在許多鐵人賽經常會看到游靠近岸邊，時不時站起來大口喘氣的選手，但仔細觀察大多人不是不會游，而是在某些環節仍需慢慢調整與練習。針對為什麼游游停停，為什麼自由式無法連續游超過 200 公尺，鐵人私塾的家瑋教練，要來分享 3 個影響因素，以及如何改善的訓練建議：
1.手腳配合的節奏混亂
有些學生雖然會自由式，但游 100 公尺就喊累，原因其實有很多種，最大的原因可能是因為划手跟打水沒辦法同時配合在一起，節奏亂掉，體能消耗相對就會更大。
- 建議放慢動作的節奏，一下一下把動作做確實，感受推水跟踢腳都有明顯的推進阻力。
2.心理影響動作
有些學員擔心自己無法一次游到底、怕如果累了又踩不到底，因此選擇穿防寒衣增加浮力，或是只敢揹著浮標下水。有時候不是體能不足，而是心理因素。
- 建議平常在泳池練習前，可以多做些心理建設的練習。例如：下水後不用急著開始游，先在岸邊做韻律呼吸，頭整個泡在水裡慢慢用鼻子吐氣，感受水的特性，讓身體適應之後再開始游。
3.太用力游導致肌肉僵硬
游泳不是和水硬碰硬對抗，而是藉由水的助力讓自己前進。許多人一開始游自由式以為划手越快、水花越大代表游的越快，這是不對的。觀察許多菁英選手游泳，動作是相當優美且流暢的。
- 建議試著把自己平時游泳的速度放慢一點，感覺自己處於「輕鬆游」的狀態，但動作要做確實，不要一開始就胡亂用力，導致肌肉僵硬，更是游不持久。
其實還有許多無法連續游的因素，包括游泳姿勢、動作效率、心肺體能等等，所以規律練習、循序漸進是非常重要的喔！
鐵人私塾游泳課不只教『怎麼游泳』，更從『基礎技術』、『心肺耐力』以及『肌力』等身體素質慢慢增進！希望幫助你游的長久、也游出健康！
