你的初鐵從游泳開始 該下水了啦

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跑步很有趣,健身房中訓練也很有趣,但也有失去新鮮感的時候。又想嘗試一個全身性運動來燃燒大量熱量,那就可以選擇游泳!尤其想挑戰鐵人三項運動的你,如果還沒把握在開放水域游完 1.5 公里,這個夏天更需要從游泳開始練習!

以下 8 個開始游泳的理由,一起下水吧:

1. 全身性運動:

游泳運用全身的肌肉,可以消耗大量熱量、強化肌力,最重要的是雕塑體態。

2. 不傷膝蓋:

如果你是受傷復原後,希望可以增強肌力的人,游泳可以維持體能。如果跑步是你的最愛,游泳是在恢復日的好選擇,也可以休養膝蓋。

3. 不需要昂貴的配備:

游泳不需要花大錢,只要一件泳衣、泳帽和蛙鏡,就算你決定添購設備(例如:浮板),也都負擔的起。

4. 燃燒大量卡路里:

游泳一小時可以燃燒 500 大卡,提升新陳代謝,離開泳池後,熱量會持續燃燒。

5. 有很多變化:

游泳有很多變化,有四種泳式(自由式、蛙式、仰式、蝶式),你可以踢水、划手,甚至也可以用牆壁伏地挺身。

6. 交叉訓練的好選擇:

游泳可以提升運動、訓練表現,所以當你正在準備馬拉松或任何比賽,游泳都能夠大加分。

7. 提升心肺功能:

游泳是基礎的有氧運動,比起跑步有更多呼吸控制的訓練,因此游泳時需要更多養氣,供肌肉運動時使用,對提升心肺功能有很大效果。

8. 有新鮮感:

跳進泳池是很有趣的事,只要克服對水的恐懼,在水裡運動不會流汗,也幾乎沒有運動傷害,一起來游水吧!

參考文章:Shape

  • 想要挑戰鐵人,卻卡在游泳這一關?
  • 我都這把年紀了,還可以學游泳嗎?
  • 我沒辦法想像自己漂在水中….

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