿足。

圖片來源:黃筱珺

兩次澳洲移地練都有教練Simon陪同,志明形容教練是「全能保母」,他佩服的說:「他真的把我們當親生兒子在照顧,開車載我們去訓練、煮飯給我們吃,訓練還要幫我們記成績、寫數據,跟其他教練溝通課表時,還要幫忙翻譯,真的很謝謝有他陪著。」教練無微不至的照顧、規律且有效率的生活、日漸成熟的思考,加上澳洲週期化訓練方式,讓他順利突破瓶頸,游出生涯代表作。

北漂青年的蛻變

隨著時間推移,恩師Simon因人生規劃轉往北市大擔任教練,陳志明也跟著轉學開始北漂的生活,即使來到北市大重新適應環境,但除了有完整的訓練設備,教練和選手之間有很好的訓練氛圍,讓陳志明可以更專注在游泳訓練上;教練團還有「博士蛙王」李炫諺和「蝶王」許志傑完全不吝於指導,炫諺甚至常問志明:「你什麼時候才要打破我200m蛙的紀錄啊?」

教練Simon和陳志明加入北市大泳隊,如今已像家人一樣互相照顧。圖片來源:Simon

在前輩的經驗傳承,期望能激發出陳志明更多的潛能,他也在這次全大運後自我檢討:「雖然自己很認真練,但就教練他們的角度來說,都會覺得我還是有所保留,可能還要再更堅持、更往死裡練的那種感覺。」意識到問題是第一步,接下來的修正最為關鍵,陳志明不斷推動自己進步,紮實的游向自己的目標。

除此之外,離開熟悉的臺中,從家中住進學校宿舍,陳志明開始學習面對孤獨感、面對自己,以及自律的去分配自己訓練與生活的時間,同時他也觀察到周圍的同學態度很積極,會為自己未來的職場做打算,也給他游泳以外不同的刺激和成長。

北漂青年陳志明除了要適應新的訓練環境,還要打理自己的生活,這也讓他更獨立、更成熟。

與國際接軌

令陳志明印象最深刻的是游破全國紀錄後第一場國際賽-2019年拿坡里世大運,他隨代表隊飛往義大利、住進郵輪選手村,這一切新鮮又有趣,然而踏入游泳池,就像從雲端跌下來,陳志明調侃自己沒見過世面,上跳臺手會緊張到發抖,跳水時被現場瘋狂的加油聲所影響,無法專心在自己的水道,一下水更是體驗與國際的落差,這震撼教育也讓他知道,即使游出破全國的成績,在國際比賽中仍顯渺小,除了誓言下屆世大運一定要游進決賽,也讓他訓練更有動力。

看著白板上的課表,訓練時專注在每一次呼吸、每一下滑手,每一次修正一個細節成就卓越。

世大運結束後,陳志明前往韓國光州參加世錦賽,與莊沐倫、朱宸平、王郁濂聯手打破4×100m混合式接力的全國紀錄,這場比賽也是他與「蝶王」王冠閎熟識的起源,他與冠閎晚上在前往決賽的接駁車上遇見,他們不僅分享彼此的訓練心得,也一起觀看比賽、向國外選手學習,展現與國際接軌的企圖心。

如今,王冠閎站上國際游泳聯盟(ISL)的舞台,不斷打破臺灣的全國紀錄,一步步朝向世界頂尖前進,陳志明心生嚮往的說:「冠閎有機會可以去參加那個比賽,對台灣的游泳發展其實是好的,我其實很羨慕,因為那個比賽的張力完全不一樣,自己還有努力的空間,把那個當目標,希望我也有機會去參加。」游泳的每個動作都是由許多小細節組成,把所有的小細節做好,才有機會在競爭激烈的國際賽場勝出。

圖片來源:亞瑟士

強而有力的後盾-亞瑟士

打破全國紀錄之後,陳志明正式成為亞瑟士的贊助選手,在這之前,他已有兩年沒有品牌贊助,那也是他的低潮期,因此他更珍惜現在有後援的日子,志明笑說跟亞瑟士很有緣,先前託朋友從日本買亞瑟士的裝備,沒想到穿著就打破全國紀錄,「有品牌贊助給我很大的動力,有亞瑟士在後面幫助我,更應該要把成績游出來。」有了強大的後盾,陳志明將目標瞄準奧運A標,期望能去挑戰運動員心中的最高殿堂。

圖片來源:黃筱珺

深呼吸後潛伏水中,再一鼓作氣抱水而上,陳志明的游泳旅程也是如此,經歷高中低潮、大學兩年孤獨淬鍊,一鼓作氣打破全國紀錄,如今轉換新環境,他再次潛入水中,強化自己的心理狀態,在各大賽事的洗禮下精進自己的技術,令人不經期待,當他再次破水而出能激盪出什麼水花!

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