作者：許欽松
從去年起，團報越野三階段模式也漸漸成型。
Step 1：團報 Step 2：練跑 Step 3：Hash Run！
Step 1：選場真正Trail Run Race
只不過是團報而已，有需要這麼的複雜嗎? Trail Run在台灣場次一年少之又少。或許有人會說，今年明明就有很多場次，不過像我這種一年要跑100次以上越野狂熱份子，如果一條賽道超過50%柏油路實在不該算正統越野跑。如果可以有山徑越野有70%以上，跑起來才會真正過癮，只是主辦單位可能會累死~賽道，報名，補給…等等，一場賽事要考慮事項還真不少。
Step 2：練跑
練跑，只是個藉口，每週和不同朋友一起來跑才是真。每次主辦單位公佈可能路線圖時，總會以過去跑山的記憶加上一些特別資源去找出路線來…這過程就像平常Hash 中當Hare的一樣，過程中會發現很多有趣的山徑，同時也會試著去想Hare在想什麼?風格為何?換成是我又會如何去處理，有沒有可能的替代方案…
五場有趣練習
前兩週六早上散步(漫步)找路。也找了附近的相關路徑圖，想辦法如何用簡單方式讓其它有興趣的朋友可以自己來練習，尤其這次團報了50人總該更認真點。因為團報隊名不是單單一個Hash Club，而是用Hash名義，這更要用心點。這兩次散步團，大約為4HR左右，也把附近山徑走了一大圈。正式練跑三次：8/24(六)，8/31(六)，9/7(六)三次練習相當有趣，用奇怪文宣來避免體力不濟(意志力低)的朋友來參加賤跑團，排除可能危及他們的可能性，因為上了山區，我們很難提供適當協助。
第一次練(亂)跑，只完成了90% 路徑，一行七人。在山徑中本來就會有很多的變化及不確定性，明明就有地圖，也走過兩次，竟又在山中不小心加碼2KM。迷路時，永遠覺得路特別長，同時當我們登山擎天崗，哇，真舒服的視野，再上到北五指山頂，眺望基隆嶼， 另一邊台北市盡收眼底，再多辛苦腿軟都值得。哈，真有趣…練(亂)跑團就是很隨性的玩。
第二次練(亂)跑，來了些高手。不過他們只能爭第二名，因為只有我一個人知道正確的路徑。這次我們已灑第二次麵粉在重要路口，同時也完整跑過一次，除了地圖，也把重要路口簡單PO上網路。也因為伙伴強度拉高，自然把速度再往上提升，開始試著做配速及重要路標上標上公里數。比如兩次山頂( 8K / 12K)，這是很重要的一次，同時更確認路況及調整飲水，裝備等，是否需要額外再帶補給， 速度上已從上次4HR 散步團往前推到2HR40M。
第三次練(亂)跑，算是最後一週檢測跑，預計再提升10% 到2HR25M，雖然一樣灑著麵粉，也簡單交代路徑，記號等事項。08：00準備開跑有7人，其中有兩位越野跑的常勝軍，他們真的是很強的外國人，上鵝尾山段，他們用悠雅姿態，邊跑邊聊天慢慢把我們拉開了距離，我還一度以為是自己訓練太多軟腿，哈只是技不如人而已，嘿嘿，但也證明一開始報名策略是對的，這種大比賽要出線機會本來就不高，尤其男子死亡之組(M40)。就因如此，就設定跑長的, 跑爽的。一路上我們上到8K碉堡後，他們有事先離開了，我和另一位伙伴，一起繼續完成， 記得報名時，他說不知可否跑完，經過幾次練習後，不但在時間內完成，這次還死跟著我。因為，他怕迷路…哈，這也是我每次跑越野跑會進步的原因，因為不知道終點在那，不知道路還有多遠，總會死命跟著前面的人，莫名的體能就不斷提升…
而且，我看他在下坡段，不知他太興奮還是中邪了。媽呀，一路狂奔，看的我都害怕，還走我擅長的山豬路…事後我問他：你怎麼會那樣跑?他只回，剎不住車。(哇咧…被發現，我是也是剎不住車才學會了一些下坡技巧)還有看他在荷蘭古道下坡段…哇哇…嚇到阿公阿罵了啦…他又說了一句驚典：我不知道我在跑什麼。是啊，有時候我被外國人追的時候，還真不知道在跑什麼? 尤其在自己唯一可能擅長的路段，只想著不要讓出跑道，就是不服輸吧，死命往前。
越野賽道不比馬拉松來的平坦筆直，上坡的抓地力，下坡時若想要用野豬狂奔就更要重視裝備的重要，一雙熟悉的越野鞋。基本上，每雙鞋都有它設定的述求， 只有熟悉才能發揮真正的效用。就像在下雨的光滑水泥地，很多鞋子有如冰上溜冰般，一樣抓不住地面！
也因為這些奇怪的跑法，一條條的傷痕，更加深身體記憶。透過這些記憶不斷增加自己的能力。視野通常看著遠方3-5 步或下個坡段，彎道處。越野跑，需要極度的專注，及應變力。眼光放遠，才能規劃好路徑及跑法。同時，更專注隨時可能發生的事…有人會說，你怎麼知道那石頭，會不會滑?滑到時，你怎麼處理?其實，會不會滑提早身體自然知道…就算腳滑了，加上速度感的帶動，自然會往自己的目標前進。每次練習…都是不斷讓我持續成長。
不過，這次也出現了一些讓我驚豔的數字…我和那位伙伴, 竟在2HR25M完成.
