你懂得如何善用呼吸嗎？ 呼吸肌肉的訓練，是一般愛好運動的人不會去想到的部份，但實際上，上氣不接下氣是大家最不希望在賽場上所呈現出來的模樣，畢竟這樣也會被拍到的照片就…
而進一步影響更深的，則是運動員追求自我挑戰的”成績”！在游泳、跑步、騎自行車或是各項運動時，若懂得善用呼吸，說不定上凸台領獎的人就是你！運動選手在挑戰極限時，常會因吸呼困難或喘不過氣，而無法繼續。此時就算有再好的裝備、再好的腿力與肌力，也是無助於體能突破的表現。 健氣家吸氣肌訓練器是呼吸訓練的專家，可用來鍛練並強化呼吸的肌肉群。不但可以改善呼吸不順、呼吸困難等症狀，也可應用在一般保健及運動訓練上，很重要的一點”不需要藥物”！透過對增強呼吸肌肉的強化訓練，就可以達到增強運動成績的表現。
呼吸肌肉的重量訓練 – 無藥物的自然訓練
吸氣肌訓練器是無藥物且容易使用的手持式訓練裝置。在使用幾天之後，呼吸肌肉會變得更強壯；三週內，日常生活或是運動時有呼吸困難的人，可以感受明顯的到情況減少許多；四週內，從事各項運動時，都會因為呼吸順暢而變得較為輕鬆，還有造成痠痛的乳酸堆積較快代謝，大大縮短了痠痛的時間。
呼吸是什麼？
呼吸的方式分為胸式呼吸及腹式呼吸二種；胸式呼吸主要使用到的肌肉群為外肋間肌，呼吸頻率淺而短，肩膀會上下起伏；腹式呼吸是較深層的呼吸，主要使用到的肌肉群為橫膈肌，肩膀不動，腹部凸起與收縮，呼吸頻率深而緩！對運動選手來說，多運用腹式呼吸，可以幫助肺活量增加，降低呼吸頻率，進而要提升比賽成績，就變成是件輕易達成的事。
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出色的表現仰賴的是找到聰明的訓練方式
游泳游泳競賽最終的挑戰是呼吸，游泳者必須在最短的時間吸入最多的空氣，讓身體可以回到最佳位置以製造推進力，這會對吸氣肌形成一股很大的張力，所以游泳者的這些肌肉會明顯地感覺疲勞。
自行車騎自行車時拱背的姿勢會產生呼吸問題，腹部（主要是肝臟和腸）的容量被壓縮且被向上推，擠壓到主要呼吸肌（橫隔膜），這會限制呼吸肌正常的移動而使呼吸變得較困難，若做呼吸訓練會讓呼吸肌較強壯，騎自行車時會感覺呼吸更為順暢。
跑步當我們跑步時，吸氣肌不只使我們呼吸，也負責穩定上半身，特別是在腳觸地時會有大的衝擊力傳送到上半身，因此在跑步時呼吸也是很費力的，所以在衝刺跑、馬拉松與鐵人三項後呼吸肌會疲勞也不足為奇。在呼吸的例子中，疲勞幾乎都發生在吸氣肌，會導致吃力且呼吸不適與強烈的呼吸困難，另外，最近研究指出呼吸肌疲勞會導致血液轉離腳部肌肉，這代表腳部氧氣供應會減少與表現減弱。受過訓練的呼吸技巧可以提升呼吸舒適度，而吸氣肌訓練特別針對呼吸肌肉，可強化呼吸肌約 30-50%，顯著地增進跑步表現並協助消除呼吸疲勞，而馬拉松選手常遇到的撞牆期，也可透過吸氣肌訓練增加血液含氧量，進而增加心肺能力，皆可降低撞牆期帶來的不適感。
是否常在運動中感受到側腹痛呢？其實發生的主因在於：
1. 心肺功能趕不上肌肉工作的需要，造成呼吸換氣不足而疼痛。
2. 心肌力量較差時，心臟跳動尚未調整，影響靜脈血回流到心臟的血量，其疼痛性質關於脤痛或牽扯性疼痛。
3. 運動中未注意呼吸節奏與動作的協調，未注意加深呼吸，以致呼吸肌活動紊亂，呼吸急促且短淺，呼吸肌收縮不協調，又過於頻繁，使得呼吸肌發生痙攣或細微損傷。
透過吸氣肌訓練器使用四週後，可以改善在運動中喘不過氣的情況，讓您由呼吸跟不上腳步，進化為腳步跟不上呼吸！
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