隨著天氣越來越暖和，越來越適合到山上探索，來個越野跑之旅。而「工欲善其事，必先利其器」，越野跑除了需要有足夠的體力，裝備也是上山前你需要準備齊全的重要環節，而登山杖就是你應該準備的裝備之一。
越野冒險家－陳仲仁表示：「登山杖的概念，就像是把手變長，成為你另外兩雙腿，幫助你順利應付地形、降低跌倒風險、以及膝關節的負擔。」他也形容：「如果你稍微會用登山杖，就像多了兩把劍；而如果能夠熟練地使用，就像獲得寶劍，將會成為你最佳利器。」
無論面對怎麼樣的越野路線，登山杖都可以帶來許多助力。此篇文章整理了使用登山杖的好處與使用重點，讓我們一起來看看吧！
使用登山杖的好處
1. 增加推進力
登山杖能使跑者運用手臂力量幫助前進。越野跑地面與一般跑步不同，登山杖能幫助我們適應不同的地面，發揮更好的效果。
2. 利於保持平衡
登山杖能使跑者在越野挑戰賽中保持平衡與穩定。跑者經常在越野賽中遇到的碎石路與高低差，登山杖能幫助跑者不容易摔倒，在顛簸不平的路面，發揮最大的效用，幫助你維持平衡。根據統計，通過Hardrock 100賽事（是一項100.5英里長的超級馬拉松，平均爬升高度超過11,000英尺，爬升33,000英尺）的跑者皆全程使用登山杖。
3. 利於在長距離上下坡路線前進
登山杖在高低落差顯著的路程更能發揮效果。例如在爬坡近1500公尺的高度時，就很適合使用登山杖。陳仲仁表示：「通常在最後一段路，跑者們更需要使用登山杖，以利雙腳休息。」
4. 分散體重重量
登山杖能幫助跑者更平均的分散體重。在超馬最後的階段，這項功能效果尤為顯著。使用登山杖提供了以手臂帶動雙腿前進的機會，雙腳就能短暫的進行休息。
5. 避免傷害
陳仲仁說：「越野跑最大的受傷風險，莫過於跌倒、以及膝關節傷害（如：跑者膝），而登山杖除了能夠應付各種地形，也能夠緩解或分散15－20％的衝擊。」
使用登山杖時須注意重點
1. 體力的消耗
登山杖能使雙腳短暫休息，但是我們的手臂需要出更大的力氣帶動身體前進。所以使用登山杖時也須注意體力的消耗，因為手臂擺動的幅度會比以往更大。
2. 訓練的重要性
在賽事中使用登山杖前，須確保已十分熟練該器材。從公園慢走開始，熟悉後可以在較為輕鬆的越野賽嘗試看看。練習的越多，登山杖在越野賽中使用起來也越輕鬆。
資料來源：CANADIAN Trail Running、陳仲仁、維基百科