另一位Hasher 2HR13M. 沒多久又回來一位2:00:09 …太強了吧。但沒多久,聽到很重的腳步聲…Bas 回來了1:49:00 哇 !! 看來，我的目標也要設定在2:00:00, 哇! 充滿能量~
官版團練： 9/8(日) 瘋狂學習日
山豬亂竄這種野路子跑法，只是自身經驗，難得有機會可以學點正統方式。一大早05：30 要起床，一路上還在想，吼，這麼早，誰會來啊。不過，一到至善路一段…耶，有些自行車友…故宮，怎麼有一群車友，跑友…這一路上怎麼有這麼多早起運動愛好者，他們到底幾點起床? 國內愛好運動人口還真不少。
我是很幸運50分之1，有這麼好的主辦單位，為了推廣越野跑，特別安排試跑活動。不是有很多人參加過這樣越野跑，尤其這一整段，變化相當的大，竹片上坡，小徑，石階，溪床，美麗風景， 亂石下坡，古圳道…變化相當多。這次練跑，來了許多好友，還有臉(書)友。一開始，前一天累積乳酸還在，小腿及屁股一陣陣酸感浮上來，So What，今天是來學習，就Funny Run吧！
柏油路上攻到鵝尾山這段對我很重要，像我這種次重量級體型最吃緊的路段，只有1KM，必須用全力跑來完成。
上鵝尾山山徑，要為了速度慢付出一些代價，就像這次練習一樣，沒多久賽道塞滿了選手，沒法跟著大伙輕鬆的腳步。心中一直想，在這一人通行的山徑要如何找出可以超車可能性呢? 有試著在別人休息時，順勢超過幾位。
到了竹林緩下坡這一公里，離領先群有段距離，有些路段是有超車的空間。只不過，追上時只有在塞車段，很本能會先小跟一段，往前方看好空間，一有機會點，不會遲疑，快速超車，一般人很難想像會有人踏在石頭飛身過去。(大石下方落差3公尺)，只能說，幾次比賽下來，習慣性超車，也有一些經驗，跟一些小技兩。控制力比之前好很多，如何在不打擾前方跑者速度而安全超車是我必須練習的課題。沒辦法，上坡是最大弱勢，幾乎所有路線都是先上，後下(回)，這是生活寫照嗎? 一開始不太順遂，一定要努力一段路逆勢向上嗎?
過了清風亭(水站1)這段1.4KM 緩上坡，很有趣的一段，明明是上坡，卻可以全程跑，配合身旁景緻宜人，從竹林變成松樹段，還可以看到遠方衛星站。但接下來1.4KM – 3KM這段下坡很麻煩。小下坡段，右邊溪谷，但路徑只能一人通過幾乎無法超越。看來需要把精力多點在前面的1.4KM，就像左大腿及左手傷痕就是在這段留下來的，只有眼神閃過可能路線，就必須立刻出手，有時難免會有些阻擋，如果是比賽，我應該會直接把藤蔓衝斷…。
練習的折返點在2.5KM(水站2 )左右往回跑，雖然同一段路，但山徑好玩就在這， 完全不同的感覺，上下坡一對換就想享受下坡加度的感覺。哎呀，把山豬丟在下坡段，沒多久野性就被激發出來…享受這幾百公尺下坡段的快感直衝回清風亭。 其實，越野路線規劃非常重要，也需要有足夠的經驗。鵝尾山那段1KM超陡上坡一定會人幹譙。連柏油路才2KM 卻要上400M… 這很陡吧，卻可以換來後面平緩上坡可以直上到擎天崗的快感！如果，用心去感受這一整段越野跑，你會很感動。北五指山視的享受，內雙溪清澈溪水。遠離都市生硬柏油路，遠離擁躋的生活，完完全全都投入在大自然芬多精中，享受一個美麗清新的週日清晨。
如果，有人先看過15KM賽道的話，差不多4KM一個水站，但第二及第三個水站，完全沒有公路可以到達，水及補給品要用直升機吊上去嗎? 拭目以待…很傳統的做法但真令人感動，如此貼近選手真實的需求規劃。
謝謝主辦單位有這麼好的試跑，也要謝謝當天參加團練的伙伴，希望沒有嚇到你們。這是很特別的練習，一場超車練習，又有這麼多專業教練陪跑，壓隊，還能請教許多專業知識及技巧…
近兩個月來，週週早上15KM 練跑，不管是耐力上體能上都有所提升，還有伙伴說， 9/22(日) 比賽之後，好怕沒有目標…嘿嘿，其實這也是我準備超鐵226 的菜單之一，去年放掉了9 月的越野比賽，明明就很愛越野，卻不能盡情跑。不過自從發現，跑山所用到大腿及其它肌群，好像和跑三鐵需用到肌群接近，換成自己喜歡的菜單來玩，至少玩的很開心…。
Step 3：Hash Run ！
No Beer，No Run！這一直是我們跑越野賽的最高原則，為什麼每次越野比賽一堆Hasher不管路況多糟，不管是否泥濘不堪，都會努力向前大步邁步，還會叫著一些奇怪的暗言? 因為再不快點回去，啤酒就要被喝光光了~啤酒是最大動力。
9/22(日) TNF荷蘭古道，期許是場Hash Run，Funny Run ！
