Nike菁英訓練20:軟組織按摩

0
1229

使用網球按壓軟組織緊繃處,幫助肌經膜放鬆。

小腿:兩側各20秒

闊筋膜張肌(tensor fasciae latae muscle):兩側各30秒

臀部:兩側各30秒

肩膀:兩側各30秒