殭屍路跑之怎麼逃離殭屍運動

這絕對是認真的訓練，瘦身又有趣！但…可不要真的攻擊人囉！

1. Sprint：從輕鬆慢跑到衝刺，才可以成功逃離殭屍魔掌呀！抬腿、擺手，原地加速衝刺，向四方衝刺，如果累了可以減慢速度。60秒
2. Under the Fence：壓低身子躲過殭屍，跨步出去，從髖關節處將上半身下壓，膝蓋彎曲。30秒
3. Squat and Kick：(不要真踢呀！他們的真面目也是人類…)這訓練到核心、股大腿肌力、膝蓋，下蹲後，起身向前、後、左右方向踢，注意兩腳互換喲！30秒。
4. Side Shuffle with Jab：(還是注意殭屍卸妝後，臉是正常的XD)左右小碎步3步，3次快速出拳。30秒。
5. Diagonal Wood Chopper：雙手合十，雙手抬起，從左(右)上往右(左)下劈。30秒。