不老瑜珈阿嬤陳冬蓮「70+高年級聖誕慶生會」圓滿落幕

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落實防疫措施 免費活動匯聚多樣伴手禮與高檔餐點讓長者們樂在其中 展望2021啟動「銀光計畫」巡迴全臺帶樂齡族群一起做瑜珈

「不老瑜珈阿嬤陳冬蓮70+高年級聖誕慶生會」活動,12月27日(日)在臺北市信義區西村里里民中心熱鬧展開。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)

「不老瑜珈阿嬤陳冬蓮70+高年級聖誕慶生會」活動,12月27日(日)在臺北市信義區西村里里民中心熱鬧展開,現場吸引超過70位屆齡70歲及以上的朋友報名參與,在冬蓮姐的帶領,以及現場10位專業瑜珈老師隨時巡場協助示範及輔助之下,經歷了一場瑜珈練習的洗禮。活動不但完全免費,主辦單位更準備了優質益生菌PLUS體驗組、瑜珈皂、芳療精油組合、石虎蛋等等豐富伴手禮,還有高檔五星宴會級餐點,讓所有來賓都收獲滿滿、大呼過癮!

活動由弘點全球顧問有限公司Connie(右四)發起,示範者陳冬蓮(右三),承蒙台北市西村里里長馬念慈(右一)大力支持,台北市議員戴錫欽(右二)也到場力挺。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)
活動由弘點全球顧問有限公司Connie(右四)發起,示範者陳冬蓮(右三),承蒙台北市西村里里長馬念慈(右一)大力支持,台北市議員戴錫欽(右二)也到場力挺。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)

這場「不老瑜珈阿嬤陳冬蓮70+高年級聖誕慶生會」由弘點全球顧問公司負責人Connie發起,她在任職知名連鎖瑜珈健身產業時認識冬蓮姐,有深厚情誼,得知冬蓮姐今年滿70歲,便決定送她這樣一個生日禮物,傾全力克服種種資金籌措困難與挑戰,邀來各種資源,除各項贊助商之外,公司也為每位參與者準備一塊精美瑜珈墊,讓參與者可以帶回繼續練習。Connie更運用昔日人脈邀來10位專業瑜珈老師,其中有不少位都是非常資深的老師,讓本次活動更為嚴謹,確保每一位參與者都能得到專業老師的照顧。

本次瑜珈體驗活動專為未接觸過瑜珈的長者朋友設計,以躺姿、跪坐姿、坐姿、站姿做各項伸展為主。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)
本次瑜珈體驗活動專為未接觸過瑜珈的長者朋友設計,以躺姿、跪坐姿、坐姿、站姿做各項伸展為主。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)

冬蓮姐表示,本次課程安排最主要是針對沒有接觸過瑜珈、年紀較長的朋友們,他們可能有些膝蓋、脊椎、髖部或腰部不舒服的狀況,所以一開始是從躺著做一些呼吸的練習,再做一些腿部和腰部的拉展,如果是膝蓋不舒服的話可以讓他們膝蓋伸展會好一點;再來是跪坐姿勢,以臀部坐在腳跟上的方式來進行,此時儘量避免讓他們膝蓋碰到地上,用「牛貓伸展」來帶動脊椎的活動性,以拱背及仰頭向上做延伸的方式帶動他們身體的伸展,接著再做一些扭轉,可以進行身體內部器官的按摩,完了之後再站起來,做一些全身的伸展、側彎以及一些頸椎和肩膀的伸展練習,最後再躺回地上做大休息,完成這次的瑜珈體驗練習。

本次瑜珈體驗活動由10位線上專業瑜珈老師熱情義務協助,為長者朋友們隨時提供動作示範、指導與矯正。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)
本次瑜珈體驗活動由10位線上專業瑜珈老師熱情義務協助,為長者朋友們隨時提供動作示範、指導與矯正。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)

冬蓮姐也說,雖然本次僅是一個半小時的體驗課,但她看現場很多長輩們最後都流汗了,顯然僅僅做這些伸展也是很有用的。初學者做瑜珈剛開始流的汗多半都有一些味道,「我們以前剛開始做瑜珈也都會這樣」,隨著練習時間增多,所流的汗,汗臭味慢慢消失就代表你身體已經有所改變。冬蓮姐也很感激這10位線上瑜珈老師的親臨協助,否則這麼多人的課真的很難做到要求,只憑自己一人沒有辦法為他們做到一個個檢視協助,她也建議這些年長者們應該要上15人以內的小班,不是說上大班長者們做不到,而是如此老師才有辦法顧得到每一個人、每一個都去糾正他的動作,避免不必要的受傷狀況。

長者朋友學瑜珈,最好參加小班,讓老師可以照顧到每一位學員。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)
長者朋友學瑜珈,最好參加小班,讓老師可以照顧到每一位學員。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)

主辦單位也極為落實防疫措施,除要求每一位來賓都做「實名制防疫人員聯絡資訊登記」之外,進場一定量測體溫、雙手消毒,並準備免費口罩供民眾取用,確保活動進行中,場內每一個人都確實戴好口罩,嚴密的防範措施,確保本次群聚活動安全無虞。

主辦單位嚴密做好各項防疫措施。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)
主辦單位嚴密做好各項防疫措施。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)

本次活動能夠如此豐盛圓滿,要感謝每一個贊助單位:友信醫療/德高實業提供雲飛選擇「益生菌PLUS體驗組」、Superfat Soap Lab提供「瑜珈人沐浴皂」,上面有獨特的瑜珈動作刻飾、蒔花草香有限公司提供「樂活芳香滾珠」與「深呼吸凝香膏」、興聯農業科技提供有機小農良心生產,每顆要價數十元的「石虎蛋」等等豐富伴手禮,讓每一位參與者除了感受到瑜珈的美好,還能體驗到心靈的充實與更為健康的生活。本活動餐飲更由高檔宴會餐點備餐公司「法國當代」贊助提供,讓每一位參與者都有機會品嚐到五星級的美食,讓整個瑜珈體驗更盈滿五感的豐足。

贊助單位琳琅滿目的各項陳列與伴手禮讓活動更為豐盛。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)
贊助單位琳琅滿目的各項陳列與伴手禮讓活動更為豐盛。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)
由法國當代提供五星級的精緻餐點,讓現場來賓大為驚艷。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)
由法國當代提供五星級的精緻餐點,讓現場來賓大為驚艷。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)

本活動協辦單位除了全程大力支持的台北市信義區西村里馬念慈里長之外,尚有除提供提供體驗產品之外,在經費上也協力不少的友信醫療/德高實業。該公司營養師邱琬婷表示,今日提供的是雲飛益生菌PLUS產品試用包,裡面有3入,它有法國專利香瓜萃取物SOD,是一種臨床證實食用有效的超級酵素,每一包裡面也都含有300億克菲爾益生菌,主要可以幫助排便順暢,這次贈品提袋也是以回收素材製成,展現敝公司想幫地球永續盡一份心力的用心。

雲飛選擇營養師邱琬婷(左一)親自駐點親切為來賓提供諮詢服務。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)
雲飛選擇營養師邱琬婷(左一)親自駐點親切為來賓提供諮詢服務。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)

這次活動適逢聖誕節期間,前來參與的長者朋友多半為髮色銀白的高齡長者朋友,為「銀色」聖誕更添節氣氛圍!其中黃國隆大哥練習瑜珈已有18年資歷,為冬蓮姐在瑜珈會館上課的同學,後來更跟隨冬蓮姐成為死忠隊友。現年78歲的他很自豪「什麼三高也沒有」,銀行業退休的他本來多從事登山、打球等運動,上了年紀之後轉以瑜珈為主,覺得練瑜珈之後身體變好,心情也比較快樂了。

78歲黃國隆大哥已有18年瑜珈練習經驗。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)
78歲黃國隆大哥已有18年瑜珈練習經驗。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)

活動參與者楊秀英大姐表示,她是正聲廣播FM104.1「早安大家長」節目忠實聽眾,聽到冬蓮姐上電台受訪之後深受感動,需要回高雄照顧媽媽的她今天還特地從高雄趕回台北參與,行李箱還放在一旁。秀英姐表示主要目的想體驗看看瑜珈的好處是什麼,因為隨著年紀的增加,想要讓自己的肌力、活力都要加強,身體的健康需要點點滴滴的累積。她表示本次參與的感受非常美好,希望以後冬蓮姐有課程她也可以來參與。

楊秀英大姐是聽了正聲廣播電台節目專訪而來,希望日後可以參與更多瑜珈課程。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)
楊秀英大姐是聽了正聲廣播電台節目專訪而來,希望日後可以參與更多瑜珈課程。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)

一身活力十足的冬蓮姐,周遭的人隨時被她的熱力感染,也紛紛投入運動的行列。冬蓮姐固定班底之一,她的大嫂史經承大姐今年年屆80高齡,看起來紅光滿面氣色絕佳,一點都不像80歲。史大姐表示自己本來就有運動習慣,看到冬蓮姐學瑜珈之後,「身材變這麼好」,於是「我也來試試看」,也跟著她一起來練習,目前他們固定每週一次在台北市光信里活動中心,由冬蓮姐帶領做瑜珈。學瑜珈一年以來,覺得好處很多,主要是身體更加柔軟靈活,彎腰等活動都更自在了。

史經承大姐是冬蓮姐大嫂,藉跳舞等運動保持好氣色,也希望學瑜珈向冬蓮姐看齊。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)
史經承大姐是冬蓮姐大嫂,藉跳舞等運動保持好氣色,也希望學瑜珈向冬蓮姐看齊。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)

主辦單位弘點全球顧問公司也預告,在明(2021)年,他們將攜手冬蓮姐啟動一項「銀光計畫」,由冬蓮姐親身示範帶領,以環島的方式來帶領臺灣各地的中高齡朋友們一起快樂做瑜珈,期許瑜珈這項運動能夠推廣到臺灣每一個角落,讓各地的樂齡族群們有機會體驗做瑜珈的種種好處!

本次瑜珈體驗活動感謝10位線上專業瑜珈老師熱情義務協助。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)
本次瑜珈體驗活動感謝10位線上專業瑜珈老師熱情義務協助。(圖片提供:弘點全球顧問有限公司)

【小檔案】陳冬蓮研習證照:
2015 November-壁繩1級
2016 Feb-空瑜師資
2016 August-瑜珈輪師資
2016 November-200小時師資
2017 Feb-兒童瑜珈師資1
2017 October-瑜珈哲學研習
2017 November-頌缽研習
2018 June-50小時空瑜師資
2018 August-TRX師資
2019 January-瑜珈輪
2019 August-NAHA芳療師資
2020 December-陰瑜珈師資